1. Piept de pui – Dacă pieptul este dezosat și fără pieliță, o porție de 100 de grame înseamnă 31 de grame de proteine.
2. Curcan – Carnea de curcan este și ea bogată în proteine. La 100 de grame, peste un sfert (27%) sunt proteine.
3. Pește alb – 100 de grame de cod sau plătică au în jur de 24 de grame de proteine.
4. Albușuri de ou – fără gălbenușuri, aduc în organism 11 grame de proteine.
5. Iaurt grecesc – simplu, dietetic, conține 10 grame de proteine.