Ce se întâmplă cu corpul tău dacă mănânci struguri în fiecare zi

Struguri albi vs. struguri roșii: care sunt mai sănătoși?

Nutriționiștii spun că valorile nutritive sunt foarte asemănătoare, însă există o diferență notabilă: strugurii roșii au o concentrație mai mare de resveratrol, un antioxidant esențial pentru sănătatea inimii și protecția creierului. În general, cu cât coaja fructului este mai închisă la culoare, cu atât are mai mulți antioxidanți, potrivit Parade.

3 beneficii imediate dacă mănânci struguri zilnic

1. Hidratare rapidă – Strugurii conțin între 80 și 89% apă și electroliți precum potasiu, ceea ce îi face excelenți pentru menținerea unui nivel optim de hidratare.

2. Digestie mai bună – Datorită fibrelor solubile și insolubile, strugurii ajută la reglarea tranzitului intestinal, reduc balonarea și previn constipația.

3. Stabilizarea glicemiei – Deși au un gust dulce, fibrele din struguri împiedică fluctuațiile bruște ale zahărului din sânge, menținând energia și dispoziția la un nivel constant.

4 beneficii pe termen lung ale consumului regulat de struguri

1. Reduc inflamațiile – Strugurii sunt bogați în flavonoide, precum resveratrolul și proantocianidinele, care protejează celulele de stresul oxidativ și reduc riscul de boli cronice.

2. Întăresc sănătatea inimii – Fibrele și antioxidanții contribuie la scăderea inflamațiilor și la reducerea riscului de boli cardiovasculare, diabet și obezitate.

3. Sprijină imunitatea – Conțin vitamina C, care ajută organismul să lupte mai ușor cu infecțiile și să se refacă mai repede atunci când apare o răceală.

4. Protejează creierul – Resveratrolul, prezent mai ales în strugurii roșii, reduce stresul oxidativ și poate scădea riscul de afecțiuni neurodegenerative, precum Alzheimer sau Parkinson.

Citește pe Antena3.ro

Un cerșetor român a dispărut misterios, în Olanda. A doua zi, în locul lui a apărut alt român. De ce a stârnit îngrijorare acest caz