x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Ridicarea de jos se face în etape, nu brusc

0
Autor: Florin Condurateanu 07 Sep 2020 - 21:42
Ridicarea de jos se face în etape, nu brusc

Leşinurile, lipotimiile - cum le numesc medicii, se explică simplu prin insuficienta irigare cu sânge a creierului. Uneori, chiar și ridicările bruşte din poziţia de a-ţi lega şireturile, ridicarea rapidă din pat dimineaţa pot duce la leşinuri.

 

Când, aplecat, îţi legi şireturile, când poziţia capului se află la nivelul picioarelor, nu e cazul să îţi redobândeşti poziţia verticală brusc, deoarece mulţi ajung în starea de leşin. Uneori, oamenilor li se împăienjenesc ochii, văd negru, cad din picioare, câteva secunde nu mai ştiu de ei pentru că au pierdut starea de conştienţă. Pot apărea situaţii grave, în cădere: lovituri la cap, fracturi, se pică şi în faţa unor maşini. Medicii spun că, prin ridicarea bruscă, se deteriorează echilibrul lichidelor din corp, inclusiv al sângelui, se perturbă balanţa osmotică a lichidelor şi neirigarea cu sânge a creierului duce la leşin. Când ne-am aplecat cu fruntea la nivelul gambelor şi am terminat legarea şireturilor sau când am aranjat pantoful, nu reluăm poziţia verticală dintr-o mişcare de ridicare intempensivă. Mai întâi, din poziţia cu capul în jos e indicat să ocupăm poziţia pe vine, cu capul ridicat. Stăm aşa câteva secunde şi, apoi, din poziţia pe vine ne ridicăm încet. În acest fel, obţinem şi un alt avantaj, menajăm coloana vertebrală, pentru că efortul ridicării corpului nu e doar în sarcina coloanei, a vertebrelor, a discurilor dintre vertebre, o parte a efortului este preluată şi de muşchii picioarelor. De altfel, aşa sfătuiesc medicii, şi la ridicarea prin aplecare a unei greutăţi de jos, a unei plase, a unui bagaj, a unei mape, se adoptă mai întâi pziţia pe vine, cu capul ridicat şi apoi, încet, omul redobândeşte poziţia verticală, muşchii picioarelor participând şi ei din poziţia pe vine. Şi scularea din pat dimineaţa nu trebuie făcută repede, direct în picioare. Mai întâi se roteşte corpul pe o parte, se stă câteva secunde, apoi se face o semiridicare în cot, iarăşi o pauză, apoi se ajunge în fund, pe marginea patului cu trunchiul drept. Şi în această etapă intermediară se stă 20-30 de secunde, apoi omul se ridică de tot, în picioare, folosind şi muşchii corpului şi coloana vertebrală. În plus, lichidele nu sunt agresate în corp prin schimbări bruște de poziţie, mai ales din aplecare.

 

 

Inclusiv spălarea picioarelor în baie e bine să se facă din poziţia aşezat în fund, iar ridicarea să antreneze şi musculatura braţelor, omul sprijinindu-se pe marginea căzii.


 



Mai multe titluri din categorie

Noi informații despre vaccinul rusesc Sputnik V. Care este eficiența acestuia la noile tulpini

Noi informații despre vaccinul rusesc Sputnik V. Care este eficiența acestuia la noile tulpini
Vaccinul rusesc Sputnik V are o eficiență redusă pentru tulpina sud-africană a virusului SARS-CoV-2, dar aceasta depășește celelalte tratamente. Totodată, este cel mai bun pentru imunizarea față de variant...

Kerastase - tehnologii inovatoare, pentru un păr sănătos

Kerastase - tehnologii inovatoare, pentru un păr sănătos
Galerie Foto Produsele cosmetice Kerastase se disting prin unicitatea formulelor, texturilor, componentelor, precum și prin inovativitatea tehnicilor utilizare. Și cel mai important, dorința mărcii Kerastase de a satisface...

Stima de sine și alimentația 

Stima de sine și alimentația 
Galerie Foto Problemele legate de greutate vin cel mai adesea împreună cu o stimă de sine scăzută sau chiar reprezintă o consecință a acestei percepții, iar rezultatele unei diete sunt condiționate de aspectele psihologice...

CEDO a stabilit că vaccinarea obligatorie la copii este necesară în societățile democratice

CEDO a stabilit că vaccinarea obligatorie la copii este necesară în societățile democratice
Curtea Europeană a Drepturilor Omului (CEDO) a stabilit că vaccinarea obligatorie la copii este necesară în societățile democratice, ca urmare a sesizătii făcute de părinții unor copii cărora li s-a...

Simfonie pentru trup si suflet izvorata din apa de lavanda

Simfonie pentru trup si suflet izvorata din apa de lavanda
Se spune ca ceea ce punem pe piele trebuie sa fie potrivit și pentru a consuma ca aliment. Apa de lavanda este unul dintre produsele rupte direct din natura care contribuie cu brio la menținerea sănătății...

90% dintre francezi trebuie să se vaccineze anti COVID-19 pentru a reveni la normal în septembrie 2021

90% dintre francezi trebuie să se vaccineze anti COVID-19 pentru a reveni la normal în septembrie 2021
Circa 90% dintre adulții din Franța trebuie vaccinați până la 1 septembrie pentru a reveni la normal, arată un studiu realizat de cercetători ai mai multor institute, citat de AFP. Însă acest procent este mult...

Nemultumit de tine? Inscrie-te la un curs de dezvoltare personala in Bucuresti!

Nemultumit de tine? Inscrie-te la un curs de dezvoltare personala in Bucuresti!
Galerie Foto Cunostintele acumulate la scoala nu vor fi niciodata suficiente, daca nu sunt insotite de abilitatea si de increderea in sine necesare pentru a le transpune in practica. Aceste calitati sunt neglijate in sistemul clasic...

Viața sănătoasă a românilor: 8,4% au o alimentație adecvată și 11,6% fac sport

Viața sănătoasă a românilor: 8,4% au o alimentație adecvată și 11,6% fac sport
Din păcate, foarte puțini români duc o viață sănătoasă. Astfel, doar 8,4% au o alimentație potrivită și numai 11,6% fac sport săptămânal, arată Institutului Naţional de Statistică. Dintre...

Când se va atinge imunitatea colectivă anti COVID-19 în UE

Când se va atinge imunitatea colectivă anti COVID-19 în UE
UE va atinge imunitatea colectivă față de virusul SARS-CoV-2 în luna ulie 2021, după cum a afirmat Thierry Breton, comisar european pentru Piaţa Internă și responsabil al campan...

Orice om trebuie să capete zilnic un gram de calciu şi 400 miligrame de vitamina D

Orice om trebuie să capete zilnic un gram de calciu şi 400 miligrame de vitamina D
Osteoporoza, o afecțiune caracterizată de pierderea de masă osoasă, a apărut ca un bau-bau care sperie lumea, mai ales că pierderea de os favorizează apariția unor fracturi chiar și din căzături...

O nouă tulpină de COVID-19 descoperită în Japonia. Cât este de periculoasă

O nouă tulpină de COVID-19 descoperită în Japonia. Cât este de periculoasă
O altă tulpină a virusului SARS-CoV-2 a fost descopertă în Japonia. Circa 70% dintre pacienții internați cu simptomele noului coronavirus la un spital din Tokyo au fost confirmați cu o variantă care nu...
Serviciul de email marketing furnizat de