x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Mitul celor 10 mii de paşi şi alte cinci mituri de fitness pe care trebuie să le ignori imediat

0
Autor: Anca Arambaşa 23 Feb 2017 - 12:44
Mitul celor 10 mii de paşi şi alte cinci mituri de fitness pe care trebuie să le ignori imediat
Vezi galeria foto

Există acest principiu modern legat de fitness care a intrat în minţile generaţiilor fanaticilor de a arăta bine, dar ideea că ar trebui să faci 10 mii de paşi pe zi s-ar putea să nu te ajute atât de mult pe cât pare.

Potrivit doctorului Greg Hager, expert în informatică la Universitatea Johns Hopkins, mulţimea de aplicaţii şi gadgeturi care sfătuiesc oamenilor să meargă 10 mii de paşi zilnic ar putea face mai mult rău decât bine.

În cadrul reuniunii anuale a Asociaţiei Americane pentru Progresele în Ştiinţă, doctorul Hager a vorbit despre această doctrină a paşilor şi a spus că acesta se bazează pe un singur studiu din 1960 aplicat pe bărbaţii japonezi. „De ce 10 mii de paşi sunt atât de importanţi? Este acesta numărul potrivit pentru fiecare dintre voi din această încăpere? Cine ştie? Este doar un număr stabilit de aplicaţii. Cred că acestea, cu siguranţă, fac mai mult rău decât bine”, citează The Telegraph. Hager se referă la fapul că ar trebui să te concentrezi pe plimbările zilnice, găsind distanţa care ţi se potriveşte cel mai bine şi nu pe numărul paşilor. 

Mitul celor 10 mii de paşi nu este singurul care s-a infiltrat în comunitatea de fitness. Iată alte cinci la care trebuie să fii foarte atent.

1. Statul la birou toată ziua te va ucide

Un studiu aplicat pe 5000 de respondenţi de-a lungula 16 ani, demarat de Universitatea Exeter şi Universitatea din Londra, au descoperit că perioadele lungi de timp de stat nu se asociază cu un risc crescut de deces, datorită faptului că oamenii sunt activi mental. În plus, un alt studiu făcut de Facultatea de Medicinăa Universităţii din Missouri a demonstrat că o plimbare de 10 minute anulează orice efect advers asupra inimii cauzat de statul pe scaun.

 

2. Brânza este duşmanul tău

Timp de mulţi ani, brânza a fost văzută ca biletul sigur spre pieire, dar un studiu controversat al cercetătorilor de la Universitatea Aarhus din Danemarca, publicat în „Journal of Agricultural and Food Chemistry” relevă faptul că persoanele care consumă brânză regulat au niveluri ridicate ale butiratului, un acid gras anti-inflamator, asociat cu reducerea obezităţii, nivelul scăzut al colesterolului şi un metabolism accelerat al arderii grăsimilor.

 

3. Renunţă la greutăţi dacă vrei să scapi de grăsime

Într-adevăr, antrenamentul cardio (alergatul, bicicleta, etc.) pot arde multe calorii pe minut, dar, combinat cu un antrenament body-building, ai putea avea rezultate imediate. Asta pentru că muşchii ard mai multe calorii decât grăsime tot timpul, chiar şi atunci când stau şi se uită la televizor. Dacă iei în plus câteva kilograme de muşchi, o să te ţii departe de grăsimea nedorită şi eşti şi tonifiat.

 

4. Exerciţiile la intensitate mică sunt o pierdere de vreme

Antrenamentele la intensitate mare (high-intensity interval trainig, HIIT) ard grăsimile, stimulează sistemul cardiovascular şi accelerează metabolismul, toate într-un timp foarte scurt. Este o greşeală să concluzionăm spunând că celelalte tipuri de antrenamente, la intensitate mai mică, nu au nicio valoare. Dacă te apuci de un sport de rezistenţă, precum alergatul, ciclismul, sesiunile prelungite îţi vor antrena corpul să ardă grăsimile în schimbul carbohidraţilor pentru energie. În plus, rezistenţa ta va creşte.

 

5. Renunţarea la alcool îţi va face bine

Dacă este consumat moderat, alcoolul nu este dăunător. Asta spun experţii de la Universitatea din Oregon care au demonstrat că alcoolul consumat moderat duce la o densitate mai mare a oaselor şi scade riscul osteoporozei, în timp un studiu de la Universitatea din Calgary a arătat că oamenii care beau moderat au niveluri mai ridicate ale colesterolului „bun”, iar riscul de a face boli de inimă scade cu 14-25 de procente.

 

Citeşte mai multe despre:   mitul celor 10 mii de pasi,   fitness,   mituri,   sport,   regim de slabire

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Cursa vaccinurilor anti-COVID-19: Disponibil pentru America Latină în primul trimestru din 2021

Cursa vaccinurilor anti-COVID-19: Disponibil pentru America Latină în primul trimestru din 2021
Vaccinul anti-COVID-19, dezvoltat de laboratorul anglo-suedez AstraZeneca și Universitatea Oxford, urmează să fie produs în Argentina şi Mexic. Acesta are ca destinaţie ţările din America Latină,...

Recomandări periculoase despre tratarea COVID-19. Mii de oameni au murit

Recomandări periculoase despre tratarea COVID-19. Mii de oameni au murit
Recomandările periculoase despre tratamentul pentru COVID-19 au determinat acordarea de asistență medicală de urgență și decesul a mii de persoane, arată un studiu din American Journal of Tropical...

UPDATE Rusia a creat primul vaccin anti-COVID-19. Când va fi disponibil pentru populație

UPDATE Rusia a creat primul vaccin anti-COVID-19. Când va fi disponibil pentru populație
Rusia a devenit prima țară din lume care a autorizat un vaccin pentru infecția cu COVID-19. Acesta va fi disponibil pentru populație la 1 ianuarie 2021, potrivit Registrului Naţional al Medicamentului de pe...

Organismul se descurcă doar cu un rinichi

Organismul se descurcă doar cu un rinichi
Dumnezeirea a avut grijă, când a conceput proiectul organismului omenesc, să dimensioneze cu largheţe unele organe şi le-a înzestrat cu rezerve semnificative de capacitate.   Sistemul renal este un...

Sufocarea - cauze frecvente și soluții de prim ajutor

Sufocarea - cauze frecvente și soluții de prim ajutor
Sufocarea este produsă de blocarea circulaţiei aerului prin laringe sau trahee. Este oprită astfel circulaţia aerului spre plămâni. În acest fel este blocată irigarea cu sânge bogat în oxigen a creierului şi...

Mușcături de animale și reptile - cum le tratezi?

Mușcături de animale și reptile - cum le tratezi?
Muşcăturile provocate de animale, sunt periculoase atât prin leziunile tisulare pe care le antrenează, cât şi prin riscul unor infecţii grave, dintre care cele mai cunoscute sunt rabia (turbarea) sau...

Leşinul - cauze și soluții de prim-ajutor

Leşinul - cauze și soluții de prim-ajutor
Leşinul reprezintă starea de pierdere a cunoştinţei pentru scurt timp din cauza unei slabe oxigenări a creierului. Starea de leşin poate apărea şi în cazul unor unor boli sau numai din cauza oboselii. Uneori...

Analgezicele precum paracetamolul nu ar trebui prescrise pentru tratarea unei categorii anume de boli. Detalii

Analgezicele precum paracetamolul nu ar trebui prescrise pentru tratarea unei categorii anume de boli. Detalii
Experţii din Marea Britanie avertizează că analgezicele, precum paracetamol, ibuprofen şi opioide, nu ar trebui prescrise pentru tratarea unei categorii anume de afecțiuni, pentru că astfel de medicamente pot face...

Poți să slăbești fără înfometare, ba chiar mâncând mai mult. Iată cum

Poți să slăbești fără înfometare, ba chiar mâncând mai mult. Iată cum
Multă lume are senzația că trebuie să mori de foame ca să fii slab(ă). Greșit. Adică este și asta o variantă dar una extrem de proastă. Faptul că obezitatea a ajuns una dintre cele mai mari probleme a lumii...

Torticolis – leacuri naturale ca să alungi durerea

Torticolis – leacuri naturale ca să alungi durerea
Sub numele de „torticolis” se înțeleg acele dureri de gât care pot fi însoțite de dureri de spate și care duc, de obicei, la o „blocare” a gâtului. În caz de torticolis, fiecare mișcare poate provoca...

Ești mahmur? Această băutură simplă îți limpezește mintea și „te repară” după o beție

Ești mahmur? Această băutură simplă îți limpezește mintea și „te repară” după o beție
Un cercetător rus în științe biologice, Mihail Luşcik, a vorbit despre proprietățile unice ale unei băuturi foarte populare în ţările arabe. Medicul susţine că această băutură potolește...

De ce este atât de important să bei un pahar de apă pe stomacul gol

De ce este atât de important să bei un pahar de apă pe stomacul gol
Apa înseamnă viaţă şi sănătate, iar un pahar de apă consumat pe stomacul gol este extrem de important pentru metabolismul nostru, pentru sănătatea pielii și a părului, la această concluzie a ajuns un grup de...

Sarea, apa și nămolul de la Marea Moartă - ce beneficii au pentru sănătate

Sarea, apa și nămolul de la Marea Moartă - ce beneficii au pentru sănătate
Pentru cine vrea să vadă Marea Moartă nu doar ca o simplă destinație turistică, demnă a fi bifată în agenda călătoriilor unei vieți, ci și ca un loc al redobândirii sănătății pierdute, recomand,...

Un iaurt pe zi reduce riscul de cancer la sân

Un iaurt pe zi reduce riscul de cancer la sân
Potrivit oamenilor de știință britanici, unele tipuri de cancer de sân pot fi rezultatul inflamației cauzate de bacteriile dăunătoare. În acest caz, remediul preventiv împotriva celui din urmă ar fi pur și...

Mustățile te protejează de cancer. Află detalii

Mustățile te protejează de cancer. Află detalii
A-ți expune barba sau mustața ingenios coafate și suficient de lungi ca să atragă atenția reprezintă, de vreo 20 de ani, mai mult decât o probă personală de hair styling. Cei mai zeloși purtători de barbă...
Serviciul de email marketing furnizat de