Îndrumător ne va fi cercetătorul Rob Dial, autor al lucrării „Nivelul următor” (Editura Lifestyle, 2025): „Pentru cei care reușesc să își transforme corpul, de pildă, totul începe cu voința. Ceea ce mulți oameni nu realizează este că nu ai nevoie de motivație pentru a începe. Motivația urmează acțiunii, așa că, de multe ori, tot ce trebuie să faci este să începi, iar apoi îți vei crea motivația de a continua. Ți s-a întâmplat vreodată să nu vrei să mergi la sală, dar să mergi oricum și, cum ai început să te miști, să fii din ce în ce mai entuziasmat să termini antrenamentul? Asta pentru că, dacă acționezi, ești mai motivat să continui, dar nu te poți forța să acționezi de fiecare dată. Cel mai important este să fii consecvent, deoarece consecvența este o decizie, pe când motivația este trecătoare.”
Mintea inconștientă bate mintea conștientă
Sună plauzibil, nu? Dar să continuăm: „Mintea conștientă reprezintă doar 5% din gândurile noastre, în timp ce mintea inconștientă constituie 95%. Asta înseamnă că este de 19 ori mai puternică. Mintea inconștientă va fi aproape întotdeauna modul implicit de funcționare dacă nu suntem conștienți de el și nu avem intenția de a-l schimba. Dacă vrei să întreprinzi cu adevărat ceva nou, trebuie să schimbi povestea pe care ți-o spui ție însuți. Dacă faci asta și începi să vezi rezultate pozitive înseamnă că ai început să-ți schimbi identitatea, modul personal de a acționa. Cu timpul, așa se reduce rezistența pe care o vei întâmpina atunci când vei fi obligat să faci ce trebuie pentru a-ți atinge obiectivele. Dar dacă nu îți schimbi niciodată povestea și continui să îți spui ție și altora că nu poți slăbi din cauza genelor, va fi mult mai greu să slăbești. Îți va fi imposibil să faci ce trebuie pentru a pierde acea greutate în plus.”
Criza tip „merit asta”
Tot aici: „Este posibil să te convingi o perioadă că vrei să fii în formă și să slăbești, dar un bun indiciu că încă nu ți-ai schimbat complet mentalitatea este atunci când îți vine o criză tip merit asta. Atunci începi să te gândești: am slăbit 30 de kilograme, așa că merit o pizza. Apoi, câteva zile mai târziu, te poți gândi: merit să sar peste antrenament astăzi. Apoi: merit niște înghețată. De la câteva decizii mărunte, nu trece mult timp până când te trezești și realizezi că ai revenit la aceeași greutate ca la început, întrebându-te cum naiba s-a întâmplat asta. Doar că tu doar ai crezut că te-ai schimbat, când, de fapt, identitatea ta veche era neștirbită. Ea a rămas în continuare legată de greutatea ta inițială și, deoarece rezultatele tale devin parte din identitatea ta prin feedback, iar acest lucru nu face decât să întărească și mai mult convingerea că nu poți slăbi, nimic nu se schimbă.”
De la optimism la pesimism (informat)
„Dacă asta te consolează - a completat Rob Dial -, află că nu ești singurul. Între 90 și 97% dintre oamenii care pierd semnificativ în greutate sfârșesc prin a pune kilogramele la loc imediat. Nicio dietă la modă sau gândire pe termen scurt nu îți va schimba identitatea, modul de a gândi. Este ceva normal. Face parte din ceea ce se numește ciclul emoțional al schimbării, care a fost dezvoltat de Don Kelley și Daryl Conner în anii 1970 și se aplică la aproape orice lucru pe care încerci să îl faci diferit. La început, ai ceea ce se numește optimism neinformat. Acesta este momentul în care viața pare minunată pentru că nu poți vedea costurile. Nu durează mult și se transformă rapid în pesimism informat, când îndoiala se instalează și înțelegi dificultățile, așa că începi să te întrebi dacă schimbarea merită efortul.”
Valea disperării
Și? „Devine din ce în ce mai rău până când ajungi în valea disperării - cum au numit cei doi cercetători această stare specifică -, moment în care majoritatea oamenilor renunță, pentru că beneficiile par atât de îndepărtate. Cei care nu se dau bătuți însă și chiar încep ceva nou, trecând de valea disperării, reușesc. Așa ni se schimbă, de fapt, viața, prin propria noastră putere. Dacă stai suficient de mult timp pe val, el trebuie să urce odată și odată. Nimic nu e bun pentru totdeauna și nici rău pentru totdeauna. Atunci când acționezi consecvent, dobândești mai multe cunoștințe și experiență. Nu poți eșua dacă nu renunți.”
„Mintea conștientă reprezintă doar 5% din gândurile noastre, în timp ce mintea inconștientă constituie 95%. Asta înseamnă că ultima este de 19 ori mai puternică.”, Rob Dial, cercetător
„Nu poți eșua dacă nu renunți.”, Rob Dial