Din cauza zborului cu avionul pe distante mari, a sejurului in zone indepartate, a diferentelor de fus orar, putem rata concediul. Dar cu ajutorul catorva masuri simple putem evita aceste neplaceri.
Concediile in zone indepartate inseamna modificarea ritmului de viata obisnuit. Iata cateva masuri simple care ne ajuta sa nu ne ratam vacanta. La ora actuala sunt suficiente cateva ore pentru a ajunge pe alt continent si a traversa mai multe fuse orare. Specialistii avertizeaza insa ca un zbor cu avionul care depaseste patru ore poate sa provoace pasagerului unele tulburari ale ritmului biologic. Potrivit specialistilor, este mai dificila recuperarea cand calatoria se face din Vest spre Est. Din Nord spre Sud, tranzitia este mai putin dificila.
LUMINA SI ALIMENTATIE
|
Daca traversati in timp scurt mai multe fuse orare, adaptarea la noul orar nu-i tocmai usoara. Sunt studii care sugereaza ca alimentele bogate in proteine ajuta la depasirea mai usoara a tulburarilor induse de diferentele de fus orar. Si aceasta deoarece proteinele stimuleaza secretia de dopamina si noradrenalina. Alimentele cu continut ridicat de glucide favorizeaza somnul prin secretarea de serotonina. Expunerea la lumina naturala intre orele cinci si zece dimineata face mai usoara adaptarea la noul ritm biologic.
|
ATENTIE LA APA
|
Doi musafiri nepoftiti in cazul calatorului la distante sunt diareea si hepatita A. Ambele afectiuni pot fi indepartate prin respectarea catorva reguli de igiena.
|