Care sunt diferențele dintre atacurile de panică și atacurile de anxietate

Principalele diferențe între atacul de panică și anxietate includ:

1. Focalizare pe viitor vs. Pericol iminent:

   • Anxietatea se concentrează de obicei pe o situație viitoare.
   • Atacul de panică este o reacție de teamă la ceea ce pare a fi un pericol iminent.

2. Gânduri despre viitor vs. Gânduri imediate:

   • Anxietatea este însoțită adesea de gânduri de îngrijorare legate de viitor, cum ar fi greșeli grave într-un interviu de angajare sau primirea unui diagnostic de boală terminală.
   • Atacul de panică este însoțit de gânduri legate de situația imediată, precum "Îmi pierd mințile" sau "Am un atac de cord".

3. Comportamente asociate:

   • Anxietatea poate duce la evitarea anumitor situații sau luarea de precauții suplimentare.
   • Atacul de panică implică adesea evadarea din situația prezentă sau căutarea imediată de ajutor.

Pe lângă aceste diferențe, simptomele atacului de panică sunt bruște, intense și durează aproximativ 10-30 de minute, în timp ce simptomele anxietății sunt mai persistente, întinzându-se pe zile sau luni, și sunt de obicei mai puțin intense.

Diverse Manifestări ale Anxietății: Tulburări de Panică, Tulburări de Anxietate Generalizată și Tulburări de Anxietate Socială

1. Tulburarea de Panică:

   Citește pe Antena3.ro

   

   Ce locuri poți să vizitezi în Maramureș dacă mergi de Crăciun sau Revelion în 2024. Cele mai frumoase obiective turistice iarna
   • Persoanele cu tulburare de panică experimentează atacuri de panică recurente și neașteptate, însoțite de îngrijorare repetată despre apariția altor atacuri de panică sau consecințele acestora.

2. Tulburarea de Anxietate Generalizată (TAG):

   • TAG se manifestă prin anxietate excesivă și persistentă, care interferează cu activitățile zilnice. Indivizii cu TAG se preocupă constant de scenarii nefavorabile în diverse domenii ale vieții.

3. Tulburarea de Anxietate Socială:

   • Anxietatea socială se manifestă prin nervozitate și disconfort în situații sociale, determinate de teama de a fi judecat. Persoanele cu această tulburare evită adesea interacțiunile sociale și pot experimenta simptome fizice precum transpirație excesivă sau tremurături.

4. Fobii Specifice:

   • Oamenii care au frică intensă de anumite obiecte sau situații se confruntă cu fobii specifice. Aceștia pot evita cu disperare stimulii care le provoacă anxietate, chiar dacă sunt conștienți că temerile lor sunt exagerate.

Cum Terapia Cognitiv-Comportamentală (TCC) Poate Ajuta

Dacă anxietatea sau atacurile de panică îți afectează semnificativ calitatea vieții, colaborarea cu un psiholog clinic specializat în Terapia Cognitiv-Comportamentală (TCC) poate fi benefică. TCC, o formă de terapie bazată pe dovezi, se concentrează pe schimbarea tiparelor de gândire și comportament asociate anxietății. Studiile arată că peste 60% dintre cei care urmează TCC experimentează o îmbunătățire semnificativă în simptomele de anxietate în 12-20 de ședințe de tratament. Instrumentele și abilitățile dobândite în timpul TCC au un impact pozitiv care persistă pe termen lung, potrivit GoodTherapy.