Dacă te prinde ora 3 noaptea și tu încă mai numeri oiţe, iar cele 8 ore de somn pe noapte neîntrerupte sunt doar o poveste frumoasă pentru tine, atunci yoga te-ar putea ajuta, scrie clicksanatate.ro.
Pe termen scurt odihna insuficientă, după cum avertizează cercetătorii de la Harvard, afectează gândirea, starea de spirit şi abilitatea de a reţine informaţii şi poate creşte riscul pentru diferite accidente. Pe termen lung consecinţele sunt şi mai grave şi includ obezitatea, diabetul, bolile cardiovasculare şi decesul prematur.
Un alt studiu recent confirmă că 7 nopţi consecutive de somn insuficient pat duce la peste 700 de mutaţii genetice. Dacă reuşim să ne înlocuim şi odihnim celulele vechi, bolile degenerative sunt fără doar şi poate următorul pas. Somnul de calitate, la fel ca şi mâncarea plină în nutrienţi sau exerciţiile fizice reprezintă nevoi de bază ale corpului.
Specialiştii recomandă între 7-9 ore de somn pe noapte pentru persoanele între 18-64 de ani şi 7-8 ore pentru adulţii peste 65 de ani. Dacă nu reuşeşti să te odihneşti cel puţin 7 ore pe noapte, ar fi cazul să-ţi schimbi stilul de viaţă şi să vizitezi un medic, deoarece această problemăar putea ascunde probleme la nivel psihologic.
Mai multe, pe clicksanatate.ro.