x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Sport dimineața: 6 beneficii pe care nu le știați

0
17 Mai 2021 - 18:54
Sport dimineața: 6 beneficii pe care nu le știați Andrea Piacquadio from Pexels

Activitățile fizice sunt esențiale pentru o viață sănătoasă. Sportul este util indiferent de ora pe care o alegi, însă pentru multe persoane respectarea unui program este dificilă. Lucrul până târziu, sarcinile domestice și alte activități reprezintă deseori obstacole în calea unui stil de viață activ. O soluție practică, dar și foarte benefică pentru această problemă este mutarea activităților sportive la primele ore ale zilei. Experții în fitness recomandă și ei practicarea sportului matinal, datorită avantajelor pe care le aduce aceasta. Sportul de dimineață are beneficii atât pentru organism, cât și pentru organizarea activităților cotidiene. Descoperă în continuare 6 dintre ele pe care nu le știai.

 

1.Consumi mai puține calorii

 

La prima vedere, activitățile fizice executate la prima oră par o rețetă sigură pentru un apetit insațiabil, dar specialiștii au descoperit că efectul este exact invers. Persoanele care fac sport de dimineață nu consumă mai multă mâncare decât celelalte categorii. Mai mult, se pare că au mai puține pofte și nu iau mese târziu. Sportul de dimineață are beneficii asupra consumului de calorii și pentru că implică un tipar mental propice: atunci când știi că nu vei face sport mai târziu, ești mai atent la ceea ce mănânci și ai tendința să alegi alimente mai sănătoase. Astfel, îți va fi mai ușor să eviți tentațiile reprezentate de fast-food, prăjeli, alimente procesate și dulciuri.

 

2.Ești mai activ

 

Activitățile fizice realizate la prima oră sunt mai puțin obositoare decât cele de după-amiaza sau seara. Nivelul de energie fizică și mentală este ridicat de dimineață, iar stresul, efortul intelectual, evenimentele zilei și alți factori asociați activităților cotidiene nu își lasă amprenta asupra motivației și capacității de concentrare. Astfel, vei resimți mai ușor antrenamentul și vei putea face și alte activități care implică mișcare sau efort fizic în aceeași zi. De exemplu, poți ieși la o alergare ușoară sau o plimbare în ritm alert cu câinele. Nike Air Max 97 este o încălțămintea perfectă pentru astfel de activități fizice.

 

3.Arzi mai multe grăsimi

 

Sportul de dimineață are beneficii și pentru persoanele care vor să slăbească sau să aibă o cantitate de grăsime cât mai mică în corp, mai ales dacă acestea nu mănâncă înainte. Un studiu britanic a concluzionat că atunci când faci mișcare pe burta goală arzi cu 20% mai multă grăsime decât atunci când te antrenezi după ce ai mâncat. Explicația constă în faptul că activitatea metabolică este accelerată în această situație.

 

4.Dormi mai bine

 

Pentru a te încadra în programul activităților zilnice, va trebui să te trezești mai devreme pentru a face sport. Acest lucru te va face să simți mai devreme nevoia de somn. În plus, corpul va fi mai bine pregătit pentru culcare și vei dormi mai adânc și mai bine. Când faci sport seara temperatura corpului crește și îți stimulezi metabolismul, ceea ce înseamnă un somn mai târziu și de o calitate mai redusă.

 

5.Ai șanse mai mici de a face diabet

 

Se știe că sportul de dimineață are beneficii pentru sănătate, însă antrenamentul pe burta goală previne scăderea rezistenței la insulină și, implicit, a diabetului de tip 2. Studiile au demonstrat că persoanele care mai întâi fac sport și apoi mănâncă au sensibilitate la insulină și toleranță la glucoză mai mare decât cei care consumă hrană înainte de antrenament.

 

6.Construiești musculatura mai eficient

 

Sportul de dimineață are beneficii și la nivel estetic. La prima oră nivelul de testosteron din corp este la un nivel maxim. Acest lucru influențează pozitiv eficiența antrenamentelor de bodybuilding. Fă exerciții de dimineață și vei acumula mai repede masă musculară.

 

Sportul de dimineață are beneficii multiple, de care te poți bucura și tu. Nu uita să adaptezi intensitatea activității fizice cu nivelul tău de pregătire și să te echipezi corect. Click aici pentru a descoperi încălțăminte sport potrivită pentru tine.

 

Sursa foto: https://www.pexels.com/photo/woman-in-gray-sports-bra-holding-black-dumbbell-3757376/


 



Mai multe titluri din categorie

Pensionarea și căsătoria, printre cele mai stresante momente din viață

Pensionarea și căsătoria, printre cele mai stresante momente din viață
În 1967, psihiatrii Thomas Holmes și Richard Rahe au examinat dosarele medicale a peste 5.000 de pacienți cu scopul de a stabili care sunt evenimentele cele mai stresante din viața unui om și care este impactul pe...

(P) Ce este lifting-ul facial? Medicii de la Soma Clinic ne explica ce presupune procesul si pentru cine este potrivit.

(P) Ce este lifting-ul facial? Medicii de la Soma Clinic ne explica ce presupune procesul si pentru cine este potrivit.
Galerie Foto Lifting-ul facial este o un procedeu chirurgical care diminuează semnele vizibile cauzate de îmbătrânire de la nivelul feței și gâtului cum ar fi ridurile, șanțurile nazolabiale adâncite, depunerile...

Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de Novavax oferă o protecție de peste 90%

Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de Novavax oferă o protecție de peste 90%
Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de producătorul american de medicamente Novavax oferă o protecție de peste 90%, inclusiv împotriva noilor tulpini, arată un studiu realizat pe aproximativ 30.000 de...

Sfaturile vedetei Andi Dorfman despre cum să ai grijă de tine

Sfaturile vedetei Andi Dorfman despre cum să ai grijă de tine
Andi Dorfman are peste un milion de fani pe rețelele sociale, oferă sfaturi de întreținere și relaxare mentală și fizică. A fost vedetă în reality show-ul The Bachelorette și prezentatoare de...

67% dintre părinții angajați au constatat stări de frustrare și anxietate la copii în timpul pandemiei

67% dintre părinții angajați au constatat stări de frustrare și anxietate la copii în timpul pandemiei
Circa 67% dintre angajaţii părinţi au constatat stări de frustrare şi anxietate la copii în ultimul an, din cauza pandemiei de COVID-19, arată un sondaj al platformei Undelucram.ro, în...

85% dintre români au luat vitamine sau suplimente alimentare în perioada pandemiei

85% dintre români au luat vitamine sau suplimente alimentare în perioada pandemiei
85% dintre consumatori au luat în ultima lună vitamine, iar 79% au luat suplimente alimentare. În top 3 vitamine preferate se numără Vitamina C (49%), Vitamina D (41%) și Magneziu (40%), arată un studiu al...

Descoperire revoluționară. Un nou tratament pentru Alzheimer

Descoperire revoluționară. Un nou tratament pentru Alzheimer
Un nou tratament pentru boala Alzheimer a fost aprobat în Statele Unite, după o pauză de două decenii, scrie AFP. Cu toate acestea, afecțiunea nu este rezolvată. Medicamentul a fost aprobat de Agenția pentru...

Spitalul "Sfânta Maria" din Capitală a reprimit acreditarea pentru transplantul pulmonar

Spitalul "Sfânta Maria" din Capitală a reprimit acreditarea pentru transplantul pulmonar
Spitalul "Sfânta Maria" din Capitală a reprimit acreditarea pentru transplantul pulmonar, a anunţat secretarul de stat în Ministerul Sănătăţii, Monica Althamer. "Spitalul "Sfânta Maria" a reprimit...

Capcanele dietelor care promit rezultate rapide 

Capcanele dietelor care promit rezultate rapide 
Galerie Foto Diversele afecțiuni, presiunea socială, greutatea de a te mișca, dificultatea de a găsi haine potrivite, nemulțumirea față de imaginea noastră din oglindă. Toate acestea sunt cauzele care ne propulsează în...

Pregătirea pentru montarea unui implant dentar

Pregătirea pentru montarea unui implant dentar
O procedură de implant dentar se efectuează prin introducerea unor rădăcini artificiale ale dinților. Aceste implanturi se leagă de osul maxilarului, permițând medicului dentist sau chirurgului oral să plaseze...

Sigilarea dinților la copii. Top avantaje

Sigilarea dinților la copii. Top avantaje
Ce este sigilarea dentară   Te întrebi dacă toți copiii sunt afectați de carii dentare? Răspunsul este oferit de statisticile internaționale, care arată că peste 50% dintre copiii cu vârste până...

Curentul nu are cum să ajungă la nerv

Curentul nu are cum să ajungă la nerv
Este curentul, atât de hulitul curent, o invenţie românească? În alte ţări, curentul format între o fereastră şi o uşă deschisă nu este acuzat pentru durerile de spate, de faţă, de umăr, ca la...

Test on-line pentru românii care vor să afle dacă au simptomele cancerului pulmonar

Test on-line pentru românii care vor să afle dacă au simptomele cancerului pulmonar
Românii care vor să afle dacă au simptomele cancerului pulmonar pot face un test on-line. Inițiativa aparține Federației Asociațiilor Bolnavilor de Cancer și a apărut pe 31 mai cu ocazia Zilei Mondiale fără...

Când are nevoie copilul meu de un aparat dentar si cum poate rezolva probleme legate de dinti strambi?

Când are nevoie copilul meu de un aparat dentar si cum poate rezolva probleme legate de dinti strambi?
Ortodonția este o ramură a stomatologiei moderne care se ocupă de prevenția, diagnosticarea și tratarea anumitor afecțiuni și anomalii dentare cu ajutorul aparatelor dentare. Aparatul dentar corectează...

Oboseala de Zoom sau cum să depăşim multiplele conferinţe online şi munca la domiciliu 

Oboseala de Zoom sau cum să depăşim multiplele conferinţe online şi munca la domiciliu 
Galerie Foto Videoconferințele ne-au ajutat ca pe durata izolării să putem lucra în continuare și să rămânem în legătură unii cu ceilalți. Doar că de un an şi mai bine, am obosit cu toţii de ședințe și discuții...
Serviciul de email marketing furnizat de