Totodată, cina luată prea târziu provoacă acumularea de kilograme în plus.
"Pentru a pierde în greutate, cel mai bine este să încercați să nu mâncați seara târziu. Postul intermitent poate ajuta în acest sens. Obiectivul de a termina de mâncat până la ora 17:00 sau 18:00 poate fi un obiectiv bun", spune medicul ardiolog american Mary Branch.
Aceasta precizează că micul dejun ar trebui luat la ora 7.45.
"Ajută la inițierea ritmului circadian pentru ziua respectivă. O masă înainte de a lucra poate ajuta la eficiență și productivitate. Creierul tău are nevoie de energie pentru a funcționa bine", spune dr. Branch.
Ea precizeaeză că alegerea orei nu este întâmplătoare pentru că persoanele care iau micul dejun înainte de ora 08:00, dar nu mai mănâncă nimic după ora 18:00, au șanse mai mici să dezvolte boli de inimă.
De asemenea, variația mai mică a orelor de mic dejun va duce la pierderea în greutate.
La ce oră să mănânci pentru a scăpa de kilogramele în plus
"A mânca prea devreme nu este o problemă. Totul depinde de rutina ta. Dacă lucrezi la 6 dimineața, este bine să mănânci devreme. Un mic dejun cu proteine și mai puține grăsimi este ideal", mai spune medicul.
Alimentele sale preferate pentru masa de dimineață sunt:
- albusuri de ou omletă
- şuncă de curcan
- pâine integrală sau o brioșă englezească cu avocado
"Încercați să reduceți zahărul", insist[ dr. Branch.
Este important să limitezi grăsimile și să eviți alcoolul, notează Antena3 CNN.