Pe lângă somn, apa este una dintre acele lucruri cruciale, cu beneficii atât în ceea ce privește sănătatea, cât și estetica, de care nu ne bucurăm îndeajuns, scrie Mirror.
Este indicat să consumăm cel puțin doi litri de apă zilnic, pentru a ne menține hidratați, însă câți dintre noi chiar facem acest lucru? În plus, știm să recunoaștem deshidratarea?
Simptome că suntem deshidratați:
1. Constipație
Sistemul digestiv are nevoie de multă apă pentru a funcționa normal.
2. Tensiune arterială scăzută
Peste jumătate din sângele nostru este făcut din plasmă, care este făcută la rândul ei din apă, proteine și săruri. Astfel, este necesar să bem multă apă pentru a preveni tensiunea arterială scăzută.
3. Crampe musculare
Un alt efect al deshidratării constă în aparția crampelor musculare, care apar din cauza faptului că sângele devine prea concentrat. Când acest lucru se întâmplă, corpul trebuie să prioritizeze și își concentrează fluxul de sânge către inimă, așa că mușchii primesc o cantitate de sânge insuficientă.
4. Dureri de cap
Atunci când creierul nu primește suficiente fluide pentru a funcționa normal apar mai multe simptome, printre care durerile de cap, migrenele și amețelile.
5. Oboseala
Deshidratarea poate fi explicația pentru lipsa de energie din timpul zilei.
6. Nevoia de a urina scade
În același fel ca sistemul digestiv, sistemul renal are nevoie de apă pentru a funcționa normal.
7. Urină închisă la culoare
Atunci când nu ai sufientă apă în corp, sistemul renal nu funcționează corect, iar urina este mai concentrată.
8. Piele uscată
Este ușor să uiți asta uneori, însă pielea ta este de asemenea un organ și, prin urmare, are nevoie de suficient sânge pentru a funcționa normal. Dacă ai pielea uscată, înseamnă că nu ai băut suficientă apă.
9. Gură uscată
Gura uscată este un semn al deshidratării, pentru că nu se poate produce suficientă salivă.