Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Cum? Explică Nicole Vignola, neurocercetătoare și autoare a lucării „Reprogramează-ți creierul” (Editura Lifestyle, 2025): „În timpul tranziției de la starea de somn la starea de veghe, creierul este relaxat. Pe măsură ce devii mai conștient de mediul din jur, deși ești încă într-o stare de somnolență sau relaxare, are loc o trecere treptată de la undele cerebrale mai lente la frecvențele cerebrale mai ridicate. Vei constata că ești într-o stare mintală visătoare, meditativă și creativă, care-ți deschide nenumărate posibilități. Dar dacă te grăbești să pui mâna pe telefon imediat după trezire, nu te mai poți bucura de această stare esențială și extraordinară a creierului. Ai la dispoziție toată ziua să folosești telefonul - de ce n-ai profita de acest moment matinal deosebit, de pace și liniște?”
Vânătoare de vânt
Completare: „Folosirea telefonului și expunerea la informații și notificări potențial copleșitoare pot perturba această stare relaxată, determinând creierul să treacă într-un mod mai alert și stimulat. Faptul de a petrece timp dimineața fără telefon îți oferă câteva momente de prezență, introspecție sau reflecție la ziua care începe, în care te aliniezi cu aspectul contemplativ al existenței într-o stare între vis și trezie, pe când dacă te apuci să derulezi imaginile care-ți joacă în față de pe ecranul telefonului, ori laptopului se activează numaidecât comportamentul orientat spre căutarea de recompense. Asta înseamnă că tot restul zilei vei vâna satisfacții rapide și-ți va fi greu să te detașezi de telefon la nevoie, cum ar fi la locul de muncă sau când stai de vorbă cu prietenii la o cafea.”
Riscul supraîncărcării cognitive
În continuare: „Adoptarea unei rutine matinale care nu presupune să folosești imediat telefonul încurajează un start al zilei mai relaxat și mai focalizat. În plus, e posibil ca folosirea excesivă a rețelelor de socializare să-ți supraîncarce creierul. Fluxurile constante de actualizări și notificări pot avea un impact psihologic negativ asupra creierului. Dacă echivalăm energia creierului cu valuta noastră mentală, o pierdem de la început și riscăm ca în restul zilei să ne confruntăm cu o supraîncărcare cognitivă. De ce n-am amâna aceste efecte până mai târziu? Este important să fim conștienți de informațiile și stimulii la care ne expunem dimineața, întrucât ne pot influența modul de gândire și perspectiva pentru tot restul zilei.”
Tonalități pozitive
Concluzia: „Dimineața este momentul ideal pentru a adopta o rutină bazată pe această stare ușor sugestionabilă a minții, ca să avem grijă de noi, să medităm sau să practicăm alte tehnici de mindfulness precum vizualizarea cu scopul de a stabili o tonalitate și o intenție pozitivă pentru ziua în curs.”
„Adoptarea unei rutine matinale care nu presupune să folosești imediat telefonul încurajează un start al zilei mai relaxat și mai focalizat.”, Nicole Vignola, expert în neuroștiințe
„Este important să fim conștienți de informațiile și stimulii la care ne expunem dimineața, întrucât ne pot influența modul de gândire și perspectiva pentru tot restul zilei.”, Nicole Vignola, neurocercetătoare
Citește pe Antena3.ro
