Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Nu ne putem bucura pe deplin de Sărbătorile Pascale dacă nu le întâmpinăm relaxaţi, dacă nu lăsăm deoparte problemele cotidiene şi nu ne eliberăm de stres.
Să profităm de zilele libere, fie ele cât de puţine, şi să încercăm să eliminăm încordarea fizică şi psihică prin câteva exerciţii de stretching. Pentru a ne relaxa pe deplin, trebuie să ne asigurăm câteva condiţii: o cameră bine aerisită, linişte şi o temperatură potrivită. Potrivit specialistului nostru în programe de nutriţie şi fitness Luiza Bucur, de la Studio Fitness, exerciţiile de stretching trebuie efectuate lent, cu răbdare şi fiecare poziţie trebuie menţinută până vom simţi că muşchiul antrenat s-a relaxat. Exerciţiul se întrerupe dacă apar durerea musculară şi o stare de disconfort.
Controlul respiraţiei este foarte important, fiindcă o respiraţie corectă, prelungită, cu inspiraţie pe nas şi expiraţie pe gură, creşte eficienţa exerciţiilor.
