Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
În luna octombrie se întâmplă mereu ceva curios în psihologia oamenilor. Teoria lunii Octombrie este un sistem care sugerează că ultimele trei luni ale anului pot fi folosite ca o pistă de susținere pentru construirea de noi obiective, mai degrabă decât un sprint frenetic pentru a le finaliza pe cele vechi.
Formula este simplă. Octombrie este o peioadă destinată evaluării, noiembrie este pentru stabilirea obiectivelor, iar decembrie este pentru transformarea acestor obiective în obiceiuri. Până în ianuarie ți-ai testat deja rezoluțiile în viața reală, cu mult înainte ca euforia de „an nou” să se transforme în epuizare, în februarie.
Astfel, Teoria lunii Octombrie este un îndemn la pregătire cu intenție, nu cu panică. Îți oferă timp să te gândești la ce îți dorești cu adevărat de la anul următor, eliberându-te în același timp de presiunea de 1 ianuarie ca singura dată magică de resetare. Pentru mulți este o modalitate mai blândă și mai atentă de a te pregăti pentru schimbare.
Însă asta nu o face un sistem perfect. Deși metoda pare infailibilă, oamenii ratează două elemente psihologice de bază despre ceea ce îi ajută cu adevărat să își mențină obiectivele. Poți petrece luna octombrie schițând planul perfect dar dacă treci cu vederea aceste adevăruri, strategia ta atentă se va destrăma până în primăvară.
Așadar, înainte de a te afunda în resetarea Teoriei lui Octombrie pentru 2026, iată două modalități bazate pe dovezi pentru a te asigura că o vei menține:
1. Redefinește voința ca o resursă limitată
Etapa de planificare a oamenilor, în luna octombrie, este însoțită de un sentiment de „impuls”, care duce la presupunerea că voința pe care o simt în acel moment va dura la infinit.
Octombrie este plină de caiete proaspete și un entuziasm aproape naiv, care te convinge că totul pare posibil. Dar odată ce ianuarie se transformă în zile lungi de lucru, nopți lungi și eșecuri inevitabile, apare oboseala, și nu mai contează cât de inspirat ai fost când ai început.
Acesta se numește declinul natural al capacității de control. Un studiu recent, condus de Christoph Lindner și colegii săi, a observat peste 2.000 de stagiari vocaționali care au susținut trei examene foarte lungi la matematică și științe, fiecare durând 140 de minute. Indiferent cât de inteligenți sau pregătiți erau, toți oboseau mental pe măsură ce timpul trecea. Capacitatea lor de a se concentra și de a-și exercita voința a scăzut constant.
Dar, în mod interesant, au existat diferențe. Nu toată lumea a obosit în același ritm. Cercetătorii au descoperit doi factori cheie care au influențat performanța:
1. Primul a fost pregătirea pentru control sau cantitatea de concentrare și control pe care cineva o putea folosi chiar înainte de a începe o sarcină.
2. Al doilea a fost rezistența la oboseală sau cât de bine puteau menține acea concentrare pe măsură ce timpul trecea.
Trăsăturile care au prezis aceste rezultate sunt destul de familiare. Persoanele cu un nivel ridicat de conștiinciozitate, care tind să fie tipurile organizate și disciplinate, erau mai bine pregătite dar și mai rezistente la oboseală.
În plus, cei cu un nivel scăzut de nevrotism, care sunt mai puțin predispuși la spirala de îngrijorare sau stres, au rezistat mai bine în timp. Și inteligența a contat, dar mai mult în faza de „început în forță”, decât în rezistența la arderea lentă a oboselii.
Lecția din aceste descoperiri este că Teora ta de Octombrie nu poate fi doar o explozie de voință scrisă într-un planificator. Trebuie să țină cont de declinul foarte real al energiei și concentrării care apare atunci când execuți efectiv. Dacă planifici ca și cum sinele tău viitor va fi la fel de motivat, te pregătești pentru dezamăgire.
În schimb, concepe-ți obiectivele având în minte oboseala. Dacă vrei să scrii o carte, nu planifica să scrii în fiecare seară după muncă, când ești epuizat. Include sesiuni de 20 de minute dimineața, când capacitatea ta de control este mai mare. Dacă vrei să fii mai în formă, nu-ți stabili o rutină de antrenament de 6 zile în octombrie pentru că te simți ambițios; începe cu3 zile, lăsând loc pentru inevitabila oboseală și stres.
Realism logic. Disciplina și controlul contează, dar la fel de importantă este și planificarea pentru declin. În acest fel, atunci când apare oboseala, aceasta nu te deturnează complet de la curs, este deja încorporată în sistemul tău.
2. Folosește formula de 12 săptămâni
Un alt motiv pentru care mulți oameni se chinuie să pună în practică Teoria lunii Octombrie este acela că încep să-și trateze obiectivele ca pe niște planuri de neclintit pentru întregul an care urmează. Acest lucru se poate întoarce împotriva ta dintr-un motiv simplu și concret: schimbările vieții. Ceea ce pare important în octombrie s-ar putea să nu mai pară urgent în martie și, totuși, mulți oameni se încăpățânează să-și respecte angajamentele din octombrie, chiar și atunci când nu le mai folosesc.
Aici intervine formula de 12 săptămâni, popularizată de strategii de productivitate care susțin că un an este pur și simplu un orizont prea lung pentru ca majoritatea oamenilor să rămână concentrați. În loc să te gândești în 12 luni, ei sugerează să te gândești în cicluri de 12 săptămâni. Fiecare ciclu devine propriul său „an” complet, cu obiective săptămânale, spațiu pentru reflecție și permisiunea de a pivota.
Imaginează-ți că folosești Teoria lunii Octombrie ca exemplu de testare pentru acest sistem. În loc să stabilești un plan rigid pentru 2026, ai putea să creezi 12 obiective săptămânale pentru ultimul trimestru al acestui an. Aceste obiective ar trebui să fie legate de ceea ce crezi că îți dorești anul viitor, fie că este vorba de alergarea unui semimaraton, economisirea sau îmbunătățirea relațiilor tale, dar formulate în trepte scurte și testabile.
De exemplu, dacă obiectivul tău pentru 2026 este să faci mișcare mai constant, stabilește un plan de 12 săptămâni, din octombrie până în decembrie, cu trei antrenamente pe săptămână. Asta înseamnă 36 de antrenamente pe care să le pui la punct înainte de 1 ianuarie, ceea ce reprezintă o bază mult mai solidă decât o rezoluție strălucitoare, dar netestată. Dacă obiectivul tău pe termen lung este disciplina financiară, angajează-te să urmărești fiecare cheltuială timp de 12 săptămâni. Până la sosirea Revelionului vei ști dacă sistemul funcționează pentru tine sau dacă trebuie să te adaptezi.
Iată două avantaje majore pe care le obții urmând această abordare:
În primul rând, îți ancorează obiectivele în realitatea săptămânală, forțându-te să verifici, să reflectezi și să te adaptezi fără să-ți pierzi din energie.
În al doilea rând, îți permite să testezi nu doar obiectivele tale, ci și sistemul în sine. Până în decembrie vei ști dacă formula de 12 săptămâni ți se pare eliberatoare sau prea rigidă, oferindu-ți o idee mai clară despre cum să abordezi anul 2026.
Pe scurt, ucizi doi iepuri dintr-o lovitură. Nu numai că te pregătești pentru anul viitor dar experimentezi și un sistem de productivitate dovedit, ceea ce face ca eforturile tale din Teoria de Octombrie să aibă mult mai multe șanse de succes.
Sfat de mentalitate
Există un ultim adevăr de care merită să te ții pe măsură ce treci prin Teoria de Octombrie: fă-ți planurile pentru versiunea ta care există astăzi, nu pentru sinele idealizat din viitor pe care ți-ai dori să fii.
Planificăm o versiune impecabilă și neobosită a noastră, care nu merge niciodată la sală, nu comandă niciodată mâncare la pachet și se trezește întotdeauna la 5 dimineața. Dar când realitatea ne lovește, acea fantezie se prăbușește sub greutatea propriului perfecționism.
Psihologia ne spune că schimbarea durabilă nu înseamnă să construiești o viață pentru „cel mai bun sine” al tău în teorie, ci să construiești o schelă în jurul sinelui dezordonat, distras și uneori epuizat care ești, de fapt. Teoria lunii octombrie îți oferă timp să reflectezi asupra acestei realități, dar numai dacă îi permiți.
Așadar, anul acesta, în timp ce te așezi la jurnalul tău din octombrie, amintește-ți: planifică având în minte oboseala și în cicluri scurte și flexibile. Resetarea ta pentru 2026 nu va veni din iluzia unei voințe nesfârșite sau a unor rezoluții rigide pe 12 luni. Va veni din lucrul cu mintea ta, nu împotriva ei, notează parade.com.
Citește pe Antena3.ro
