x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Tu stii care sunt efectele stresului pe durata lunga si cum pot fi combatute natural? Afla ACUM!

0
15 Mar 2021 - 19:19
Tu stii care sunt efectele stresului pe durata lunga si cum pot fi combatute natural? Afla ACUM!
Vezi galeria foto

Una dintre cele mai mari probleme ale secolului XXI este stresul, deoarece la randul sau, el produce numeroase alte probleme. Indiferent care sunt sursele sale, acesta actioneaza treptat, dar sigur, iar amanarea solutionarii sale poate avea repercusiuni majore. Desi este un factor intangibil, el este toxic si are capacitatea de a periclita atat organismul, cat si psihicul.

Pentru a intelege mai bine nocivitatea stresului, iata cateva efecte care pot sa apara pe termen lung, dar si cum sa le previi natural, fara tratamente medicamentoase.

Dezvoltarea unor afectiuni fizice

Chiar daca problemele de sanatate ale corpului sunt primele care se vad, ele nu sunt primele care apar. Stresul sta la baza mai multor afectiuni, de la probleme cu inima, tulburari alimentare si ale sistemului digestiv, pana la diabet si probleme vasculare, neuronale si sangvine.

 

Incearca sa faci sport cat mai des, indiferent ca iesi in parc si te plimbi sau alergi, ca mergi la sala sau ca faci seturi de exercitii acasa. Miscarea ajuta la eliminarea stresului si, totodata, iti vei imbunatati capacitatile fizice si silueta. Toate organele interne, toate grupele osoase si musculare sunt ajutate prin sport sa functioneze mai bine, sa isi indeplineasca mai bine rolurile.

Dezechilibre psihice si emotionale

Pe langa bolile fizice si dereglarile organelor, capacitatile neuronale si emotionale pot fi si ele afectate de stres. Anxietatea, oboseala si lipsa de rabdare sunt doar cateva semne care prevestesc sechelele cauzate de aceasta toxina intangibila.

 

Iritatia si starile de nervozitate sunt si ele simpotome care se resimt in mod special in relatia cu cei din jur, fie ca este vorba de colegi de munca, colaboratori si sefi sau ca este vorba de prieteni si familie.

 

Incearca sa te distantezi fata de probleme, incearca sa gasesti macar un mic element pozitiv intr-o situatie problematica. Zilnic sau saptamanal este bine sa ai cateva momente in care sa iesi din conjuncturile care stau la baza stresului, pentru a-ti recapata rabdarea si pentru a te reface pe cat de mult posibil. Iesi in oras, mergi in vizita sau cheama pe cineva drag la tine si purtati conversatii joviale.

 

Este recomandat sa discuti problemele cu cei din jur, cu persoanele apropiate, si sa cauti rezolvari, insa, uneori este bine sa pui pauza si sa te axezi pe lucruri complet diferite.

Uneori, poate ca nu te simti sociabil si vrei doar sa te retragi in confortul locuintei, singur. Acest lucru este perfect normal si poate ajuta, mai ales daca folosesti timpul pentru a face activitati placute, aducatoare de hormoni ai fericirii, cu ajutorul carora sa elimini orice stare negativa pe care o experimentezi in acel moment. Unii oameni prefera sa se elibereze intr-un mod creativ, sa citeasca, sa picteze sau sa scrie intr-un jurnal. Altii isi doresc putina adrenalina manifestata in urma jocului pe PlayStation sau chiar al jocului (responsabil) la casino live Sportingbet. Relaxarea are multe forme si conteaza sa o alegi pe cea care te ajuta cel mai mult pe tine, nu pe cea care este buna pentru majoritatea persoanelor.

Stricarea calitatii somnului

Lipsa orelor de somn sau calitatea proasta a acestuia duce la numeroase afectiuni. Pe termen lung, ele au repercusiuni in viata de zi cu zi, indiferent ca e vorba de cariera sau de relatia cu persoanele dragi, cu membrii familiei sau cu prietenii.

 

Aeriseste camera, odihneste-ti ochii citind sau privind pe geam, daca ai o priveliste in fata locuintei, stai cateva clipe intins pe pat, cu ochii inchisi, respira adanc si incearca sa iti golesti mintea. Vorbeste cu cineva drag si povestiti lucruri placute, amuzante, cat sa poti prin raz sa te eliberezi de stres. Incearca diverse tehnici de relaxare si vezi care ti se potriveste cel mai bine, care te va ajuta sa ai un somn odihnitor.

 

 

Poate ca stresul nu este palpabil, vizibil ca o tumoare, insa efectele sale sunt aproape la fel de grave, distrugand o persoana atat in interior, fizic, emotional si psihic, cat si in exterior, prin periclitarea relatiilor cu cei din jur.

Chiar daca unele activitati par puerile, fa-le si devino pentru cateva momente copil din nou. Incearca sa te bucuri de viata, sa razi cat mai des, sa vezi partea plina a paharului si sa devii mai optimist. Astfel, chiar daca nu elimini stresul, ii vei diminua considerabil efectele, mai ales pe termen lung.

 

Sursele care provoaca stres si nervi sunt numeroase si cel mai adesea variaza destul de mult de la o persoana la alta. Cu toate acestea, modalitatile de relaxare sunt destul de asemanatoare, asa ca nu ezita sa incerci si tu cateva. Poate nu vei simti ca au efect imediat, insa, pe termen lung, te vor ajuta din foarte multe puncte de vedere, mai ales la imbunatatirea calitatii vietii.

 

 

 

 

Sursa foto - Shutterstock.com

 

 


 



Mai multe titluri din categorie

Cum alegi cel mai bun carucior pentru copilul tau?  Sfaturi utile!

Cum alegi cel mai bun carucior pentru copilul tau?  Sfaturi utile!
Venirea unui copil pe lume este o schimbare uriasa in orice familie. Dintr-o data, toata atentia se indreapta asupra acestui nou membru, care trebuie sa creasca sanatos si fericit. Primii pasi pe care ii fac parintii ...

Capitala nu mai are niciun pat liber la ATI pentru bolnavii de COVID-19

Capitala nu mai are niciun pat liber la ATI pentru bolnavii de COVID-19
Niciun pat nu mai este liber la terapie intensivă în București pentru pacienții bolnavi de COVID-19. Conform datelor existente în aplicația alerte.ms, luni la ora 14.00, în România există 1.087 de paturi de...

Fast and Fixed - cele doua cuvinte nu exprima toate calitatile acestui implant dentar!

Fast and Fixed - cele doua cuvinte nu exprima toate calitatile acestui implant dentar!
Galerie Foto Daca iti lipsesc majoritatea dintilor, mai mult ca sigur iti doresti sa rezolvi aceasta problema. O astfel de operatiune nu este insa atat de simpla, iar proteza mobila nu reprezinta neaparat solutia potrivita....

Ce spune directorul INSP despre valul 4 al pandemiei de COVID-19. La câte cazuri de infecții pe zi se va ajunge

Ce spune directorul INSP despre valul 4 al pandemiei de COVID-19. La câte cazuri de infecții pe zi se va ajunge
Unii medici estimează că infecțiile cu COVID-19 vor crește alarmant până la sfârșitul lunii octombrie dacă nu se iau măsuri de prevenție.  “Fără vaccinare și respectarea regulilor, la sfârșitul...

Ce spune medicul Mihai Craiu despre infecțiile cu COVID-19 la elevi

Ce spune medicul Mihai Craiu despre infecțiile cu COVID-19 la elevi
Deschiderea școlilor în plin val 4 al pandemiei de COVID-19 crează temeri autorităților și părinților. Medicul Mihai Craiu explică ce s-a întâmplat în Statele Unite, unde elevii au început să meargă...

Terapia prin mișcare și marile ei beneficii

Terapia prin mișcare și marile ei beneficii
Terapia prin mișcare este una dintre cele mai complexe modalități prin care este mobilizat organismul, atât fizic cât și neurologic, cu beneficii excepționale pentru starea generală de bine. Sunt mai multe...

Epidemiologul Octavian Jurma: Valul 4-Delta urmează să devină un tsunami în România

Epidemiologul Octavian Jurma: Valul 4-Delta urmează să devină un tsunami în România
Epidemiologul Octavian Jurma își exprimă îngrijorarea față de valul 4 al pandemiei de COVID-19, care este provocat de răspândirea tulpinii Delta. Acesta crede că situația va fi gravă din cauza faptului că rom...

România va avea un sistem pentru decriptarea materialelor online abuzive față de copii

România va avea un sistem pentru decriptarea materialelor online abuzive față de copii
Una dintre soluțiile pentru combaterea criminalității online împotriva copiilor este un sistem de decriptare a materialelor abuzive. Această soluție este cuprinsă în proiectul „Din grijă pentru copii”, pe...

Vaccinarea anti COVID-19 la copiii sub 12 ani va fi posibilă de la sfârșitul acestui an

Vaccinarea anti COVID-19 la copiii sub 12 ani va fi posibilă de la sfârșitul acestui an
Este posibil ca până la sfârșitul acestui an să apară recomandarea din partea Agenției Europene a Medicamentului (AEM) pentru administrarea vaccinului Pfizer la copiii cu vârste între 5 și 11 ani, spune...

Vaccinarea antigripală se poate face simultan cu cea împotriva SARS-CoV-2

Vaccinarea antigripală se poate face simultan cu cea împotriva SARS-CoV-2
Vaccinarea antigripală se poate face simultan cu cea împotriva SARS-CoV-2, a declarat, marți, președintele Comitetului Național de Coordonare a Activității de Vaccinare (CNCAV), col. dr. Valeriu...

Cum sa alegi cel mai eficient ceai de slăbit?

Cum sa alegi cel mai eficient ceai de slăbit?
Îți place ceaiul? Visezi să slăbesti câteva kilograme? Descopera din acest articol care sunt cele mai bune plante si ceaiuri pentru a slăbi eficient! Ceaiul este o băutură indragita de multe persoane, ce...
Serviciul de email marketing furnizat de