Totuși, dacă încă reușești să realizezi aceste șapte lucruri, nu doar că te descurci bine, ești de fapt într-o formă mai bună decât majoritatea colegilor tăi.
Aceste activități nu sunt sporturi olimpice dar indică faptul că ai reușit să menții un nivel decent de condiție fizică. Și acesta este un lucru care merită sărbătorit.
1) Mersul pe jos fără ajutor
Iată un exemplu simplu de la care să începi: Mersul pe jos.
Sună ușor, nu? Dar pe măsură ce îmbătrânim, această activitate de bază poate deveni mai dificilă.
Dacă poți merge confortabil 1-2 kilometi fără ajutor te descurci destul de bine. Aceasta înseamnă că picioarele tale sunt încă puternice și echilibrul tău este intact.
Mersul pe jos este mai mult decât o modalitate de a ajunge din punctul A în punctul B, este un indicator clar al sănătății fizice generale.
În plus, este excelent și pentru sănătatea mintală.
Continuă să pui un picior în fața celuilalt, și fiecare pas este un semn de sănătate bună. Nu este vorba despre viteză sau distanță - este vorba despre a putea face asta independent și fără disconfort.
2) Urcatul scărilor
Scările pot fi o adevărată provocare pe măsură ce îmbătrânim.
Este vorba despre mai mult decât forța picioarelor - urcatul scărilor necesită echilibru, coordonare și sănătate cardiovasculară.
Dacă încă urci acele trepte fără probleme, ești într-o formă destul de bună.
Consideră fiecare pas o mică victorie și o afirmare a forței și vitalității tale.
3) Ridicarea de greutăți moderate
Capacitatea de a ridica greutăți moderate este un semn clar al unei sănătăți fizice bune.
Antrenamentul regulat cu greutăți poate ajuta la menținerea masei musculare, lucru care scade în mod natural pe măsură ce îmbătrânim.
Știai că până la 70 de ani, am putea pierde aproximativ 30% din masa musculară? Cu toate acestea, persoanele care continuă să includă antrenamentul de forță în rutina lor pot încetini semnificativ acest declin.
Fie că este vorba de a căra cumpărături, de a-ți lua nepotul sau de a ridica o oală grea de pe aragaz, dacă o poți face fără efort, ai un motiv să te feliciți.
4) Menținerea unei greutăți sănătoase
Să vorbim despre greutate: Este un subiect sensibil pentru mulți, dar este o parte importantă a sănătății generale.
Pe măsură ce îmbătrânim, metabolismul nostru încetinește și tindem să punem câteva kilograme în plus.
Totuși, dacă ai reușit să menții o greutate sănătoasă până la 70 de ani, te descurci mai bine decât majoritatea.
Menținerea unei greutăți bune - pe lângă faptul că arăți bine în blugii tăi preferați - înseamnă reducerea riscului de boli cronice, îmbunătățirea mobilității și asigurarea că organismul tău funcționează la capacitate maximă.
Nu este vorba despre a fi slab, ci despre a fi sănătos.
Dacă te afli în acel interval de greutate sănătoasă este o mare victorie pentru bunăstarea ta fizică.
5) Menținerea unui echilibru constant
Echilibrul este ceva ce adesea luăm de la sine înțeles până când începe să devină o provocare.
Este un aspect cheie al condiției fizice care ne permite să mergem, să urcăm scările și să ne mișcăm în siguranță.
Dacă poți sta într-un picior timp de 20 de secunde sau mai mult fără să te clatini, te descurci mai bine decât mulți alții.
Acest lucru arată că abdomenul tău este puternic și reflexele tale sunt ascuțite - două componente esențiale ale unui echilibru bun.
6) Participarea la activități fizice regulate
A rămâne activ este esențial pentru menținerea unei sănătăți bune la orice vârstă.
Nu este vorba despre alergarea la maratoane sau despre cățăratul pe munte (cu excepția cazului în care îți place). Este mai degrabă despre mișcare constantă și regulată.
Dacă încă participi la activitățile tale preferate, fie că este vorba de grădinărit, dans, ciclism sau chiar plimbări zilnice prin cartier, ești pe drumul cel bun.
Activitatea fizică regulată te ajută să-ți menții inima sănătoasă, mușchii puternici și mintea ageră.
Continuă să te miști și bucură-te de beneficiile unui stil de viață activ!
7) Viața independentă
Acesta poate părea un aspect important, dar este crucial.
Dacă ești capabil să trăiești independent, având grijă de propriile nevoi zilnice și administrându-ți gospodăria, ești într-o situație excelentă.
Viața independentă necesită o combinație de forță fizică, mobilitate și funcție cognitivă.
Înseamnă că nu ești doar în formă fizică, ci și ager mental - și acesta este un semn clar că te descurci mai bine decât majoritatea oamenilor de vârsta ta.
La sfârșitul zilei, vârsta este mult mai mult decât un număr. Este o dovadă a călătoriei tale, a experiențelor pe care le-ai avut și a vieții pe care ai trăit-o.
Dacă ai peste 70 de ani și poți face aceste șapte lucruri, nu ești doar în formă fizică, ci îmbrățișezi și esența îmbătrânirii sănătoase.
Demonstrezi că forța, vitalitatea și independența nu se limitează la tinerețe.
Totuși, este vorba despre a sărbători ceea ce poți face și despre a te strădui continuu să atingi potențialul tău maxim.
Fie că ridici greutăți, urci scări sau pur și simplu trăiești independent, ia-ți un moment pentru a-ți aprecia forța și rezistența, potrivit parentfromheart.com.
Să sărbătorești viața la 70 de ani, și nu numai!