x close

Iată cum “exerciţiul stafidei” te ajută să SLĂBEŞTI

0
02 Mar 2017 - 10:27
Iată cum “exerciţiul stafidei” te ajută să SLĂBEŞTI


Trebuie să mâncăm pentru a supravieţui, dar cât de des, de fapt, savurezi mâncarea?

Conceptul de „conştientizare a mâncării” („mindful eating”) nu este ceva nou, de ani de zile experţii mâncării sănătoase ne arată beneficiile aprecierii alimentelor în loc să înfulecăm pe nerăsuflate. În plus, studiile au demonstrat că această metodă duce la pierderea kilogramelor cu un efort minim.

Cum trebuie să procedezi?

Un expert a povestit experienţa lui, faptul că a încercat şi testat această tehnică, de conştientizare a mâncării, numită „exerciţiul stafidei” („the sultana exercise”).

Potrivit lui Charlotte Thaarup, directorul şi consultantul australian al „The Mindfulness Clinic”, acest exerciţiu este tot ce avem nevoie pentru a consuma alimentele conştient.

Iată ce trebuie să faci:

1. Ia o stafidă şi stai cinci minute „folosindu-ţi cele 5 simţuri”

 

2. Priveşte-o, observând textura şi culoarea

 

3. Cercetează-o cu atenţie

 

4. Miroase-o

 

5. Gust-o şi simte-i aroma

Thaarup mai spune că acest exerciţiu te poate ajuta să mănânci mai puţin şi mai bine, scrie Mail Online, citat de The Independent. „Indiferent că vrei să slăbeşti, că vrei să schimbi relaţia pe care o ai cu mâncarea sau să reduci stresul cotidian prin alegerea soluţiilor sănătoase, alimentaţia conştientă te va ajuta să faci toate astea”, spune Thaarup.

Alte trucuri ce te pot ajuta să mânânci conştient:

1. Pune tacâmurile jos între îmbucături

2. Fii atent la ce te gândeşti în timp ce mănânci

3. Ia mese memorabile datorate aranjamentului special al mesei

4. Mănâncă încet

5. Stai la o masă, eventual în bucătărie, şi nu în faţa televizorului când mănânci

6. Ţine un jurnal alimentar.

 

Citeşte mai multe despre:   stafide,   cură de slăbire,   cură de slăbire,   mancat constient

 

Ştiri din .ro















PUBLICITATE
 



Afisari: 26968


Mai multe titluri din categorie

Top 10 alimente pe care organismul nici nu va sesiza ca le-ai mâncat

Top 10 alimente pe care organismul nici nu va sesiza ca le-ai mâncat
Și asta pentru că au sub 50 de calorii la 100 de grame. Deci mai nimic. Le poți mânca fără stres oricând ți-e foame, inclusiv noaptea, iar partea și mai bună e că organismul are nevoie de mai multă...

Cum să previi umflarea gleznelor în perioada verii

 Cum să previi umflarea gleznelor în perioada verii
Poate și tu așteptai cu nerăbdare vara să scapi de ghete, ciorapi și să lași picioarele să respire, purtând sandale. Odată cu sosirea caniculei ai constatat ca ți s-au umflat gleznele și nu știi cum...

Ceaiul care previne cinci afecțiuni

 Ceaiul care previne cinci afecțiuni
Remediile naturale sunt cele mai bune pentru a preveni dezvoltarea mai multor boli. Un leac vechi este apa cu turmeric, lămâie și miere, care are puternice proprietăți antiinflamatoare și anticancerigene,...

La ce sunt utile cozile de cireșe

La ce sunt utile cozile de cireșe
E sezonul cireșelor, și e bine să le păstrezi codițele, fiindcă au certe virtuți curative. Le ții în săculeți de pânză și le depozitezi într-un loc răcoros și întunecos. Din ele...

Roșiile te scapă de cicatricele lăsate de acnee

Roșiile te scapă de cicatricele lăsate de acnee
Tenul tău a fost lezat de apariția acneei și ești în căutarea unui tratament naturist pentru a ameliora cicatricele acneice? Încearcă tratamentele naturale pentru a le elimina, scrie...

Cât de util e aerul condiționat cu adevărat

 Cât de util e aerul condiționat cu adevărat
Vremea caniculară poate fi greu de suportat de o mare categorie de oameni. În acest caz folosirea aerului condiționat poate reprezenta cea mai bună soluție pentru a combate căldura. Însă este o...

Dieta cu banane verzi. Rețeta perfectă pentru a slăbi

Dieta cu banane verzi. Rețeta perfectă pentru a slăbi
Dacă nu ești un fan al mișcării și ai câteva kilograme în plus de care vrei să scapi pentru a arăta mai bine la plajă, bananele verzi sunt tot ce ai nevoie, scrie clicksanatate.ro. Una dintre...

Fructele de goji îți protejează ochii

Fructele de goji îți protejează ochii
Statul în fața calculatorului poate avea consecințe nefaste, însă fructele de goji vin în ajutorul tău. Iată cum îți pot proteja vederea, scrie clicksanatate.ro. Originare din Asia, goji...

Îngrijește-ți tenul cu iaurt și lămâie!

 Îngrijește-ți tenul cu iaurt și lămâie!
Iaurtul este un simplu aliment care are foarte multe proprietăți benefice atât pentru pielea, cât și pentru părul tău. Află care este combinația potrivită pentru tine, scrie...

Cum ne afectează lipsa somnului

Cum ne afectează lipsa somnului
Anul trecut, un raport realizat în Marea Britanie, şi publicat de The Independent, a dezvăluit că 80% dintre britanici suferă de lipsa somnului, iar doctorii şi profesorii sunt cei mai afectaţi. Mai...

Ceapa și usturoiul, alimentele-minune pentru părul tău

 Ceapa și usturoiul, alimentele-minune pentru părul tău
Podoaba capilară este un motiv de mândrie pentru mulți dintre noi. Din păcate, stresul afectează sănătatea părului și poate duce la apariția calviției, scrie ziarulring.ro. Două ingrediente pe care...

Cum scăpăm ieftin de punctele negre

Cum scăpăm ieftin de punctele negre
Punctele negre ne dau bătăi de cap indiferent de vârstă și pot deveni chiar un mijloc prin care ne putem simți complexați. Dacă ai încercat deja numeroase tratamente cosmetice sau auzite prin vecini ș...

Alimentele care te feresc de caniculă

 Alimentele care te feresc de caniculă
Cu toţii ne dorim băuturi reci şi îngheţată, în zilele caniculare, dar efect maxim de răcorire au ceaiurile calde. Şi apa ar trebui băută la temepratura camerei dacă ne dorim să suportăm mai...

Ce greşeli facem pe arşiţă. Mituri despre caniculă

Ce greşeli facem pe arşiţă. Mituri despre caniculă
Pe lângă vacanţe, mare şi soare, vara aduce cu sine şi inerenta problemă a temperaturilor extreme, care, pe lângă disconfort, poate dăuna organismului. Cei mai mulţi dintre noi dăm fuga la frigider...

Prinţul Harry vorbeşte despre atacurile de panică

Prinţul Harry vorbeşte despre atacurile de panică
Într-un interviu recent dat pentru Forces TV, un canal al armatei din UK, Prinţul Harry a discutat despre experienţele sale cu atacurile de panică. Acesta a făcut o descriere sinceră referitoare la cum este...
Serviciul de email marketing furnizat de