Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
„Știu că nu am cea mai puternică voință, cel puțin nu zi de zi, așa că, dacă îmi amenajez mediul astfel încât să nu fiu distras cu ușurință, îmi ating mai ușor obiectivele”, releva cercetătorul Rob Dial în studiul „Nivelul următor” (Editura Lifestyle, 2025). Facem loc argumentelor: „Când îți construiești mediul, pune-ți două întrebări: 1. Cum poți să ți-l organizezi astfel încât să-ți fie mai ușor să acționezi și 2. Cum îl poți amenaja astfel încât să fii (aproape) imposibil de distras? De exemplu, cum ai biroul aranjat? Fie că este vorba de un birou în afara casei, fie la tine acasă, gândește-te bine la ce funcționează și ce nu. Ce simți că te distrage cel mai mult și ce poți face în această privință? De pildă, dezordinea poate distrage atenția. Te încurajez să îți păstrezi spațiul de lucru curat. Cu cât mai puține obiecte pe birou, cu atât mai puține distrageri posibile”.
Pregătiri
În continuare: „Crearea unui mediu propice succesului se aplică și în alte domenii ale vieții tale, nu doar la muncă. Să zicem că vrei să te trezești devreme și să ieși la alergat”. Să zicem! „Să te trezești devreme nu este întotdeauna ușor și cu atât mai puțin dacă nu îți place să alergi. Așadar, încearcă să-ți pregătești hainele de alergare și tot ce ai nevoie înainte de a te culca, astfel încât a doua zi dimineața, când ești pe jumătate treaz, să nu trebuiască să depui eforturi suplimentare și să te poți pregăti mai ușor. Dacă ai nevoie de cafea dimineața, înainte de a pleca, cumpără-ți un aparat de cafea cu temporizator, astfel încât cafeaua să fie gata când sună alarma și o ceașcă te va aștepta de cum intri în bucătărie. Dacă iei cu tine o sticlă de apă atunci când alergi, umple-o cu o seară înainte, să poți s-o iei imediat la plecare”.
Eliminări
În același cadru: „S-ar putea să fie în continuare dificil să te obișnuiești să alergi în fiecare dimineață, dar dacă îți amenajezi mediul cu o seară înainte pentru a îndepărta posibilele rezistențe și pentru a îngreuna distragerea atenției, îți ușurezi sarcina și te pregătești pentru succes. Dacă dorești să mănânci mai sănătos, începe prin a elimina din casă toate gustările și mâncarea nesănătoasă. Deschide frigiderul și cămara și scapă de toate alimentele care nu te ajută să-ți atingi obiectivul. Când mergi la magazin, nu cumpăra acele alimente, deoarece nu fac decât să producă tentații. Crede-mă, știu. Îmi plac dulciurile, așa că nu păstrez nimic din toate acestea în casă pentru că voința mea este slabă. Nu pot mânca doar câteva bomboane cu ciocolată. Am tendința de a mânca toate bomboanele dintr-o cutie, indiferent cât de mare este cutia”.
Disciplină în funcție de mediu
„Pregătirea meselor - a urmat Rob Dial - este o altă modalitate excelentă de a elimina distragerile și de a te concentra pe consumul de alimente sănătoase. În fiecare duminică seara, planifică toate mesele pentru săptămâna următoare. Așa iei toate deciziile pentru întreaga săptămână deodată, în loc să-ți consumi energia psihică să iei o nouă decizie în fiecare seară. Disciplina ta se schimbă pe măsură ce se schimbă mediul în care te afli, iar cei mai mulți oameni disciplinați au devenit așa pentru că au eliminat distragerile și tentațiile din mediile în care își petrec timpul”.
Configurarea spațiului
Aproape de concluzie: „Fie că este vorba de un spațiu de locuit, de un spațiu în care lucrezi, de o masă de lucru sau de bucătărie, mediul înconjurător al oamenilor care au succes arată diferit de mediul înconjurător al oamenilor care nu au succes. Nu este vorba de faptul că oamenii de succes sunt mai disciplinați, ci de faptul că ei au eliminat tot ceea ce le îngreuna disciplina. Așa că, aranjează-ți mediul astfel încât să-ți fie mai ușor să-ți atingi obiectivele. Chiar nu este dificil: este nevoie doar să-ți configurezi deliberat spațiul și să-l faci optim pentru tipul de acțiune pe care trebuie să o desfășori”.
„Cu cât mai puține obiecte pe birou, cu atât mai puține distrageri posibile”, Rob Dial, cercetător
„Nu este vorba de faptul că oamenii de succes sunt mai disciplinați, ci de faptul că ei au eliminat tot ceea ce le îngreuna disciplina”, Rob Dial
Citește pe Antena3.ro
