Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
În realitate, schimbarea drastică imediată este rareori necesară, iar implementarea câtorva obiceiuri simple îți poate îmbunătăți foarte mult viața.
Iată 6 obiceiuri incredibil de simple:
1. Ține un carnețel la îndemână
Poți să ții un carnețel în buzunar. Este la îndemână pentru a-ți nota gândurile, a scrie lucruri pe care trebuie să le faci sau chiar a desena. Te eliberează de strez și te poate distra.
Păstrarea unui caiet îți permite să eliberezi spațiu mental și să te concentrezi pe lucruri mai importante.
Desigur, va fi suficientă și aplicația de note de pe telefon, dar este mai bun un carnețel.
2. Fă patul în fiecare dimineață
O practică simplă pe care mulți oameni au înrădăcinat-o în rutina lor de dimineață încă de când erau copii este să facă patul dimineața. Este un lucru mic, dar dă un ton pozitiv zilei și te ajută să fii mai organizat și mai productiv.
Dacă îți faci patul dimineața, ai finalizat deja o sarcină.Asta te face să ai o mentalitate pozitivă pentru ziua respectivă. În cel mai rău caz, ai avut o zi proastă și ai venit acasă la un pat care este aranjat.
Citește pe Antena3.ro
Experții sugerează că obiceiul simplu de a-ți face patul are implicații profunde asupra sănătății tale mintale, conducând la o productivitate sporită, ameliorarea stresului și un sentiment de calm.
3. Începe ziua cu apă
Dacă începi ziua cu cafea, dar încă te simți groaznic, lent sau dezechilibrat,ia în considerare acest lucru pentru a-ți reaminti că organismul tău tânjește după apă atunci când te trezești.
Ar trebui să bei una sau două pahare cu apă dimineața”, spune esteticianul Jeana DiCarlo pe TikTok, explicând că vrei să elimini toate toxinele din organism după ce te-ai trezit. „Apoi aplezi la ceașca ta de cafea.”
Potrivit Medical News Today, acest obicei simplu poate duce la îmbunătățirea performanței mentale și a cogniției, îmbunătățirea dispoziției, metabolismul stimulat și alte beneficii pentru piele, rinichi, tractul urinar, sistemul cardiovascular, articulațiile și oasele.
4. Ceas cu alarmă tradițional
Un sondaj din 2023 arată că 83% dintre utilizatorii de telefoane mobile din America își folosesc dispozitivul și ca ceas cu alarmă. Însă este mai bine să optați pentru un ceas cu alarmă tradițional.
Verificarea telefonului la prima oră dimineața și chiar înainte de culcare are un impact negativ asupra tiparelor de somn și afectează drastic sănătatea mintală și nivelul de stres. Experții sugerează să aștepți cel puțin o jumătate de oră după trezire pentru a-ți verifica telefonul, și nu poți face asta dacă telefonul este cel care te trezește.
5. Ține un jurnal
Ținerea unui jurnalul te scutește de gândirea excesivă constantă, stres și anxietate.
Nu este un roman, o carte cel mai bine vândută sau chiar ceva pe care alți oameni îl vor citi, așa că nu te gândi prea mult atunci când scrii în el. Este doar pentru tine, așa că uită de orice așteptări.
6. Plimbare zilnică
Oplimbare zilnică afară poate fi cu adevărat transformatoare pentru sănătatea mintală, starea de spirit, sănătatea creierului și somnul. Este și mai bine dacă îți lași telefonul acasă, sau măcar în buzunar.
Privește natura în loc de un ecran. 10 minute de mers pe jos fără telefon sau altă stimulare exterioară este grozavă pentru a-ți limpezi capul și pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit, notează yourtango.com.
