x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Zilele de izolare și ce am aflat de la ele. Răspunsuri de la psihologi

0
Autor: Maria Coman 01 Mai 2020 - 12:40
Zilele de izolare și ce am aflat de la ele. Răspunsuri de la psihologi
Vezi galeria foto

Într-un fel, putem spune că tot ceea ce ne-am dorit ni s-a îndeplinit în această perioadă a pandemiei. Am stat acasă, ne-am trezit mai târziu, am avut timp de petrecut cu familia și cu copiii, am avut timp să facem sport, să citim, să urmărim spectacole, să gătim, cam orice în afară de a călători și a ne întâlni cu rudele și cu prietenii. Și atunci ne putem întreba de ce pentru mulți dintre noi a fost o perioadă foarte dificilă emoțional, o perioadă în care nu am reușit să facem cam nimic din ce ne-am propus și în care ni s-a părut că zilele trec parcă și mai repede decât de obicei. Nu ajută foarte mult nici eternele competiții din online, cine gătește mai mult, cine are casa mai ordonată, cine se joacă mai mult și mai frumos cu copiii, cine citește mai mult și cine urmărește mai multe filme. Psihologiii au explicații, iar ele sunt destul de simple.

1. Nu e nicio problemă dacă am simțit că ne e lene și că nu ne putem apuca și organiza nimic. Lenea, de fapt, este intrarea în pauză a organismului, ceea ce înseamnă că în trecut am accelerat prea mult, am consumat prea multă energie, iar organismul nostru a decis să folosească această perioadă de izolare pentru a se reîncărca. E foarte bine că este așa, e o perioadă în care presiunea a fost mai mică, așa că ne-am putut permite chiar și un interval de relaxare și reașezare.

2.Faptul că am încercat să păstrăm un program destul de strict e, de asemenea, un lucru bun. „Rutina relaxează. Să știi din timp ce ai de făcut, ce urmează, ajută la formarea automatismelor. Adică ajută la accesarea comportamentelor mult mai rapid, fără să mai consumăm resurse pentru alegeri mentale: ce am de făcut acum? Ce trebuie să fac pentru a îndeplini sarcina x? Ce variantă să aleg pentru sarcina y? Rutina disciplinează, în timp ce lipsa reperelor stresează, ne dă sentimentul că avem de făcut alegeri dintr-un număr infinit de posibilități, ceea ce este extrem de obositor’’, explică psihologul Yolanda Crețescu.

3. Senzația că nu avem timp e firească. Ordinea normală a lucrurilor s-a răsturnat, iar rutinele zilnice nu mai seamănă deloc cu cele dinainte de pandemie. Dacă până acum aveam timp și de trafic, și de ședințe, și de meditațiile copiilor, și de aprovizionare, și de gătit, și uneori și de un spectacol, acum parcă nici nu ne-am trezit bine și e deja seară și nu pare că am realizat ceva în ziua respectivă, uneori nici măcar nu am apucat să ne schimbăm de pijama. Psihologii spun că este vorba despre suprapunerea rolurilor în același spațiu, care ne încurcă, de fapt. Suntem și angajat, și patron, și părinte, și șofer în același timp și în același loc, ceeace ne face să ne îndeplinim anxios toate aceste roluri, care nu mai sunt eșalonate și diferențiate nici în timp, nici în spațiu. Vin toate peste noi în orice moment al zilei. Nici nu ne-am apucat bine de lucru, că e ora mesei. Nici n-am mâncat bine, că e timpul pentru predat un proiect. De aceea, rutina despre care vorbeam mai sus e cu atât mai importantă.

4. E important să rămânem conectați cu cei apropiați. Și pentru noi, și pentru ei. Singurătatea ne poate îmbolnăvi la propriu, iar gândurile de tip „oare nu o să îmi mai văd niciodată familia, prietenii, copiii sau părinții” par extrem de reale și de realiste. La nivel cerebral, singurătatea activează mecanisme de autoprotecție, de evitare, ne face să fim mai sceptici și mai puțin încrezători în alții. Studiile arată că singurătatea cronică, în vremuri normale, nu în timpul unei pandemii, crește riscul unei morți timpurii cu până la 26 de procente. Soluția, în această situație, e să încercăm să menținem orice legătură cu ceilalți. Să ne propunem, tot sub formă de rutină, să vorbim zilnic, chiar și la ore fixe, cu persoanele de care suntem apropiați. Să participăm la sesiunile zoom cu familia, chiar dacă nu avem neapărat chef pentru asta.

5. Ne va fi greu să repornim motoarele. Și asta pentru că rutinele fragile instalate în această perioadă sunt deja un model pe care îl urmăm, așa că va fi dificil să ne întoarcem la vechile obiceiuri. Chiar dacă acum ni se pare că abia așteptăm să ne înghesuim dimineața la metrou cu toți ceilalți călători, primele dimineți vor fi probabil grele. Abia ne-am obișnuit cu cafeaua băută în liniște, că trebuie să ne întoarcem la graba zilnică. Nu ne întoarcem doar la lucrurile care ne-au lipsit, și la toate celelalte care constituiau stresul cronic al vieții. „Repornirea va fi diferită pentru fiecare dintre noi. În cazul celor care au avut o perioadă dificilă emoțional, e posibil să rămână urme, atacuri de panică ce pot afecta funcționalitatea”, explică Yolanda Crețescu. În plus, cel mai probabil ne vom întoarce la o lume diferită, cu mai multe restricții, în care va trebui să ne adaptăm din nou unor reguli noi, diferite. Încă o schimbare profundă și copleșitoare, probabil, pe care va trebui să o gestionăm cu atenție.


 

Ştiri din .ro




Mai multe titluri din categorie

Serialul Adela, lider de audienţă

Serialul Adela, lider de audienţă
Galerie Foto Dezvăluirile uluitoare şi momentele încărcate de tensiune din cele mai noi episoade ale serialului Adela, difuzate aseară la Antena 1, i-au ţinut pe telespectatori cu sufletul la gură. Proiectul produs de...

Dorian Popa, cuprins de emoții la Next Star: ”Nu pot să mai vorbesc, pentru că deja dau în plâns!

Dorian Popa, cuprins de emoții la Next Star: ”Nu pot să mai vorbesc, pentru că deja dau în plâns!
Nu e ușor ca cineva să îl lase fără cuvinte pe Dorian Popa, cu atât mai puțin să îl emoționeze până la lacrimi, dar un concurent reușește asta sâmbătă, de la 20.00, la Antena 1, într-o nouă ediție...

Patru trucuri pentru plante mai sănătoase

Patru trucuri pentru plante mai sănătoase
Galerie Foto Cu toate ploile şi lipsa tratamentelor, nu doar florile de curte sunt afectate, ci şi cele de apartament. Aşa că Oana Matei, inginer horticultor, are câteva sfaturi pentru plantele noastre din...

Sportul după pandemie. Actorul Will Smith îşi reaminteşte exerciţiile la sală

Sportul după pandemie. Actorul Will Smith îşi reaminteşte exerciţiile la sală
Sportul după pandemie. Actorul Will Smith îşi reaminteşte exerciţiile la sală, într-un clip amuzant devenit viral. Actorul a postat un clip amuzant pe Twitter, în care face mai multe exerciţii în...

Hoteluri care spun istoria modernă a litoralului Bulgariei

Hoteluri care spun istoria modernă a litoralului Bulgariei
Unele hoteluri n-au fost construite la întâmplare, iar istoria lor este importantă pentru a-nțelege cum s-au dezvoltat anumite zone turistice. Hotelul fostului președinte al Bulgariei este un astfel de punct de...

(P) Lenjerii de pat și pături Cocolino pentru sezonul de iarnă: cele mai noi tendințe

(P) Lenjerii de pat și pături Cocolino pentru sezonul de iarnă: cele mai noi tendințe
Așa cum vara căutăm să folosim lenjerii de pat cât mai răcoroase, pentru a putea obține un somn cât mai odihnitor și mai bun, la fel și iarna ne propunem să folosim lenjerii de pat călduroase și...

Ştirile de la Antena 1, cea mai mare cotă de piaţă din acest an

Ştirile de la Antena 1, cea mai mare cotă de piaţă din acest an
Galerie Foto Programele de ştiri de la Antena 1 şi-au consolidat poziţia în clasamentul audienţelor în prima jumătate a anului, fiind din ce în ce mai urmărite la nivelul publicului comercial din mediul urban cu vârste...

Reshape on a budget - cum revitalizezi spațiul cu un buget accesibil

Reshape on a budget - cum revitalizezi spațiul cu un buget accesibil
Pandemia cu noul coronavirus ne-a izolat în case pentru cea mai lungă perioadă de timp din istorie. Am stat pe canapea mai mult decât am făcut-o vreodată - acolo am învățat, am mâncat, am socializat. Sub...

Narcisa Birjaru din echipa lui chef Scărlătescu, prima femeie câștigătoare la Chefi la cuțite

Narcisa Birjaru din echipa lui chef Scărlătescu,  prima femeie câștigătoare la Chefi la cuțite
Galerie Foto Miercuri seară, Chefi la cuțite și-a desemnat câștigătorul sezonului 9, iar vestea a venit cu o premieră pentru cel mai iubit show culinar. Pentru prima dată în nouă sezoane o femeie a reușit să spargă...

Ștefan Bănică, amintiri emoționante despre prima dată când a urcat pe scenă  alături de tatăl său, la vârsta de cinci ani

Ștefan Bănică, amintiri emoționante despre prima dată când a urcat pe scenă   alături de tatăl său, la vârsta de cinci ani
Juratul Ștefan Bănică va povesti cu emoție, sâmbătă, de la 20.00, la Antena 1, într-o nouă ediție Next Star, despre cum s-a simțit când a urcat prima dată pe scenă alături de celebrul său tată.  ...

Curățenia în casă: sfaturi pentru a nu pierde prea mult timp cu treburile casnice

Curățenia în casă: sfaturi pentru a nu pierde prea mult timp cu treburile casnice
A păstra curățenia în casă este necesar nu doar dacă ții la aspectul estetic al locuinței, ci și pentru a menține sănătatea familiei. Realizarea treburilor domestice este pentru unele persoane o modalitate...

Numele finaliștilor din sezonul 9 Chefi la cuțite, dezvăluit în această seară

Numele finaliștilor din sezonul 9 Chefi la cuțite,  dezvăluit în această seară
Galerie Foto Ediția de luni seară a adus la Chefi la cuțite lacrimi de fericire pentru semifinaliștii sezonului 9 și a culminat cu o tensiune care a atins cote maxime în bucătăria celui mai iubit show culinar. Alexandru...

Ținute la modă cu pantofi sport

Ținute la modă cu pantofi sport
Galerie Foto În lumea modei, pantofii sport au devenit un accesoriu esențial care nu trebuie să lipsească din dressingul unei doamne sau domnișoare. Îi adorăm, îi colecționăm, îi purtăm în fiecare zi…însă cum ne...

Maria Ene, trimisă în Finala de Popularitate a sezonului 10 Next Star

Maria Ene, trimisă în Finala de Popularitate a sezonului 10 Next Star
Maria Ene și harpa sa au cucerit, sâmbătă seara , la Antena 1, nu doar inimile juraților, ci și pe ale celor de acasă, astfel că micuța a fost trimisă în Finala de Popularitate a celui de-al zecelea sezon...

Chefi la cuțite și-a ales semifinaliștii sezonului 9 Emisiunea, lider de audienţă

Chefi la cuțite și-a ales semifinaliștii sezonului 9  Emisiunea, lider de audienţă
Galerie Foto Ediția plină de tensiune de duminică seară a restabilit rândurile la bancurile de lucru Chefi la cuțite și a dezvăluit numele semifinaliștilor sezonului 9, în urma celor două lupte de foc din bucătăria...
Serviciul de email marketing furnizat de