x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
Jurnalul.ro Viaţă sănătoasă Frumos si sanatos Ora potrivită pentru micul dejun. Cardiolog: "Creierul tău are nevoie de energie"

Ora potrivită pentru micul dejun. Cardiolog: "Creierul tău are nevoie de energie"

de Redacția Jurnalul    |    29 Mai 2024   •   20:30
Ora potrivită pentru micul dejun. Cardiolog: "Creierul tău are nevoie de energie"
Sursa foto: Hepta

Este bine să luăm micul dejun la o anumită oră deoarece acesta poate influența durata și calitatea vieții, atrage atenția un medic cardiolog.

Totodată, cina luată prea târziu provoacă acumularea de kilograme în plus. 

"Pentru a pierde în greutate, cel mai bine este să încercați să nu mâncați seara târziu. Postul intermitent poate ajuta în acest sens. Obiectivul de a termina de mâncat până la ora 17:00 sau 18:00 poate fi un obiectiv bun", spune medicul ardiolog american Mary Branch.

Aceasta precizează că micul dejun ar trebui luat la ora 7.45. 

"Ajută la inițierea ritmului circadian pentru ziua respectivă. O masă înainte de a lucra poate ajuta la eficiență și productivitate. Creierul tău are nevoie de energie pentru a funcționa bine", spune dr. Branch.

Ea precizeaeză că alegerea orei nu este întâmplătoare pentru că persoanele care iau micul dejun înainte de ora 08:00, dar nu mai mănâncă nimic după ora 18:00, au șanse mai mici să dezvolte boli de inimă.

De asemenea, variația mai mică a orelor de mic dejun va duce la pierderea în greutate.

La ce oră să mănânci pentru a scăpa de kilogramele în plus

"A mânca prea devreme nu este o problemă. Totul depinde de rutina ta. Dacă lucrezi la 6 dimineața, este bine să mănânci devreme. Un mic dejun cu proteine ​​și mai puține grăsimi este ideal", mai spune medicul.

Alimentele sale preferate pentru masa de dimineață sunt:

  • albusuri de ou omletă
  • şuncă de curcan
  • pâine integrală sau o brioșă englezească cu avocado

"Încercați să reduceți zahărul", insist[ dr. Branch.

Este important să limitezi grăsimile și să eviți alcoolul, notează Antena3 CNN.

×
Subiecte în articol: micul dejun cardiolog cina slabit