x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Cum arată somnul tău perfect

0
26 Sep 2018 - 20:10
Cum arată somnul tău perfect

Stresul, agitaţia, lumina artificială, ritmul de viaţă, telefonul mobil şi tableta sunt doar câţiva factori care ne afectează somnul în fiecare zi. Deoarece insomniacii riscă să facă diabet de tip 2, să sufere de afecţiuni cardiace sau să se expună la atacuri cerebrale, cercetătorii au creat condiţiile ideale pentru un somn perfect.

Şi pentru că insomnia poate fi considerată cea mai periculoasă boală a secolului (n.r. - 28% din accidentele rutiere mortale din Canada din 2015-2016 au fost cauzate de oboseala cronică la volan), oamenii de ştiinţă au creat un set de reguli care să vă asigure un somn de opt ore tuturor celor care abia apucă să doarmă cinci ore pe noapte. E indicat ca în general să respectaţi un necesar mediu de somn, adică orele pe care ar trebui să le dormiţi zilnic. În a doua parte a serii, după ora 21, corpul uman își caută în mod natural ora de culcare. Este mai sănătos să vă culcaţi la 22 și să vă treziţi la 6, decât să folosiţi intervalul 1-9. Cel mai indicat este ca în timpul somnului, temperatura în cameră să fie între 16 şi 19° C (dormind în pijama și acoperit cel puțin cu o pătură). Odată ce adormiţi, este secretată melatonină, iar temperatura corpului scade, atingând un nivel minim în jurul orei 4 dimineața, lucru care favorizează somnul.

Somnul este mai profund și benefic atunci când eviți lumina puternică în timp ce dormi noaptea. În trecut, exista obiceiul să fie trase perdelele la ferestre în timpul somnului. La țară, obiceiul se mai păstrează și acum.

Ce trebuie să ştii despre somn

  • Lipsa somnului îngraşă, provoacă dureri de cap, creşte tensiunea, predispune la diabet, slăbeşte sistemul imunitar, produce depresii şi afectează memoria.
  • Majoritatea adulţilor dorm 5 ore pe noapte, în loc de 7-8 ore, cât este normal.
  • 24 de ore de nesomn sunt echivalente unei alcoolemii de 0,1 g/l.
  • Printre principalele cauze ale insomniei tinerilor cu vârste între 18 şi 24 de ani o constituie dependenţa de Internet
  • În urmă cu două secole, înaintea iluminării electrice, omul obişnuia să doarmă 10 ore noaptea. În prezent, media e de 5 ore.
Citeşte mai multe despre:   somnul perfect

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 




Parlamentul se reunește marți pentru a vota rectificarea bugetară

Parlamentul se reunește marți pentru a vota rectificarea bugetară
Parlamentul se reunește, marți, 22 septembrie, de la ora 13:00, în plen, pentru rectificarea bugetară. Comisiile de buget ale celor două Camere au dat pe 16 septembrie raport de adoptare cu amendamente...

UE va prelungi tranzacţiile în euro din Londra după tranziţia post-Brexit

UE va prelungi tranzacţiile în euro din Londra după tranziţia post-Brexit
Comisia Europeană a anunțat că a aprobat un proiect care le va permite companiilor financiare din Marea Britanie să continue temporar, după Brexit, operaţiunile convertibile în moneda euro, informează...

VIDEO. Klaus Iohannis, la testul pe ruta feroviară Gara de Nord - Aeroport „Henri Coandă”: În acest fel și în acest ritm vom reuși să modernizăm infrastructura din România

VIDEO. Klaus Iohannis, la testul pe ruta feroviară Gara de Nord - Aeroport „Henri Coandă”: În acest fel și în acest ritm vom reuși să modernizăm infrastructura din România
UPDATE. „Iată că planul de relansare economică pe care l-am elaborat împreună cu Guvernul Orban începe să-şi arate şi partea practică şi pentru a sublinia importanţa infrastructurii feroviare am partic...

Surpriză pe piața carburanților. Un nou produs petrolier se ieftinește

Surpriză pe piața carburanților. Un nou produs petrolier se ieftinește
Unul dintre cele mai scumpe produse petroliere s-a ieftinit din cauza crizei economice provocate de pandemia de coronavirus. Este vorba despre kerosen, folosit drept combustibil pentru avioane și care acum este...

Cele mai multe cazuri noi de infectare cu COVID-19, înregistrate în București, Vâlcea și Cluj

Cele mai multe cazuri noi de infectare cu COVID-19, înregistrate în București, Vâlcea și Cluj
Cele mai multe cazuri noi de infectare cu noul coronavirus au fost înregistrate în București – 228 cazuri, Vâlcea – 46 cazuri, Cluj – 38 cazuri, Galați – 37 cazuri și Bacău – 36 cazuri, informează,...

Biroul Electoral Central a respins protocolul de constituire a alianței electorale „Uniunea pentru România”

Biroul Electoral Central a respins protocolul de constituire a alianței electorale „Uniunea pentru România”
Biroul Electoral Central (BEC) pentru alegerile parlamentare din 6 decembrie a respins protocolul de constituire a alianței electorale „Uniunea pentru România”, potrivit Agerpres. Decizia poate fi contestată...

Cum cheltuie Spania banii europeni pentru a-și reveni din criza provocată de pandemie

Cum cheltuie Spania banii europeni pentru a-și reveni din criza provocată de pandemie
Autoritățile spaniole se află în dilemă din cauza faptului că nu știu cum vor cheltui banii alocați de la Uniunea Europeană pentru revenirea din criza generată de pandemia de coronavirus, potrivit unor surse...

Numărul de noi cazuri de COVID scade în România: 808 persoane au fost depistate în ultimele 24 de ore

Numărul de noi cazuri de COVID scade în România:  808 persoane au fost depistate în ultimele 24 de ore
Grupul de Comunicare Strategică a anunțat pentru luni, 21 septembrie 2020, că au fost înregistrate 808 cazuri noi cu coronavirus în ultimele 24 de ore şi 23 de morţi, numărul total al persoanelor infectate cu...

Școală din Galați, închisă după apariția unor cazuri de Covid

Școală din Galați, închisă după apariția unor cazuri de Covid
O școala din Galați a fost închisă după ce trei elevi și o femeie de serviciu s-au infectat. Clădirea va fi dezinfectată, iar elevii vor învăța on-line. Tot on-line vor studia în următoarele două...

Pandemia de COVID-19 îi ține acasă pe zeci de copii din Capitală

Pandemia de COVID-19 îi ține acasă pe zeci de copii din Capitală
Mai mulți elevi din Sectorul 4 din Capitală sunt nevoiți să facă cursuri on-line după ce patru copii au fost testați pozitiv cu coronavirus. Primăria sectorului a hotarât sistarea cursurilor în...

Prognoza METEO pentru 21 septembrie – 4 octombrie 2020. Vremea se răcește și vin ploile de toamnă

Prognoza METEO pentru 21 septembrie – 4 octombrie 2020. Vremea se răcește și vin ploile de toamnă
Meterologii anunţă că în următoarele săptămâni, vremea se răcește, iar ploile vor fi pe arii mai extinse și posibil însemnate cantitativ. Meteo BANAT Vremea va fi caldă până în data de 25 septembrie, ...

Surprize de la meteorologi! Ce se întâmplă cu vremea în următoarele trei zile

Surprize de la meteorologi! Ce se întâmplă cu vremea în următoarele trei zile
Meteorologii au anunțat că vremea se va încălzi în următoarele zile în majoritatea regiunilor ţării. Ei spun că începutul săptămânii vine cu vreme frumoasă și caldă pentru ultima decadă...

Kelemen Hunor: Riscul de infectare la vot nu e mai mare decât atunci când mergi să bei o bere

Kelemen Hunor: Riscul de infectare la vot nu e mai mare decât atunci când mergi să bei o bere
Preşedintele UDMR, Kelemen Hunor, i-a încurajat, la sfârșitul săptămânii trecute, pe alegători să meargă la vot duminică, explicând că riscul de îmbolnăvire cu noul coronavirus în secţia de votare nu...

Bani de liceu pentru elevii din familii defavorizate

Bani de liceu pentru elevii din familii defavorizate
Elevii de liceu care provin din familii defavorizate pot primi și în acest an un sprijin financiar lunar, în valoare de 250 de lei, prin Programul național de protecție socială „Bani de liceu” derulat de...

La vânătoare de comori ascunse, prin Cotroceni

La vânătoare de comori ascunse, prin Cotroceni
Galerie Foto Ce poate fi mai plăcut decât să te plimbi, la sfârşit de septembrie, prin Cotroceni, să admiri arhitectura caselor, să intri în curţile oamenilor şi să răsfoieşti cărţi sau să târguieşti lucruşoare...
Serviciul de email marketing furnizat de