Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Menținerea unei tensiuni arteriale în limite normale reduce semnificativ riscul de infarct, accident vascular cerebral, boli renale sau alte afecțiuni grave. Dar care este, de fapt, tensiunea arterială ideală? Și cum se modifică ea în funcție de vârstă?
Ce este tensiunea arterială?
Tensiunea arterială reprezintă presiunea exercitată de sânge asupra pereților arteriali, în timpul fiecărei bătăi a inimii. Se exprimă prin două valori:
-
Tensiunea sistolică (valoarea mare) – presiunea în timpul contracției inimii;
-
Tensiunea diastolică (valoarea mică) – presiunea dintre bătăile inimii.
Exemplu: o tensiune de 120/80 mmHg înseamnă 120 mmHg sistolică și 80 mmHg diastolică.
Tensiunea arterială normală – valori generale recomandate
Potrivit ghidurilor internaționale (OMS, Societatea Europeană de Cardiologie):
| Categorie | Tensiune sistolică | Tensiune diastolică |
|---|---|---|
| Ideală (optimum) | sub 120 mmHg | sub 80 mmHg |
| Normală | 120–129 mmHg | 80–84 mmHg |
| Normal-înaltă | 130–139 mmHg | 85–89 mmHg |
| Hipertensiune (grad 1) | 140–159 mmHg | 90–99 mmHg |
| Hipertensiune (grad 2) | 160–179 mmHg | 100–109 mmHg |
| Hipertensiune severă | peste 180 mmHg | peste 110 mmHg |
Tensiunea arterială ideală în funcție de vârstă
Valorile ideale pot varia ușor cu înaintarea în vârstă, deoarece elasticitatea vaselor scade, iar metabolismul se modifică.
| Vârsta | Tensiune arterială ideală |
|---|---|
| 18–30 ani | 110–125 / 70–80 mmHg |
| 31–45 ani | 115–130 / 75–85 mmHg |
| 46–60 ani | 120–135 / 80–85 mmHg |
| 61–75 ani | 125–140 / 80–90 mmHg |
| Peste 75 ani | 130–145 / 85–90 mmHg |
Atenție: La vârstnici, ușoare creșteri ale tensiunii pot fi tolerate, însă valorile peste 140/90 trebuie monitorizate atent și tratate dacă există risc cardiovascular.
Cum îți menții tensiunea în limite normale?
-
Adoptă o alimentație echilibrată – redu sarea, grăsimile saturate și zahărul;
-
Fă mișcare regulat – 30 minute de mers pe jos sau activitate moderată pe zi;
-
Renunță la fumat și limitează alcoolul;
-
Monitorizează-ți tensiunea acasă, cu un tensiometru validat;
-
Gestionează stresul prin tehnici de relaxare, somn suficient și sprijin emoțional;
-
Consultă medicul pentru controale periodice, mai ales după vârsta de 40 de ani.
Când să mergi la medic?
-
Dacă ai frecvent valori peste 140/90 mmHg, chiar fără simptome;
-
Dacă ai amețeli, dureri de cap, vedere încețoșată, dureri în piept sau dificultăți de respirație;
-
Dacă ești deja diagnosticat cu hipertensiune și vrei ajustarea tratamentului.
Citește pe Antena3.ro
