x close
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

4 reţete sănătoase şi delicioase pentru curele de slăbire

0
04 Ian 2018 - 16:56
4 reţete sănătoase şi delicioase pentru curele de slăbire


Autorul cărţii “The Fat - Loss Plan”, Joe Wicks, a discutat cu cei de la The Sun despre patru reţete regăsite în cartea sa, care contribuie la pierderea în greutate, într-un mod cu adevărat delicios şi îndrăzneţ.

“Nimeni nu ar trebui să fie speriat de mâncare. Sunt gata să îi fac pe oameni să se îndrăgostească de gătit şi mâncat din nou – într-un mod simplu, sănătos şi, cel mai important, cu un gust grozav”, a spus antrenorul şi autorul Joe Wicks, în vârstă de 32 de ani.

“Nimic nu mă enervează mai mult decât o dietă grasă care îţi spune că nu poţi să mănânci ceva sau că trebuie să renunţi la ceva. Dacă îmi urmezi planul şi faci exerciţii doar 20 de minute de trei sau patru ori pe săptămână, şi găteşti aceste mâncăruri, vei fi mai subţire şi mai în formă ca niciodată”

Reţeta 1:  Burger de miel cu feta şi sfeclă roşie

Ingrediente:

250g carne tocată de miel foarte slabă

1 banană

1 lingură de suc de portocală

1 lingură de oregano

Puţină ţelină

Un vârf de cuţit de miez de nucă zdrobit

1 lingură de usturoi pisat

40g brânză feta

2-3 frunze de salată

1 roşie tăiată felii

1 castravete tăiat felii

Pentru sosul de sfeclă roşie:

1 sfeclă roşie gătită

¼ ceapă roşie, tăiată mărunt

2 linguri de oţet de mere

½ lingură suc de afine

½ lingură muştar

Sare şi piper

Mod de preparare: Pune carnea în bol, împreună cu ceapa, sucul de portocală, oregano, sare, miez de nucă, usturoi şi feta. Foloseşte-ţi mâinile pentru a amesteca bine şi modelează în formă de burger.

Pune carnea pe grătar şi las-o trei/patru minute pe fiecare parte sau până îţi place cum arată.

Fă sosul de sfeclă roşie prin mixarea tuturor ingredientelor. Adaugă sare şi piper după gust.

Pune frunzele de salată pe o farfurie, alături de roşie şi castravete, pune burgerul şi adaugă sosul cu ajutorul unei linguriţe.

Reţetă 2: Taco cu friptură şi sos de lime

Ingrediente:

½ ardei roşu făcut pe grătar şi tăiat mărunt

½ ceapă mică, tăiată mărunt

1 praf de chilli

1 roşie tăiată mărunt

Sucul de la o lămâie verde

2 linguri de coriandru

1 bucată de friptură de vită slabă

1 lingură de ulei de cocos

2  tortilla de porumb

1 lingură de iaurt grecesc (opţional)

Sare şi piper

Mod de preparare: Fă salsa prin amestecarea ardeiului roşu cu ceapa, chilli, roşia, sucul de lime şi coriandrul. Amestecă bine. Încălzeşte cuptorul la 180 de grade Celsius. Condimentează carnea.  Încălzeşte uleiul de cocos într-o tigaie care nu lipeşte şi adaugă carnea, las-o câte trei minute pe fiecare parte.

În timp ce carnea se găteşte, adaugă tortilla în cuptor pentru cinci minute.

Pentru serivire, taie carnea felii subţiri. Pune frunză de salată în centrul foii de tortilla, adaugă carnea tăiată şi adaugă salsa. Poţi adăuga şi iaurt. Învârte foia de tortilla.

Reţeta 3: Pui Saltimbocca

Ingrediente:

180-200g piept de pui

sare şi piper

1 lingură de salvie uscată

1 lingură de ulei de cocos

300g de roşii cherry

30g de frunze de baby spanac

2 căţei de usturoi, bine tăiat

2 felii de şuncă de Parma

30g mozzarella

1 lingură de pătrunjel, tăiat mărunt

Mod de preparare: Condimenteză puiul şi adaugă salvia uscată. Încălzeşte uleiul şi adaugă puiul, adaugă roşiile şi lasă-le un minut. Adaugă apoi spanacul şi usturoiul şi lasă-le pe foc două minute.

Adaugă legumele într-o farfurie, adaugă puiul şi pune peste el şunca de Parma şi mozzarella. După ce se topeşte mozzarella, adaugă pătrunjelul.

Reţetă 4: Joe’s Bounty Overnight Oats

Ingrediente:

1 banană

150ml lapte de migdale

100ml lapte de cocos

30g proteine cu ciocolată

1 lingură cacao

100g fulgi de ovăz

Pentru servire:

1 lingură seminţe de chia (opţional)

2 linguri de cocos disecată

O mână de mure

Mod de preparare: Amestecă banana cu laptele de migdale, laptele de cocos, proteinele şi cacao într-un blender până se omogenizează. Varsă conţinutul peste ovăz şi aşează totul în frigider peste noapte.

 

Citeşte mai multe despre:   retete usoare,   retete sanatoase,   cure de slabire,   dieta

 

Ştiri din .ro















PUBLICITATE
 



Afisari: 2429


Mai multe titluri din categorie

5 modalități în care să acționezi, dacă partenerul tău suferă de depresie

5 modalități în care să acționezi, dacă partenerul tău suferă de depresie
Depresia este din ce în ce mai prezentă și de multe ori este tratată cu superficialitate de societate. Yourtango.com prezintă cinci lucruri pe care trebuie să le faci dacă partnerul tău este în depresie....

Medicament care controlează mai eficient glicemia

Medicament care controlează mai eficient glicemia
Bolnavii de diabet zaharat de tip II vor putea beneficia de un nou tratament revoluţionar: o combinaţie injectabilă a două medicamente anti-diabetice. Noua formulă de tratament destinată adulţilor cu diabet...

Horoscop 21 iunie: Nu va temeti sa luati decizii curajoase!

Horoscop 21 iunie: Nu va temeti sa luati decizii curajoase!
Este o perioada cand ar trebui sa va relaxati. Nu merita sa demarati un proiect nou, sa incepeti vreo lucrare de proportii, precum renovarea casei. In schimb, este un moment care favorizeaza parteneriatele in afaceri,...

Secretul siluetei perfecte a cantaretei Beyonce!

Secretul siluetei perfecte a cantaretei Beyonce!
Beyonce nu urmeaza regimuri alimentare costisitoare, iar pentru sala de sport artista nu are timp. Si totusi, vedeta se mentine intr-o forma excelenta. Care este secretul frumusetii faimoase interprete?   1....

UNICEF: Starea de sănătate a copiilor nord-coreeni s-a îmbunătăţit uşor

UNICEF: Starea de sănătate a copiilor nord-coreeni s-a îmbunătăţit uşor
Copiii nord-coreeni suferă mai puţin de întârziere în creştere, o problemă legată de subnutriţia cronică, decât în urmă cu câţiva ani, însă unul din cinci copii este în continuare afectat, a anunţat...

Exerciţiu pentru ochi: culesul neghinei din grâu

Exerciţiu pentru ochi: culesul neghinei din grâu
Controalele oftalmologice sunt obligatorii la copii, atât la ieşirea de la maternitate, cât şi - neapărat - până la trei ani, trei ani şi jumătate. După cum controlul ochilor se impune şi după 40 de ani,...

Nu mai aruncaţi seminţele de pepene! Iată cât de sănătoase sunt

Nu mai aruncaţi seminţele de pepene! Iată cât de sănătoase sunt
Pepenele roşu este fructul pe care l-am savura în fiecare zi de vară. Este delicios, răcoritor şi are proprietăţi detoxifiante. Totuşi, seminţele nu ne sunt deloc pe plac şi nu ştim cum să scăpăm mai...

HOROSCOPUL zilnic al sanatatii: O vizita la medic e binevenita!

HOROSCOPUL zilnic al sanatatii: O vizita la medic e binevenita!
Resursele interne ale organismului si sistmul imunitar sunt la inaltime, astfel ca, in situatii critice, organismul poate face minuni. Din acest punct de vedere ziua de astazi este potrivita pentru interventii chirurgica...

Explicaţiile psihoterapeutului: ​​​​​​​15 reguli de bază pentru sănătatea emoţională a copiilor noştri

Explicaţiile psihoterapeutului: ​​​​​​​15 reguli de bază pentru sănătatea emoţională a copiilor noştri
Galerie Foto Pe stradă, la scoală, în mijloacele de transport în comun, în trafic, în magazine, în cluburi, în familii, la televizor, prin toate locurile unde își desfășoară activitatea ființa umană, vedem din ce în...

Cum slabesti cu cirese si capsuni

Cum slabesti cu cirese si capsuni
100 de grame de cirese contin 38 de calorii, iar aceeasi cantitate de capsuni ne aduce 27, iar de caise – doar 28 de calorii. Si unde mai pui ca fructele acestui sezon sunt dintre cele mai gustoase. Asadar fructe...

Dieta ideală pentru un ten sănătos şi fără coşuri

Dieta ideală pentru un ten sănătos şi fără coşuri
Acneea este o afecţiune a pielii care afectează suprafeţele corpului care conţin glandele seboreice mari, incluzând nasul, fruntea, bărbia, obrajii şi spatele. Ea se manifestă prin prezenţa porilor încărcaţi...

Ce trebuie să faci când te-ai decis să slăbești

Ce trebuie să faci când te-ai decis să slăbești
Fie că vrei să dai jos 2-3 kg sau mult mai multe, este extrem de important să te gândești foarte bine înainte de a alege cura de slăbire pe care o vei urma și asta pentru că o dietă necorespunzătoare îți...

Dieta ideală înainte să mergem la mare

Dieta ideală înainte să mergem la mare
Rosii, morcovi, ulei de masline, ceai, sucuri... cateva alimente care nu trebuie sa lipseasca de pe masa celor care vor pleca in concediu la mare. De ce? Potrivit specialistilor, aceste alimente apara pielea de efectele...

Cum să ai un ten strălucitor în 5 pași simpli

Cum să ai un ten strălucitor în 5 pași simpli
Sănătatea și aspectul pielii feței sunt extrem de importante pentru femei iar îngrijirea tenului trebuie să fie o prioritate. Câteva gesturi simple ne pot ajuta să ne menținem un chip luminos și...

Leacuri naturale pentru tonifierea pancreasului

Leacuri naturale pentru tonifierea pancreasului
Proasta functionare a pancreasului este insotita de complicatii si o serie de boli, cum ar fi pancreatita sau diabetul. Din fericire, exista remedii naturiste foarte bune care ajuta la tratarea pancreasului. Iata...
Serviciul de email marketing furnizat de