Cele 5 etape ale unei despărțiri

Potrivit psihologytoday.com, conform modelului relațional al lui Knapp, există cinci etape ale dizolvării unei relații. Fiecare etapă în procesul de destrămare a unei relații este marcată de schimbări în comunicare, intimitate emoțională și investiția reciprocă.

Iată cele cinci etape ale "destrămării", care duc la sfârșitul unei relații:

1. Diferențierea - Prima etapă implică observarea și evidențierea diferențelor dintre parteneri. Conflictele pot apărea mai frecvent pe măsură ce partenerii subliniază ceea ce îi diferențiază, în loc de ceea ce îi unește. Comunicarea în această etapă se mută de la "noi" la "eu", iar partenerii pot începe să exprime dorințe de autonomie sau spațiu personal. Ceea ce era odată considerat drăguț sau nesemnificativ poate deveni acum o sursă de iritare sau conflict. Această etapă nu înseamnă neapărat sfârșitul relației. Poate fi, de asemenea, o fază naturală și sănătoasă în care partenerii își reevaluează nevoile individuale în cadrul relației. Cu toate acestea, dacă rămâne nerezolvată, poate duce la o deteriorare ulterioară.

2. Limitarea În etapa de limitare, comunicarea continuă să se deterioreze în calitate și cantitate, dar într-un mod mai deliberat decât înainte. Partenerii încep să-și limiteze interacțiunile și evită discutarea subiectelor sensibile. Relația devine mai superficială, iar cuplurile încep să petreacă mai puțin timp împreună, experimentând atât sentimente pozitive, cât și negative unul față de celălalt. Distanța emoțională crește pe măsură ce partenerii se abțin să își împărtășească gândurile și sentimentele.

3. Stagnarea Etapa de stagnare marchează momentul în care relația ajunge într-un punct mort. Comunicarea este rară, iar atunci când are loc, adesea pare forțată sau tensionată. Ambii parteneri pot simți că sunt blocați în relație, nesiguri despre cum să meargă mai departe, dar și reticenți în a o încheia. În această etapă, există adesea un sentiment de resemnare sau de lipsă de speranță. Relația nu mai crește sau evoluează, iar partenerii se găsesc pur și simplu "jucând un rol", fără a face vreun efort pentru a îmbunătăți sau revigora conexiunea.

4. Evitarea În această etapă, partenerii caută activ să pună distanță între ei, atât fizic, cât și emoțional. Evitarea poate fi subtilă, cum ar fi petrecerea mai mult timp separați, sau mai directă, cum ar fi evitarea apelurilor telefonice, a mesajelor sau a oricărei forme de interacțiune. Această etapă implică adesea retragerea unui sau ambilor parteneri din relație până în punctul în care aproape duc vieți separate. Conexiunea emoțională este slăbită sau absentă, iar relația poate părea deja încheiată, chiar dacă nu s-a luat o decizie oficială.

5. Încheierea -  Etapa finală implică sfârșitul relației printr-o despărțire sau un divorț oficial. Comunicarea în această etapă se concentrează în principal pe finalizarea separării, gestionarea consecințelor emoționale și căutarea unei închideri. Emoțiile în această etapă pot varia de la tristețe și durere la ușurare și acceptare, în funcție de situație. Partenerii pot face pași semnificativi, cum ar fi mutarea din locuința comună, tăierea tuturor legăturilor și informarea prietenilor și familiei despre despărțire.

Etapele de "destrămare" ale lui Knapp evidențiază procesul complex și adesea dureros al dizolvării unei relații. Înțelegerea acestor etape poate ajuta cuplurile să își gestioneze relațiile mai conștient, încurajându-le să ia măsuri proactive pentru a repara relația sau pentru a se pregăti pentru o despărțire sănătoasă.