Depresia are efecte la nivel fizic la fel cum are la nivel psihic, de aceea tratamentul folosit trebuie să fie capabil să ţintească asupra ambelor zone pentru a asigura sănătatea.
Această nouă băuturi şi alimente, listate de Healthy Food House, luptă împotriva depresiei:
1. Afine
Afinele au proprietăţi antioxidante care reduc stresul, principala cauză a depresiei. De asemenea, susţin dezvoltarea de noi celule, un alt mod de tratare a depresiei.
2. Banane
Aceste fructe sunt bogate în triptofan, precursor al serotoninei, hormon care contribuie la senzaţia de bine. Mai mult, bananele sunt bogate în potasiu şi magneziu.
3. Migdale
Magneziul este un tratament miraculos în tratarea migrenelor şi depresiilor, iar 100 de grame de migdale conţin 268 mg de magneziu.
4. Avocado
Avocado este bogat în potasiu. 100 de grame conţin 485 de mg de potasiu. Asigură-te că mănânci avocado zilnic, întrucât un adult are nevoie de 4.700 de mg de potasiu pe zi.
5. Asparagus
Bogat în acid folic şi vitamina B, îmbunătăţeşte performanţele psihice.
6. Ciocolata
Ciocolata neagră sau, în special, cacao măresc cantitatea de serotonină şi dopamină din creier şi scad nivelul de cortizol, hormon eliberat în condiţii de stres. Asigură-te că mănânci 40 de grame de ciocolată zilnic.
7. Spanac
Bogat în acid folic care măreşte, de asemenea, nivelul de dopamină şi serotonină din creier. Spanacul este bogat în magneziu.
8. Somon
Somonul conţine acid gras omega-3, sursă de energie. Un consum de acizi graşi de omega-3 ajută la menţinerea sănătăţii mentale.
9. Ceai verde
Ceaiul verde este folosit în tratarea depresiei de milenii. Ceaiul verde conţine polifonoli care îmbunătăţesc doza de dopamină a creierului şi asigură glucoza.