x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Descoperă AEROMIX, un antrenament de ultimă generaţie

0
Autor: Oana Portase 13 Noi 2017 - 19:30
Descoperă AEROMIX, un antrenament de ultimă generaţie
Vezi galeria foto

Dacă te-ai săturat de orele de aerobic clasic, atunci poţi încerca altceva. Aeromix este un nou tip de antrenament care a cucerit lumea întreagă. Recent, clasele de Aeromix au ajuns şi în anumite săli de fitness din România. Pe scurt, Aeromix combină mişcări din antrenamentul aerobic, step şi exerciţii la podea. Nu ai nevoie de greutăţi pentru a-ţi modela corpul, dar poţi folosi, la alegere, gantere foarte uşoare. Aeromix este foarte dinamic şi se concentrează în special pe zonele cu probleme cum ar fi abdomenul sau coapsele.

 

Parcă niciodată nu atingem greutatea dorită şi vrem să mai slăbim măcar 2-3 kilograme. Uneori nu este nevoie să slăbim, ci doar să ne mai „sculptăm” puţin corpul. Paradoxul face ca o persoană cu un corp tonifiat să cântărească mai mult decât o persoană care nu merge la sală. Vorbim aici de o diferenţă mică de kilograme, dar trebuie să înţelegem că numărul de kilograme este orientativ şi nu ar trebui să ne obsedeze fiecare sută de grame în plus sau în minus. Important este ce vedem în oglindă, nu pe cântar. Aeromix este în special pentru cei care nu vor să folosească greutăţi şi diverse aparate de fitness, iar antrenorii recomandă să mergi la antrenamente de două ori pe săptămână pentru a avea rezultate.

 

Aeromix combină mişcări clasice de aerobic cu exerciţii prin care îţi foloseşti propria greutate a corpului. Antrenamentele sunt grele, dar şi distractive pentru că se fac pe muzică dinamică. „Aş recomanda Aeromix mai mult femeilor pentru că acest tip de antrenament lucrează în mod special muşchii fesieri şi abdominali. Bineînţeles, toate grupele musculare sunt implicate în combinaţiile de exerciţii, dar ţintele principale sunt acele zone de care toate doamnele şi domnişoarele se plâng. Beneficiile sunt numeroase: în primul rând slăbeşti, apoi îţi tonifici întreg corpul”, spune Adrian Bogdan, antrenor de box şi fitness. Pe lista beneficiilor mai găsim oxigenarea întregului ţesut celular, creșterea rezistenţei cardiace, a flexibilității şi coordonării. Si te scapă de stres.

 

BENEFICIILE AEROMIX

- se lucrează toate grupele musculare

- arzi grăsimea de pe abdomen

- îţi tonifici organismul

- slăbeşti

- scapi de grăsimea de pe abdomen

- creşti rezistenţa organismului

- oxigenezi întreg ţesutul celular

- scapi de stres

- creşte rezistenţa cardiacă

- lucrezi fără greutăţi

- creşte mobilitatea şi coordonarea

 

Scapă de efectul yo-yo

Una dintre marile probleme cu care se confruntă femeile este că slăbesc, dar apoi revin rapid la greutatea iniţială sau, mai rău, pun câteva kilograme în plus. Specialiştii denumesc această situaţie efectul yo-yo, pentru că slăbeşti, te îngraşi, iar slăbeşti şi tot aşa. Nu faci altceva decât să îţi bulversezi corpul. Asta pentru că organismul are „memorie” şi are nevoie de o perioadă de acomodare de câteva luni cu noua greutate. Corpul tău încearcă să te aducă înapoi la greutatea cu care s-a obişnuit ani de zile. Pare ciudat, dar mecanismele de supravieţuire intră în acţiune fără să ne dăm seama. „Este important să avem răbdare şi voinţă când pornim în această aventură. Organismul uman memorează greutatea corporală la care este obişnuit şi dacă îl privăm de mâncare şi slăbim, atunci el va încerca să revină la imaginea pe care o ştie şi va începe să depoziteze grăsime din mâncăruri care poate înainte nu te afecteau. Important este să nu recurgem la o dietă severă. Regula cu 5 mese pe zi se aplică în absolut toate cazurile şi sportul, bineînţeles. Pentru efectele dorite, ar fi indicat să mergem la două antrenamente de Aeromix pe săptămână. Mâncatul sănătos şi sportul nu reprezintă doar un slogan repetat la nesfârşit de antrenori şi nutriţionişti, ci ar trebui să fie un stil de viaţă”, mai spune Adrian Bogdan.

 

Pentru a scăpa de efectul yo-yo este nevoie să ţii dietă cel puţin patru luni de zile şi să faci sport regulat, spun specialiştii. După dietă, nu este indicat să introduci brusc mâncăruri grase sau dulciuri de care nu te-ai mai atins luni de zile. Chiar dacă termini dieta, va trebui să mânănci în continuare sănătos, iar mâncărurile de tip fast-food şi dulciurile să fie excepţii.

 

 

Antrenamentele Aeromix sunt şi distractive pentru că se pot face în grup numeros, iar muzica este cât mai antrenantă. Unele antrenamente nici nu vor semăna cu exerciţii pentru slăbit, ci îţi vor da senzaţia că eşti la cursuri de dans modern.

CALEIDOSCOP

Cel mai mic aparat de făcut suc acidulat

BubbleCap nu e storcător de fructe sau blender, ci un dispozitiv care te ajută să faci orice băutură acidulată. Dispozitivul se conectează ca un dop la sticla în care se află în băutura şi apoi se eliberează dioxidul de carbon. Înainte de a fi scos pe piaţă, BubbleCap poate fi comandat online penru 15 dolari, cu 50% mai puţin faţă de preţul final.

 

Jucăria cu inteligenţă artificială

STEMosaur este un dinozaur cu inteligenţă artificială care îi va distra pe copii, dar îi va ajuta şi să înveţe lucruri noi. Dinozaurul ştie matematică, geografie, biologie, astronomie şi multe alte lucruri. STEMosaur poate avea conversaţii mai lungi cu cei mici. Jucăria va costa aproximativ 100 de dolari.

 

Gadget-ul care te ajută să slăbeşti

Silk’n Lipo este un fel de centură care te ajută să scapi de grăsimea care se depozitează în anumite zone şi care este greu de îndepărtat. Aparatul poate fi folosit pentru abdomen, coapse sau braţe şi nu trebuie să-l ţii pe tine mai mult de 15 minute pe zi. Silk’n Lipo foloseşte acelaşi sistem ca aparatele de electrostimulare din saloanele de înfrumuseţare.

Citeşte mai multe despre:   efectul yo-yo,   Aeromix

 



Mai multe titluri din categorie

(P) Sexul la bărbati după vârsta de 40 de ani – Cu Performax îl faci de nota 10!

(P) Sexul la bărbati după vârsta de 40 de ani – Cu Performax îl faci de nota 10!
Vârsta de 40 de ani este nemaipomenită, ești matur, împlinit, ai cam realizat ce ți-ai propus până la această vârstă, însă viața sexuală știm că poate fluctua în această perioadă atât din cauza...

Premiera Asia Express- Drumul Împăraţilor, lider detaşat de audienţã, pe toate segmentele de public

Premiera Asia Express- Drumul Împăraţilor, lider detaşat de audienţã, pe toate segmentele de public
Galerie Foto Premiera sezonului patru al celui mai dur reality-show a debutat în forță aseară, la Antena 1, impunându-se ca lider detaşat de audienţã la nivelul tuturor categoriilor de public. Conform datelor oferite de...

Testamentul prințului Philip va fi secret timp de 90 de ani

Testamentul prințului Philip va fi secret timp de 90 de ani
Testamentul ducelui de Edinburgh, prințul Philip, va rămâne secret timp de cel puțin 90 de ani pentru a proteja „demnitatea și statutul” reginei, a decis o instanță britanică, citată de BBC. Conform ...

Se ascut cuțitele în lupta pentru trofeul X Factor, azi, de la 20.30, la Antena 1: ”Cred că avem pe scenă câștigătorul!”

Se ascut cuțitele în lupta pentru trofeul X Factor, azi, de la 20.30, la Antena 1:  ”Cred că avem pe scenă câștigătorul!”
Galerie Foto De la agonie la extaz vor trece jurații X Factor în această seară, de la 20.30, la Antena 1, când rivalitățile încep să iasă la iveală.            ...

Top motive pentru care să apelezi la firmă de mutări

Top motive pentru care să apelezi la firmă de mutări
Firmă mutări București – care sunt motivele pentru care să apelezi la o astfel de firmă? Pe cât de plăcut este gândul schimbării locuinței sau cel al achiziției unei locuințe noi, pe atât de stresantă...

4 cursuri ce pot fi urmate online toamna aceasta. De la istoria Chinei la redesenarea propriei locuinţe

4 cursuri ce pot fi urmate online toamna aceasta. De la istoria Chinei la redesenarea propriei locuinţe
Galerie Foto Cu siguranţă online-ul nu va dipărea din vieţile noastre, mai ales acum, când ne-am dat seama că putem să participăm la o grămadă de cursuri şi spectacole fără să fie nevoie să plecăm de acasă şi să pi...

Cum să alegem pietrele pe care să le oferim cadou

Cum să alegem pietrele pe care să le oferim cadou
A oferi o bijuterie ce conține cristale și pietre reprezintă ceva mult mai complex decât am crede. Un cristal, de exemplu, nu este ca și cum am oferi cadou orice obiect material, dar înseamnă să oferim cuiva...

Buzău, locul cu fenomene care par anormale... dar nu sunt

Buzău, locul cu fenomene care par anormale... dar nu sunt
Peisajele selenare de la Vulcanii Noroioși, „pietrele vii” (trovanții), „Poarta Stelară” și alte fragmente de roci, cu aparență de nave extraterestre eșuate în timpuri străvechi fac acest județ...

(P) Administrare Imobile şi Asociaţii de Proprietari

(P) Administrare Imobile şi Asociaţii de Proprietari
Am constatat  că asociaţiile de proprietari au nevoie de un pachet de servicii suplu, fară costuri inutile sau majorate artificial. Mizăm pe sprijinul membrilor Comitetului Executiv, Preşedintelui şi...

Iulia Albu prezintă I.A. cu stil

Iulia Albu prezintă I.A. cu stil
Galerie Foto Începând din 17 septembrie, în fiecare vineri, de la ora 18:00, la Antena Stars, Iulia Albu va putea fi urmărită în calitate de gazdă a emisiunii I.A. cu stil. Criticul de modă îi va ajuta pe cei care doresc...

Nunta anului: Simona Halep s-a căsătorit cu Toni Iuruc. Imagini spectaculoase de la eveniment

Nunta anului: Simona Halep s-a căsătorit cu Toni Iuruc. Imagini spectaculoase de la eveniment
Galerie Foto Update Simona Halep a spus DA miercuri după-amiază soțului său, milionarul Toni Iuruc, în cadrul unei ceremonii fastuoase organizată pe plaja unui club de lux din nordul stațiunii Mamaia, deținut chiar de...

5 metode simple de a folosi parmezanul în bucătărie

5 metode simple de a folosi parmezanul în bucătărie
Parmigiano Reggiano, tradus la noi ca parmezan, este o brânză italiană făcută din lapte de vacă crud parțial degresat (32 până la 50% grăsime), maturată timp de cel puțin 12 luni, lucru care îi conferă o sa...

Simona Halep transmite un mesaj în ziua căsătoriei

Simona Halep transmite un mesaj în ziua căsătoriei
Dă șansa fiecărei zile să fie cea mai frumoasă din viața ta, este citatul din Mark Twain postat de Simona Halep, miercuri, în care se căsătorește. La eveniment este așteptat și președintele Klaus...

Tragedie în presă. Un cunoscut jurnalist a murit la 44 de ani

Tragedie în presă. Un cunoscut jurnalist a murit la 44 de ani
Jurnalistul Răzvan Boacă a murit la 44 de ani. Decesul a fost anunțat de redacția Monitorului Expres de Brașov, unde lucra acesta.  ”Răzvan era ” full package”. Memorie, ochi, școală, citit....

Actorul de comedie Norm Macdonald a murit la vârsta de 61 de ani

Actorul de comedie Norm Macdonald a murit la vârsta de 61 de ani
Norm Macdonald, unul dintre marile personaje ale emisiunii „Saturday Night Live”, a murit, la vârsta de 61 de ani, scrie Fox News. Potrivit Fox News, comediantul lupta cu cancerul de nouă ani. Se pare că...
Serviciul de email marketing furnizat de