x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Mitul celor 10 mii de paşi şi alte cinci mituri de fitness pe care trebuie să le ignori imediat

0
Autor: Anca Arambaşa 23 Feb 2017 - 12:44
Mitul celor 10 mii de paşi şi alte cinci mituri de fitness pe care trebuie să le ignori imediat
Vezi galeria foto

Există acest principiu modern legat de fitness care a intrat în minţile generaţiilor fanaticilor de a arăta bine, dar ideea că ar trebui să faci 10 mii de paşi pe zi s-ar putea să nu te ajute atât de mult pe cât pare.

Potrivit doctorului Greg Hager, expert în informatică la Universitatea Johns Hopkins, mulţimea de aplicaţii şi gadgeturi care sfătuiesc oamenilor să meargă 10 mii de paşi zilnic ar putea face mai mult rău decât bine.

În cadrul reuniunii anuale a Asociaţiei Americane pentru Progresele în Ştiinţă, doctorul Hager a vorbit despre această doctrină a paşilor şi a spus că acesta se bazează pe un singur studiu din 1960 aplicat pe bărbaţii japonezi. „De ce 10 mii de paşi sunt atât de importanţi? Este acesta numărul potrivit pentru fiecare dintre voi din această încăpere? Cine ştie? Este doar un număr stabilit de aplicaţii. Cred că acestea, cu siguranţă, fac mai mult rău decât bine”, citează The Telegraph. Hager se referă la fapul că ar trebui să te concentrezi pe plimbările zilnice, găsind distanţa care ţi se potriveşte cel mai bine şi nu pe numărul paşilor. 

Mitul celor 10 mii de paşi nu este singurul care s-a infiltrat în comunitatea de fitness. Iată alte cinci la care trebuie să fii foarte atent.

1. Statul la birou toată ziua te va ucide

Un studiu aplicat pe 5000 de respondenţi de-a lungula 16 ani, demarat de Universitatea Exeter şi Universitatea din Londra, au descoperit că perioadele lungi de timp de stat nu se asociază cu un risc crescut de deces, datorită faptului că oamenii sunt activi mental. În plus, un alt studiu făcut de Facultatea de Medicinăa Universităţii din Missouri a demonstrat că o plimbare de 10 minute anulează orice efect advers asupra inimii cauzat de statul pe scaun.

 

2. Brânza este duşmanul tău

Timp de mulţi ani, brânza a fost văzută ca biletul sigur spre pieire, dar un studiu controversat al cercetătorilor de la Universitatea Aarhus din Danemarca, publicat în „Journal of Agricultural and Food Chemistry” relevă faptul că persoanele care consumă brânză regulat au niveluri ridicate ale butiratului, un acid gras anti-inflamator, asociat cu reducerea obezităţii, nivelul scăzut al colesterolului şi un metabolism accelerat al arderii grăsimilor.

 

3. Renunţă la greutăţi dacă vrei să scapi de grăsime

Într-adevăr, antrenamentul cardio (alergatul, bicicleta, etc.) pot arde multe calorii pe minut, dar, combinat cu un antrenament body-building, ai putea avea rezultate imediate. Asta pentru că muşchii ard mai multe calorii decât grăsime tot timpul, chiar şi atunci când stau şi se uită la televizor. Dacă iei în plus câteva kilograme de muşchi, o să te ţii departe de grăsimea nedorită şi eşti şi tonifiat.

 

4. Exerciţiile la intensitate mică sunt o pierdere de vreme

Antrenamentele la intensitate mare (high-intensity interval trainig, HIIT) ard grăsimile, stimulează sistemul cardiovascular şi accelerează metabolismul, toate într-un timp foarte scurt. Este o greşeală să concluzionăm spunând că celelalte tipuri de antrenamente, la intensitate mai mică, nu au nicio valoare. Dacă te apuci de un sport de rezistenţă, precum alergatul, ciclismul, sesiunile prelungite îţi vor antrena corpul să ardă grăsimile în schimbul carbohidraţilor pentru energie. În plus, rezistenţa ta va creşte.

 

5. Renunţarea la alcool îţi va face bine

Dacă este consumat moderat, alcoolul nu este dăunător. Asta spun experţii de la Universitatea din Oregon care au demonstrat că alcoolul consumat moderat duce la o densitate mai mare a oaselor şi scade riscul osteoporozei, în timp un studiu de la Universitatea din Calgary a arătat că oamenii care beau moderat au niveluri mai ridicate ale colesterolului „bun”, iar riscul de a face boli de inimă scade cu 14-25 de procente.

 

Citeşte mai multe despre:   mitul celor 10 mii de pasi,   fitness,   mituri,   sport,   regim de slabire

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Capcana în depresie: între însingurare şi sinucidere e doar un pas

Capcana în depresie: între însingurare şi sinucidere e doar un pas
Organizaţia Mondială a Sănătăţii a sunat de câțiva ani alarma: depresia se va întinde ca o molimă în toată planeta. După invazia virusului care dă boala COVID, depresia a cotropit mai zdravăn...

UPDATE Cursa vaccinurilor anti COVD-19. Când vor fi gata

UPDATE Cursa vaccinurilor anti COVD-19. Când vor fi gata
Marea Britanie intenționează să lanseze un vaccin anti COVID-19 până la mijlocul anului 2021. Este vorba de cel dezvoltat de Universitatea Oxford și Astra Zeneca, transmite Reuters. "Sper ca lansarea...

Tratamente milenare: aromaterapia și cromoterapia

Tratamente milenare: aromaterapia și cromoterapia
Galerie Foto Aromaterapia este un tratament de vindecare holistic, care folosește extracte naturale de plante pentru a promova sănătatea și bunăstarea întregului organism. Uneori este denumită și terapie cu uleiuri...

Noi descoperiri despre cancer. Care sunt alimentele periculoase

Cercetătorii au descoperit o legătură moleculară directă între alimentație și riscul de dezvoltare a cancerului. O echipă internațională de cercetători a ajuns la concluzia că lactatele și carnea...

Un spray-insecticid ar putea avea efect asupra noului coronavirus

Un spray-insecticid ar putea avea efect asupra noului coronavirus
Oamenii de știință britanici au încercat să afle dacă spray-ul insecticid „Mosi-guard Natural” poate servi ca mijloc de combatere a noului coronavirus. La ce rezultate s-a ajuns? S-a dovedit că dacă acesta...

De ce reapar eczemele exact în același loc?

De ce reapar eczemele exact în același loc?
Inserm (Institutul Național de Cercetări Medicale al Franței) a analizat cazul eczemelor și explică de ce plăcile cauzate de contactul cu pielea al unui alergen reapar în aceleași locuri, chiar și la mult timp...

Mai multe cești de cafea pe zi cresc speranța de viață a bolnavilor de cancer de colon

Mai multe cești de cafea pe zi cresc speranța de viață a bolnavilor de cancer de colon
Un studiu realizat de experți de la Institutul Dana-Farber pentru tratamentul și cercetarea cancerului din Boston, Massachusetts arată că, în unele cazuri, cafeaua are un efect uluitor, ameliorând starea...

Arnica: floare mică, mare utilitate!

Arnica: floare mică, mare utilitate!
Arnica este unul dintre cele mai populare medicamente fără prescripție medicală din farmacii. Este, de asemenea, un clasic în trusa de urgență și geantă sport. Dar care sunt mai exact beneficiile arnicii,...

Durerea de stern: cauze posibile

Durerea de stern: cauze posibile
Sternul este osul din centrul pieptului de care se atașează coastele (prin cartilaj). Acest os este deosebit de expus, durerea în stern este frecventă. Dar care sunt cauzele posibile? În caz de durere la nivelul...

Vaccinul ROR și autismul: punctul final al controversei

Vaccinul ROR și autismul: punctul final al controversei
De câțiva ani, adversarii vaccinării de rutină împotriva rujeolei, oreionului și rubeolei (MMR) au acuzat vaccinul că provoacă tulburări de dezvoltare de tip autist. Rezultatele a două noi studii ar trebui...

Tetanos: care este timpul de incubație? Consecințe și tratament

Tetanos: care este timpul de incubație? Consecințe și tratament
Tetanosul este o boală cauzată de bacteria Clostridium tetani. Cauza paraliziei musculare foarte dureroase, această boală pune viața în pericol la mulți pacienți. Acesta este motivul pentru care vaccinul...

Scleroza multiplă: definiție, simptome și tratament. Ce trebuie făcut?

Scleroza multiplă: definiție, simptome și tratament. Ce trebuie făcut?
Scleroza multiplă (SM) este o patologie care afectează sistemul nervos central și mai precis învelișurile de mielină care înconjoară neuronii și asigură propagarea impulsurilor nervoase. Deci, care sunt cons...

Herpesul genital: ce e de făcut dacă ai fost infectat cu virusul HSV

Herpesul genital: ce e de făcut dacă ai fost infectat cu virusul HSV
Herpesul genital este adesea cauzat de virusul herpes simplex (HSV) de tip 2. Dar HSV 1, responsabil pentru „herpesul la rece” poate fi, de asemenea, responsabil. Odată contractat, este imposibil să scapi de...

Suplimentele alimentare nu vă protejează inima

Suplimentele alimentare nu vă protejează inima
Pentru a avea grijă de inima noastră și de sănătatea noastră, mulți dintre noi apelăm la suplimentele alimentare. Însă gestul nostru zilnic ar fi de fapt degeaba. Majoritatea acestor vitamine, minerale și...

Bâlbâiala necesită tratament precoce

Bâlbâiala necesită tratament precoce
Balbismul afectează 1% din populație, adică 600.000 de francezi și 60 de milioane de oameni din întreaga lume. Este mai puțin o problemă de vorbire decât o tulburare de comunicare. Afectează de trei ori mai m...
Serviciul de email marketing furnizat de