x close
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

O felie de pizza e mai sănătoasă decât cerealele, la micul dejun

0
Autor: Magda Bucur 08 Mar 2018 - 20:50
O felie de pizza e mai sănătoasă  decât cerealele, la micul dejun bacon chicken pizza


Atunci când vine vorba de micul dejun, mulți oameni consideră că o porție de cereale cu lapte sau iaurt reprezintă o masă sănătoasă. Există însă câteva lucruri de care ar trebui să ținem cont, pentru ca micul dejun să fie cu adevărat sănătos. De exemplu, nutriționiștii sunt de accord că nu toate tipurile de cereale despre care oamenii au impresia că sunt sănătoase sunt cu adevărat potrivite. Multe dintre sortimentele vândute pe piață au foarte mult zahăr adăugat, în special cele pentru copii.

Un nutriționist american are însă o idee de înlocuitor pentru cereale, care ar putea să surâdă multora dintre noi. El crede că o felie de pizza ar putea înlocui cu succes bolul de cereal și, în plus, ar aduce mai multe beneficii pentru sănătate.

Motivul pentru care face această recomandare este că o felie de pizza conține mai multe grăsimi și mult mai puțin zahăr decât un bol cu cereal din comerț, astfel că nu sunteți în pericol să atingeți doza zilnică recoamndată de zahăr, chiar de la începutul zilei. Un bol de cereale poate să conțină până la 18 grame de zahăr, peste două treimi din doza zilnică recomandată. În plus, o felie de pizza are și mult mai multe proteine, astfel că vă veți simți apetitul satisfăcut mai mult timp și nu veți mai fi tentați să mâncați un snack, până la prânz. Totuși, admite nutriționistul, nu trebuie să uităm că nici pizza nu este cea mai sănătoasă mâncare, așa că dacă vrem să mâncăm o felie la micul dejun ar fi bine să nu optăm pentru pizza cu multă brânză și grăsimi. O variantă mai potrivită de pizza pentru micul dejun este cea care conține ingrediente bogate în proteine - ou, bacon, sau spanac, pentru aportul de vitamine.

Pentru un mic dejun cu adevărat sănătos, puteți încerca un bol cu iaurt grecesc (bogat în calciu și protein) și fulgi de ovăz cu scorțișoară și fructe, care oferă fribre și antioxidanți. Puteți adăuga nuci și semințe, cereale integrale sau lapte vegetal.

Dacă v-a mai rămas ceva de la cina de cu o seară înainte, de exemplu legume la cuptor sau sotate, cu carne de pui sau linte, acestea ar fi o variant excelentă de mic dejun, spune nutriționistul.

 

 

Citeşte mai multe despre:   pizza mai sanatoasa,   cereale,   dimineaţa

 

Ştiri din .ro















PUBLICITATE
 



Afisari: 1626


Mai multe titluri din categorie

Nastere naturala sau cezariana? De ce ar trebui sa iti aduci copilul pe lume in mod natural

Nastere naturala sau cezariana? De ce ar trebui sa iti aduci copilul pe lume in mod natural
Galerie Foto Emotiile unei mame care se pregateste sa dea nastere copilului sau sunt de neegalat. Incepute chiar cu luni inainte, pregatirile par a nu se mai sfarsi, devenind coplesitoare, la fel ca sentimentele pe care le nutresti...

Implantul dentar

Implantul dentar
Ce este implantul dentar? Aceasta este întrebarea pe care majoritatea pacienților și-o adresează atunci când aud pentru prima dată de acest termen. Tendința este de a se face o conexiune imediată cu un obiect...

7 tipuri de migrene

7 tipuri de migrene
1. Migrenă oculară Acest tip de migrenă este caracterizat de episoade în care vederea este tulburată, aceste episoade pot afecta unul sau ambii ochi. Vestea bună este că simptomele acestor migrene sunt...

Un copil din Canada a sunat la poliție după ce a fost obligat să mănânce o salată

Un copil din Canada a sunat la poliție după ce a fost obligat să mănânce o salată
Când ești copil, preferințele tale în materie de mâncare nu sunt atât de mature ca atunci când ești adult, scrie indy100. În timp ce adulții nu au nicio problemă cu a consuma o salată, copiii preferă...

Top 4 cele mai mari greșeli care se fac în bucătărie și care îngrașă

Top 4 cele mai mari greșeli care se fac în bucătărie și care îngrașă
Am mai zis de nenumărate ori și o repet: Dumnezeu nu prea a lăsat pe pământ alimente care să îngrașe ele în sine. Obezitatea a devenit o problemă uriașă la nivel mondial din cauza obiceiurilor proaste...

Yoga, o disciplină indiană ce a fost inclusă în patrimoniul mondial UNESCO

Yoga, o disciplină indiană ce a fost inclusă în patrimoniul mondial UNESCO
Yoga, o disciplină indiană tradiţională, spirituală şi corporală, celebrată în fiecare an pe plan mondial pe 21 iunie, este practicată în prezent în lumea întreagă şi a fost înscrisă începând din 2016...

5 modalități în care să acționezi, dacă partenerul tău suferă de depresie

5 modalități în care să acționezi, dacă partenerul tău suferă de depresie
Depresia este din ce în ce mai prezentă și de multe ori este tratată cu superficialitate de societate. Yourtango.com prezintă cinci lucruri pe care trebuie să le faci dacă partnerul tău este în depresie....

Medicament care controlează mai eficient glicemia

Medicament care controlează mai eficient glicemia
Bolnavii de diabet zaharat de tip II vor putea beneficia de un nou tratament revoluţionar: o combinaţie injectabilă a două medicamente anti-diabetice. Noua formulă de tratament destinată adulţilor cu diabet...

Horoscop 21 iunie: Nu va temeti sa luati decizii curajoase!

Horoscop 21 iunie: Nu va temeti sa luati decizii curajoase!
Este o perioada cand ar trebui sa va relaxati. Nu merita sa demarati un proiect nou, sa incepeti vreo lucrare de proportii, precum renovarea casei. In schimb, este un moment care favorizeaza parteneriatele in afaceri,...

Secretul siluetei perfecte a cantaretei Beyonce!

Secretul siluetei perfecte a cantaretei Beyonce!
Beyonce nu urmeaza regimuri alimentare costisitoare, iar pentru sala de sport artista nu are timp. Si totusi, vedeta se mentine intr-o forma excelenta. Care este secretul frumusetii faimoase interprete?   1....

UNICEF: Starea de sănătate a copiilor nord-coreeni s-a îmbunătăţit uşor

UNICEF: Starea de sănătate a copiilor nord-coreeni s-a îmbunătăţit uşor
Copiii nord-coreeni suferă mai puţin de întârziere în creştere, o problemă legată de subnutriţia cronică, decât în urmă cu câţiva ani, însă unul din cinci copii este în continuare afectat, a anunţat...

Exerciţiu pentru ochi: culesul neghinei din grâu

Exerciţiu pentru ochi: culesul neghinei din grâu
Controalele oftalmologice sunt obligatorii la copii, atât la ieşirea de la maternitate, cât şi - neapărat - până la trei ani, trei ani şi jumătate. După cum controlul ochilor se impune şi după 40 de ani,...

Nu mai aruncaţi seminţele de pepene! Iată cât de sănătoase sunt

Nu mai aruncaţi seminţele de pepene! Iată cât de sănătoase sunt
Pepenele roşu este fructul pe care l-am savura în fiecare zi de vară. Este delicios, răcoritor şi are proprietăţi detoxifiante. Totuşi, seminţele nu ne sunt deloc pe plac şi nu ştim cum să scăpăm mai...

HOROSCOPUL zilnic al sanatatii: O vizita la medic e binevenita!

HOROSCOPUL zilnic al sanatatii: O vizita la medic e binevenita!
Resursele interne ale organismului si sistmul imunitar sunt la inaltime, astfel ca, in situatii critice, organismul poate face minuni. Din acest punct de vedere ziua de astazi este potrivita pentru interventii chirurgica...

Explicaţiile psihoterapeutului: ​​​​​​​15 reguli de bază pentru sănătatea emoţională a copiilor noştri

Explicaţiile psihoterapeutului: ​​​​​​​15 reguli de bază pentru sănătatea emoţională a copiilor noştri
Galerie Foto Pe stradă, la scoală, în mijloacele de transport în comun, în trafic, în magazine, în cluburi, în familii, la televizor, prin toate locurile unde își desfășoară activitatea ființa umană, vedem din ce în...
Serviciul de email marketing furnizat de