Dacă te simți epuizat și confuz după ce ai interacționat cu cineva, și pur și simplu nu poți înțelege exact de ce, există șanse mari să fi fost victima manipulării emoționale în timpul petrecut cu acea persoană.
Și, mai rău, a face față unor manipulatori emoționali care prezintă aceste semne te poate face să simți că ceva nu este în regulă cu tine.
Persoanele care fac aceste 6 lucruri sunt adesea maeștri manipulatori deghizați:
1. Îți respinge constant sentimentele
Când îi spui: „M-a durut când ai afirmat acest lucru”, în loc să-ți ofere o simplă scuză sinceră sau să te roage să vorbești despre cum te-ai simțit, va sublinia adesea de ce greșești simțindu-te așa. Probabil îți vadiminua sentimentele ca fiind prostești și va spune că reacționezi exagerat.
Acesta este un semn clasic de gaslighting, o tactică de abuz emoțional și psihologic care o face pe victimă să-și pună la îndoială propria sănătate mintală și/sau realitate. Comportamentul său calm și emoția sau sensibilitatea ta sporită te pot păcăli să te îndoiești de tine. „Gaslighting-ul este o formă de abuz emoțional și mental în care abuzatorul pune la îndoială sau neagă realitatea victimei, făcând-o să se îndoiască de ea însăși pentru a se abate de la propria vinovăție și comportament rău”, spune consilierul profesionist Brittney Lindstrom. Acest model este adesea folosit pentru a slăbi încrederea și simțul adevărului cuiva.
Începi să te întrebi dacă poate are dreptate. Apoi te retragi în propriile gânduri încercând să procesezi interacțiunea, simțindu-te prea nesigur pentru a continua conversația. Dacă răspunde cu furie, te simți uluit. Tocmai te-ai deschis într-un mod vulnerabil și a năvălit în acel spațiu deschis și moale cu agresivitate, lăsându-te să te simți expus și nesigur. Dacă acesta este tiparul său, s-ar putea chiar să începi să crezi că ești responsabil pentru furia sa.
2. Își deviază comportamentul
Când prinzi curajul să spui că simți o lipsă de sprijin, apropiere, prietenie sau bunătate, întoarce situația și subliniază lucrurile pe care le-ai făcut pentru a justifica motivele lor pentru care s-a îndepărtat, a fost rău sau a acționat insensibil ori a țipat la tine.
Cât de des îi auzi spunând lucruri precum: „M-ai făcut să țip la tine”, „De ce încerci să te cerți?” și „Dacă nu ai fi făcut tu asta, nu aș fi făcut nici eu aia”? Aceste afirmații îți neagă dreptul la propriile sentimente. Rămâi, încă o dată, întrebându-te dacă are dreptate și îndoindu-te de validitatea propriilor sentimente. Îți poți suprima dorința de a comunica sănătos din cauza cât de epuizant este să încerci să comunici. Acest lucru menține ciclul toxic, iar încrederea în sine scade și mai mult.
Cu excepția cazului în care este interesat să învețe abilități eficiente de comunicare și să-și asume responsabilitatea pentru sentimentele și acțiunile sale, renunță la această persoană. Dacă stima ta de sine nu a fost excelentă și limitele tale nu sunt ferme, tacticile sale te pot face să te simți lipsit de valoare.
3. Se comportă diferit față de tine în public
S-ar putea să devii ținta glumelor în fața prietenilor tăi. Noaptea s-ar putea desfășura perfect până la ultima înghițitură din al doilea cocktail, când își bat joc de ceva atât de personal la tine încât zâmbetul îți dispare și te înroșești de jenă. Din moment ce toți ceilalți râd de glumă sau de povestea amuzantă, nu simți că este momentul potrivit să exprimi cât de rănit ești, așa că menții aparența. Dar când menționezi sentimentele tale rănite în timp ce iei un taxi înapoi acasă, îți ignoră îngrijorările spunând că ești prea sensibil: „E doar o glumă. Calmează-te.”
Dacă îi place să arunce pumnale emoționale, va adăuga: „Ai sindrom premenstrual?” Dacă merge până acolo încât să-ți pună propriul diagnostic psihologic, coboară din taxi și cheamă un Uber să te ducă în tărâmul libertății tale emoționale. A fi umilit în fața altor oameni aproape că a dublat șansele de a experimenta anxietate, depresie și suferință emoțională, arată un studiu din 2024.
În privat, manipulatorul emoțional va fi plin de scuze atunci când își va da seama că ai ajuns la punctul de despărțire. Va revendica responsabilitatea parțială pentru comportamentul său dar este mai frecvent să dea vina pe alții, fie că este vorba de muncă, șoferi nebuni sau familie. Dar o va face pe un ton atât de dulce și autentic, încât vei fi păcălit să îi mai acorzi o șansă.
4. Refuză să se explice și spune că nu ai înțelege
„Nu ai înțelege.” Manipulatorul emoțional va folosi această afirmație pentru a te face să simți că nu ești suficient de inteligent pentru a-l înțelege. Face asta pentru că nu are nicio dorință de a avea o comunicare autentică, reală cu tine.
Vrea să te facă să simți că ești sub el, susținând că nu ai putea înțelege. Este o încercare inutilă să îi ceri să încerce să explice. Frustrarea față de încercarea ta de comunicare se întoarce în cele din urmă la tine.
Partenerul care nu comunică ceea ce are nevoie de la tine manifestă și el această tehnică de refuz. Preferă să se plângă de dezaprobare pentru că nu îi oferi ceea ce are nevoie, chiar dacă nu ți-a spus niciodată. Acest lucru te poate face să te simți neajutorat, așteptând ca el să izbucnească de furie dacă faci ceva „greșit”. Din moment ce nu îți spune detalii specifice, toate acțiunile și cuvintele tale sunt permise. (Nu există nicio modalitate de a câștiga cu asta. Pleacă cât de repede poți.)
5. Îți spune că „toată lumea” este de acord cu el
Această tactică insuflă frică, îndoială și nesiguranță că toată lumea este de acord cu lucrul pe care manipulatorul a spus că l-ai făcut și care a fost rău, răutăcios sau nepoliticos - făcându-te să crezi că toată lumea este de acord și, prin urmare, cu siguranță greșești. Acest fenomen, conform unui studiu de replicare din 2023 al experimentului de conformism Asch din anii 1950, a constatat că oamenii vor accepta un răspuns greșit, pur și simplu pentru că toți ceilalți l-au spus deja primii.
Deși s-ar putea să te întrebi dacă minte pur și simplu, probabil că nu vei asculta acea mică voce interioară deoarece tacticile sale au deja rădăcini adânci de îndoială de sine. Când îi întrebi care sunt acei prieteni, nu vei primi un răspuns. Probabil că nu-ți vei confrunta prietenii de teamă că fie vor fi de acord (atunci ai o problemă cu prietenia de rezolvat), fie vor minți și vor nega (o altă potențială problemă cu prietenia), fie se vor întreba de ce ești cu un manipulator atât de viclean. Toate cele trei scenarii îți diminuează puterea, așa că nu faci nimic.
6. Trage concluzii pripite despre acțiunile tale
Cu această tactică vicleană, probabil vei auzi: „Știu de ce ai făcut asta” când, de fapt, nu știe. Deși este normal ca ființele umane să tragă concluzii pripite despre comportamentul altcuiva, pe măsură ce atingem un nivel mai ridicat de maturitate, este comun (și mai sănătos) să întrebăm cealaltă persoană care au fost intențiile sale sau gândurile din spatele unei acțiuni pe care a întreprins-o și care ne-a nemulțumit. Dar maestrul manipulator este ca un copil mic încăpățânat care se agață de propriul raționament cu pumnii încleștați.
Dacă îndrăznești să-i deschizi, urmează o criză de nervi. Sunt atât de tenace în agățarea de povestea, lor încât s-ar putea chiar să începi să te îndoiești de tine pentru că este foarte convingător. De obicei, cam după a treia oară când încerci să te explici, va spune „Am terminat” și va pleca, revenind la tactica de respingere menționată anterior.
Toate aceste tactici fac parte din ciclul relațiilor cu manipulatorii emoționali. Nu îi poți scoate din roata de hamster pentru că nu sunt interesați să comunice, ci doar să aibă dreptate, notează yourtango.com.