x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Strategii de neutralizare a insomniilor

0
Autor: Florin Condurateanu 14 Sep 2020 - 18:30
Strategii de neutralizare a insomniilor

Medicii psihiatri atrag atenţia că toate bolile psihice sunt însoţite de tulburări ale somnului. În aceste necazuri din perimetrul somnului trebuie consultat un psihiatru, iar el va stabili strategia de neutralizare a acestei suferinţe.

 

Tulburările de somn sunt cunoscute în popor ca insomnii. Insomnie înseamnă şi a nu adormi decât cu dificultate, dar insomnie este catalogată şi trezirea după două ore de somn şi apoi greutatea de a readormi. Un somn este reconfortant, recuperator după eforturile fizice şi intelectuale, dacă somnul este de calitate, suficient cantitativ, dar şi dacă este respectată arhitectura somnului. Medicii trag un semnal de alarmă că e obligatoriu să te încadrezi în orele de somn care au intrat în reflexul organismului de multe mii de ani. Adevăratul somn sănătos trebuie să se desfăşoare între ora 23 şi ivirea zorilor. În acele ore se desfăşoară firesc şi perioadele din noapte în care organele lucrează la turaţie maximă, pe rând. Somnul se simte bine, iar adormirea este uşoară când s-a înstăpânit întunericul. Cei care, din pricina muncii în tura de noapte, cred că vor compensa prin somn în cursul zilei, nu pot atinge parametrii favorabili ai somnului de noapte. Iar cei care se distrează în cluburi până în zori sau învaţă cu hei-rup-ul noaptea nu recuperează odihna adevărată din somnul normal. În privinţa laturii cantitative a somnului, această perioadă depinde de la om la om. Unii au nevoie de 8-10 ore de somn, alţii se mulţumesc cu 6 ore de somn, Napoleon dormea doar 4 ore. Mai mult, în timpul nopții, trebuie să fie prinse 8-10 episoade de somn rapid, cele cu vise, cu mişcarea globilor oculari, ele durează circa 10 minute fiecare şi, atunci, în creier se face ordonarea informaţiilor, care rămân ca valoroase în memorie, cele care dispar în „sertare” diferite ale creierului. În restul orelor, se aşterne somnul lent. Se întâmplă ca, rupţi de oboseală, să adormim câte 10 minute, în tren, pe un fotoliu, și să ne trezim vioi şi odihniţi după aceste puţine minute, fiindcă am prins direct o repriză de somn rapid. Patul trebuie lăsat să fie asociat cu somnul, nu e recomandabil să învăţăm lungiţi în pat, să vizionăm programele de televiziune în poziţie orizontală, când ne aşezăm în pat să vizăm somnul. Înainte de adormire trebuie să aerisim camera, să nu ne biciuim nervii cu filme de groază sau cu romane poliţiste. Tot înainte de somn, o plimbare de o jumătate de oră în preajma casei e bine-venită.

 

 

Visele apar, de regulă, spre dimineaţă şi acele vise se ţin minte. Dar nu s-a demonstrat că acestea aduc o premoniţie asupra ce se va întâmpla în perioada următoare.

 

 


 



Mai multe titluri din categorie

De ce să alegi o bandă de alergat electrică

De ce să alegi o bandă de alergat electrică
Nu mai e necesar să amintim ce beneficii uimitoare produce sportul asupra psihicului și sănătății tale. Principalul inamic al mișcării este comoditatea pe care o simțim atunci când am prefera să stăm...

Iată tot ce trebuie să știi înainte să folosești ulei de canabis

Iată tot ce trebuie să știi înainte să folosești ulei de canabis
Galerie Foto Probabil că ai auzit deja despre produsele pe bază de canabis. Este posibil chiar să cunoști pe cineva care le folosește. Dacă te-ai întrebat la ce folosesc aceste produse, ar trebui să știi că există o serie...

10 tratamente anti COVID-19 stabilite de Comisia Europeană

10 tratamente anti COVID-19 stabilite de Comisia Europeană
Comisia Europeană a stabilit un portofoliu de 10 mijloace terapeutice potențial eficace împotriva COVID-19. Lista este stabilită pe baza unor avize științifice independente și cuprinde în principal...

Raport UNICEF: Efectele CUMPLITE ale pandemiei de COVID-19 asupra sănătății mintale a copiilor

Raport UNICEF: Efectele CUMPLITE ale pandemiei de COVID-19 asupra sănătății mintale a copiilor
Dincolo de simptomele fizice grave pe care le provoacă infecția cu virusul SARS-CoV-2, pandemia are efecte negative severe și asupra sănătății mintale. Mai ales tinerii se confruntă cu anxietate și dep...

Vaccinarea a redus de peste 20 de ori riscul de deces din cauza infecției cu COVID-19 în România

Vaccinarea a redus de peste 20 de ori riscul de deces din cauza infecției cu COVID-19 în România
CNCAV a realizat studiul de eficiență a vaccinării împotriva COVID-19 în rândul persoanelor vaccinate, comparativ cu evoluția persoanelor nevaccinate. Concluzia este că vaccinurile protejează în proporție...

Cele 7 alimente pe care specialiştii nu le recomandă în perioada sarcinii 

Cele 7 alimente pe care specialiştii nu le recomandă în perioada sarcinii 
Galerie Foto Chiar dacă de obicei în timpul sarcinii este recomandat să avem o alimentaţie cât mai variată, din motive de siguranţă e bine să evităm carnea crudă sau negătită suficient, ficatul, sushi, ouăle crude,...

Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de Pfizer are o eficiență de peste 90% la copii

Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de Pfizer are o eficiență de peste 90% la copii
Vaccinul anti COVID-19 pentru copii produs de compania Pfizer este sigur și are o eficacitate de aproape 91% în prevenirea infectării în cazul minorilor cu vârste cuprinse între 5 și 11 ani, arată un studiu...

Un important medicament antiviral a fost distribuit în spitale pentru pacienții cu COVID-19

Un important medicament antiviral a fost distribuit în spitale pentru pacienții cu COVID-19
Ministerul Sănătății anunță că mii de flacoane de Remdesivir au fost distribuite în mai multe spitale din România. Medicamentul este folosit în tratamentul pacienților infectați cu SARS-CoV-2 cu forme medii...

Cum te poate ajuta dieta Rina sa slabesti?

Cum te poate ajuta dieta Rina sa slabesti?
Galerie Foto Celor care doresc sa piarda kilogramele in plus li se ofera o varietate de diete la alegere si totusi, aceasta alegere este destul de dificila de facut. Potrivit nutritionistilor si celor care au incercat-o, dieta Rina...

Cseke Attila cere ajutorul Comisiei Europene pentru un medicament anti COVID-19

Cseke Attila cere ajutorul Comisiei Europene pentru un medicament anti COVID-19
Cseke Attila, ministrul interimar al Sănătății, a discutat din nou, miercuri, cu Stella Kyriakides, comisarul european pentru Sănătate și Siguranță Alimentară. Cseke a cerut ajutor pentru aprovizionarea...
Serviciul de email marketing furnizat de