Medicii avertizează că acestea sunt semne clare că organismul nu primește suficienți nutrienți esențiali precum magneziul, fierul, potasiul sau vitaminele din complexul B.
Specialiștii din domeniul medical, inclusiv experții Bayer, subliniază că starea de epuizare încă de dimineață sau oboseala apărută după eforturi minime pot indica scăderea nivelului de nutrienți din organism și slăbirea sistemului imunitar.
Cum ne transmite corpul că are deficiențe de nutrienți
Atunci când organismul nu funcționează la capacitate maximă, apar semnale subtile, dar importante. Acestea pot fi ușor trecute cu vederea, însă recunoașterea lor la timp poate preveni probleme de sănătate mai grave.
Deficiențele pot apărea fie din cauza unei alimentații dezechilibrate, fie pentru că anumite afecțiuni împiedică absorbția corectă a vitaminelor și mineralelor.
1. Oboseala constantă, semnul clasic al lipsei de fier și vitamina B12
Dacă te simți epuizat chiar și după ce ai dormit suficient, este posibil să suferi de un deficit de fier sau de vitamine din complexul B, în special vitamina B12. Acestea sunt esențiale pentru oxigenarea sângelui și buna funcționare a sistemului nervos.
Lipsa lor poate provoca:
-
stare de slăbiciune
-
amețeli
-
dificultăți de concentrare
-
iritabilitate
2. Crampele musculare indică lipsa de magneziu sau potasiu
Spasmele și cârceii care apar brusc, mai ales noaptea sau după efort, sunt frecvent asociate cu deficitul de magneziu și potasiu. Aceste minerale ajută mușchii să se contracte și să se relaxeze corect.
Hidratarea deficitară și alimentația săracă în minerale pot agrava aceste simptome.
3. Păr fragil și unghii casante – semn de lipsă de zinc și fier
Căderea excesivă a părului sau unghiile care se rup ușor pot indica o carență de zinc, fier sau proteine esențiale precum keratina.
Dacă observi:
-
șanțuri pe unghii
-
unghii subțiri și fragile
-
păr care cade mai mult decât de obicei
este posibil ca organismul să nu primească nutrienții de care are nevoie.
4. Furnicături și spasme ale pleoapelor
Apariția senzației de furnicături în mâini și picioare sau spasmele oculare pot fi cauzate de lipsa vitaminelor B6, B9 (acid folic), B12 sau de deficitul de magneziu. Aceste simptome sunt adesea agravate de stres și oboseală.
5. Dureri osoase și articulații care „scârțâie”
Dacă simți dureri în oase sau auzi frecvent pocnituri în articulații, este posibil să ai o carență de calciu sau vitamina D. Vitamina D este esențială pentru absorbția calciului, iar lipsa ei poate duce în timp la fragilizarea oaselor.
Ce trebuie să faci dacă recunoști aceste simptome
Nu ignora semnalele corpului. Consultul medical este esențial pentru a identifica exact cauza. De multe ori, problema poate fi rezolvată prin:
-
ajustarea alimentației
-
administrarea de suplimente
-
tratarea unei afecțiuni care afectează absorbția nutrienților
Cu cât intervenția este mai rapidă, cu atât riscul de complicații este mai mic.