Te gândeşti să nu mai ai o viaţă sedentară, să te apuci de mişcare şi să faci sport acasă ți se pare cea mai bună variantă. De aceeaşi părere am fost şi eu acum 2 ani şi jumătate când am făcut această alegere şi sunt în continuare, din moment ce fac antrenamente acasă zilnic. Iată ce trebuie să știi când vrei să te apuci de făcut sport acasă.
1. Orice antrenament începe cu încălzire
Trebuie să-ți încălzești bine mușchii altfel riști să te accidentezi. Iar încălzirea presupune exerciții de tip cardio, adică poți să alergi, să urci scările în ritm alert, să mergi pe bicicletă, să sari coarda. Dacă toate astea ți se par prea complicate fiindcă trebuie să ieși din casă, iată mai jos un program de 4 minute de încălzire pentru care nici măcar nu trebuie să ieși din sufragerie.
Dacă scopul tău este să slăbești, prelungește durata acestor exerciții, adică fă mai multe serii, pentru că antrenamentele de tip cardio sunt cele care te ajută cel mai mult să arzi grăsimile.