Dieta "celor cinci linguri de masa" ii ajuta pe cei care nu vor sa-si refuze nimic si care urasc sa numere calorii. Avantajul acestui regim alimentar consta in faptul ca dispare senzatia de foame, astfel ca veti slabi fara sa simtiti disconfort.
Regimul nu este limitat in timp. Esentiala este respectarea orelor de masa. Puteti slabi pana la 10 kilograme, in functie de durata.
Regimul nu este recomandat mamelor care alapteaza, femeilor insarcinate, persoanelor care sufera de infectiuni intestinale sau care au probleme cu ficatul.
Reguli
Fiecare masa nu trebuie sa depaseasca, din punct de vedere cantitativ, cinci linguri de mancare. Nu conteaza ce este - salata, carne sau garnitura.
Pauzae intre mese nu trebuie sa fie mai mice de trei ore.
Se poate manca si inainte de culcare
Meniul poate cuprinde diferite alimente.
Exceptie fac bauturile acidulate dulci si alcoolul.
In schimb, apa minerala, ceaiul si cafeaua (fara zahar) pot fi consumate fara restrictii.
Renuntati la maioneza, sosuri sau conserve din magazin, la sare si condimente.
Nu trebuie sa exagerati cu alimentele prajite si semipreparatele.
Un posibil meniu al zilei
8:00 - O porție de fulgi de ovăz cu fructe de padure, amestecate cu unt; cafea
11:00 - O banană, un măr sau o rosie
14:00 - O porție de carne inabusita sau piept de pui la grătar
17:00 - Salată de legume cu ulei de măsline sau de in
20:00 - Brânză de vaci
23:00 - Iaurt