Cum să arăți bine fără să te duci la sală. Antrenament complet simplu, rapid și foarte eficient pentru începători, de făcut acasă

Am tot vorbit despre nutriție pentru a avea o siluetă frumoasă dar, până la urmă, scopul acestui blog este să vă conving să vă mișcați măcar puțin și măcar din când în când.

Tocmai de aceea încerc să vă arăt exerciții simple, pentru începători, dar, în același timp, eficiente. Chiar dacă aspectul fizic nu vă preocupă, credeți-mă, vă veți simți mai bine în foarte scurt timp. Și nici nu trebuie să faceți mare efort.

Tocmai asta este și ideea. Puteți face exercițiile în sufragerie, în timp ce vă uitați la TV, de exemplu, ceea ce faceți deja deci nu vă perturbați nicicum programul.

Vă dau antrenamentul pe grupe de mușchi pe care le lucrează exercițiile. Avantajul fiind că puteți insista acolo unde vă doriți rezultate mai mari sau vă puteți opri când nu ma vreți/puteți etc

1. Încălzirea

Orice antrenament e bine să înceapă cu încălzire ca să evitați accidentările. Plus că ajută la slabit.  Deci, dacă vreți să dați jos mai multe kg, faceți mai multe serii. De asemenea, ajută la stimularea metabolismului. Deci numai avantaje :))

Citeşte articolul complet, pe andreeasava.ro