Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Trei mere pe zi! Și încă ceva pe deasuipra... dar având foarte mare grijă la ce pui în farfurie! Slăbești... încet, dar sigur, 8 kg în 12 săptămâni!
"Dieta cu trei mere pe zi: baza scăderii permanente în greutate", cunoscută și sub numelle de „3x12=8”, este realizată de dieteticianul și instructorul de gimnastică Tammi Flynn.
Flynn a testat dieta pe clienții săi, iar rezultatele au arătat că se pierd aproximativ 8 kilograme în 12 săptămâni.
Dieta se bazează pe mâncarea unui măr înainte de fiecare masă, pentru că fibrele care se găsesc în mere produc sațietate și astfel trece pofta de dulce. În afară de mere, trebuie consumate alimente cu conținut redus de carbohidrați și cantități mici de grăsimi saturate.
Citește și
Dieta lui Hipocrate. Cel mai vechi regim de slăbit al umanității
Sunt indicate 5 porții mici pe zi, care trebuie să conțină alimente sănătoase cu puține grăsimi. Fiecare masă trebuie să conțina și o sursă de proteine. Pe lângă cele trei mere pe zi, trebuie consumate și alte fructe și legume, de șase ori pe zi, între cele cinci mese, ori de câte ori vă e foame, în porții mici (de exemplu: 2-3 felii de pară, sau o jumătate de castravete, sau 50 g afine etc.)
Mâncăruri recomandate: mere, brânză dulce, iaurt degresat, ouă, piept de pui, curcan, carne slabă de vacă, somon, ovăz, orez brun, broccoli și salată.
PLAN DE DIETĂ:
Mic dejun: Măr, Omletă cu brânză, o cană de ovăz fiert
....................................
Articolul integral pe RevistaFelicia.Ro
Citește pe Antena3.ro
