x close

Iată cum “exerciţiul stafidei” te ajută să SLĂBEŞTI

0
02 Mar 2017 - 10:27
Iată cum “exerciţiul stafidei” te ajută să SLĂBEŞTI


Trebuie să mâncăm pentru a supravieţui, dar cât de des, de fapt, savurezi mâncarea?

Conceptul de „conştientizare a mâncării” („mindful eating”) nu este ceva nou, de ani de zile experţii mâncării sănătoase ne arată beneficiile aprecierii alimentelor în loc să înfulecăm pe nerăsuflate. În plus, studiile au demonstrat că această metodă duce la pierderea kilogramelor cu un efort minim.

Cum trebuie să procedezi?

Un expert a povestit experienţa lui, faptul că a încercat şi testat această tehnică, de conştientizare a mâncării, numită „exerciţiul stafidei” („the sultana exercise”).

Potrivit lui Charlotte Thaarup, directorul şi consultantul australian al „The Mindfulness Clinic”, acest exerciţiu este tot ce avem nevoie pentru a consuma alimentele conştient.

Iată ce trebuie să faci:

1. Ia o stafidă şi stai cinci minute „folosindu-ţi cele 5 simţuri”

 

2. Priveşte-o, observând textura şi culoarea

 

3. Cercetează-o cu atenţie

 

4. Miroase-o

 

5. Gust-o şi simte-i aroma

Thaarup mai spune că acest exerciţiu te poate ajuta să mănânci mai puţin şi mai bine, scrie Mail Online, citat de The Independent. „Indiferent că vrei să slăbeşti, că vrei să schimbi relaţia pe care o ai cu mâncarea sau să reduci stresul cotidian prin alegerea soluţiilor sănătoase, alimentaţia conştientă te va ajuta să faci toate astea”, spune Thaarup.

Alte trucuri ce te pot ajuta să mânânci conştient:

1. Pune tacâmurile jos între îmbucături

2. Fii atent la ce te gândeşti în timp ce mănânci

3. Ia mese memorabile datorate aranjamentului special al mesei

4. Mănâncă încet

5. Stai la o masă, eventual în bucătărie, şi nu în faţa televizorului când mănânci

6. Ţine un jurnal alimentar.

 

Citeşte mai multe despre:   stafide,   cură de slăbire,   cură de slăbire,   mancat constient

 

Ştiri din .ro















PUBLICITATE
 



Afisari: 22613


Mai multe titluri din categorie

Dieta cu rodii. Scapi de kilograme și de foame rapid

 Dieta cu rodii. Scapi de kilograme și de foame rapid
Îţi plac rodiile şi le mănânci aproape zilnic? De ce nu ai încerca şi o dietă cu rodii? Este foarte simplă de urmat, îţi va detoxifica organismul şi te va face să te simţi mai suplă...

Tarhonul, alimentul perfect pentru digestie

Tarhonul, alimentul perfect pentru digestie
Tarhonul, o plantă destul de aromată considerată a fi un remediu bun la toate. Dar ceea ce multe persoane încă nu ştiu este că poate ușura digestia și apăra organismul de diverse afecțiuni, scrie...

Alimentele pe care le consumi și îți distrug oasele

  Alimentele pe care le consumi și îți distrug oasele
Alimentele pe care alegem ne influențează foarte mult sănătatea. Otrava care distruge dinții și oasele este la îndemâna ta pe tot parcursul zilei, la tot pasul. Iată ce se întâmplă...

Ce afecțiuni influențează sănătatea inimii

Ce afecțiuni influențează sănătatea inimii
Oscilațiile frecvente de greutate, probleme precum anorexia, bulimia sau depresia au un impact major asupra sănătății inimii. O greutate sănătoasă reprezintă un număr de kilograme stabil care să permită buna...

Ce spune despre tine forma piciorului

 Ce spune despre tine forma piciorului
De secole, oamenii au fost fascinați în aflarea viitorului citind destinul în palmă. Puțini știu că și alte părți ale corpului pot dezvălui detalii prețioase despre personalitatea lor, scrie...

De ce mă îngraș atunci când țin post?

De ce mă îngraș atunci când țin post?
Postul este perioada din an în care poți să-i dai o mică pauză organismului tău de la mâncărurile grase, alcool. Dacă observi că acum iei cel mai ușor în greutate înseamnă că și tu...

Diete sănătoase. Cum să slăbești și să îți fortifici organismul cu DIETA VERDE

Diete sănătoase. Cum să slăbești și să îți fortifici organismul cu DIETA VERDE
Primăvara aduce în fiecare dintre noi dorinte și energii pozitive. Una dintre dorințele arzătoare ale celor ce se confruntă cu excesul de kilograme este o dietă potrivită, care să îi scape de...

3 inamici ai grăsimii de pe abdomen

3 inamici ai grăsimii de pe abdomen
Grăsimea din jurul taliei nu este doar inestetică. Orice doctor îți va spune că este cea mai periculoasă fiindcă indică grăsime în jurul organelor vitale. Ca-n figura de mai...

Cum să ții la distanță cancerul și alte maladii grave

Cum să ții la distanță cancerul și alte maladii grave
Bolile cronice, inclusiv bolile de inimă, accidentul vascular cerebral, diabetul zaharat și cancerul sunt cele mai frecvente probleme de probleme de sănătate din întreaga lume. Peste 70% din decesele...

Primăvara, sezonul alergiilor. Vezi unde se pot ascunde alergenii din casa ta și cum poți să scapi de ei

Primăvara, sezonul alergiilor. Vezi unde se pot ascunde alergenii din casa ta și cum poți să scapi de ei
Mulți oameni văd începutul primăverii ca o schimbare binevenită. Dar, odată cu briza caldă vin și spori de polen și mucegai din aer. Și dacă suferiți de alergii sezoniere, probabil le simțiți cu...

De ce ne contrazicem şi cum putem evita certurile?

De ce ne contrazicem şi cum putem evita certurile?
Adesea se întâmplă ca la un eveniment aparent clar, oamenii tind să aibă opinii diametral opuse, iar aceste discuţii contradictorii pot declanşa conflicte. În opinia psihologului Andra...

Nu mai aveți nevoie de inhalator! Acest suc este un remediu eficient pentru astm!

Nu mai aveți nevoie de inhalator! Acest suc este un remediu eficient pentru astm!
Ce se întâmplă când cineva are un atac de astm şi nu are inhalatorul la el? Pentru a evita un astfel de atac, naturalandhealthyworld.com prezintă un remediu natural eficient pentru această...

Organizaţia Mondială a Sănătăţii critică România pentru epidemia de rujeolă

Organizaţia Mondială a Sănătăţii critică România pentru epidemia de rujeolă
Organizaţia Mondială a Sănătăţii critică România pentru faptul că aici există deja 3400 de cazuri de rujeolă din care din ianuarie 2016 au murit 17 oameni. Majoritatea cazurilor sunt concentrate în...

Tratamente naturiste. CONDIMENTUL care tratează bolile digestive și RĂCELILE DE SEZON

Tratamente naturiste. CONDIMENTUL care tratează bolile digestive și RĂCELILE DE SEZON
Cu parfumul său intens și unic, care dă savoare oricărui fel de mâncare, acest condiment abundă în proprietăți tămăduitoare, nu întâmplător fiind recunoscut drept "regele...

Tratamente naturiste. Un INGREDIENT BANAL din bucătărie SCADE TENSIUNEA ARTERIALĂ

Tratamente naturiste. Un INGREDIENT BANAL din bucătărie SCADE TENSIUNEA ARTERIALĂ
Acest banal ingredient din bucătărie este un medicament natural de neprețuit, beneficile lui pentru sănătate acoperind aproape toată gama de afecțiuni. De departe cel mai puternic antibiotic natural, care nu...
Serviciul de email marketing furnizat de