Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Linte
Lintea are un continut bogat de fibre. Acestea pot fi folosite in foarte multe retete, de la supe la feluri principale. Fiecare ceasca de linte contine aproximativ 15,6 grame de fibre.
Mazare
Aceasta este și ea bogata in fibre. O cana de mazare contine 16,3 grame de fibre dar contine si proteine.
Fasole neagra
La fel ca mazarea si lintea, fasolea neagra este bogata in fibre, in plus, este delicioasa si foarte cautata. Fiecare ceasca de fasole neagra fiarta contine aproximativ 15 grame de fibre.
Broccoli
Aceasta leguma este foarte bogata in fibre vegetale cu un continut de 5, 1 grame de fibre pe legatura.
Zmeură
Nu doar ca este delicioasa si saraca in calorii, zmeura este bogata in fibre, iar o ceasca de zmeura contine 8 grame.
Avocado
Acesta este fructul care le are pe toate, inclusiv fibre. O jumatate de fruct crud contine aproximativ 6,7 grame de fibre.
Mure
Acestea sunt un alt desert natural bogat in fibre, vitamine si minerale, iar o ceasca de mure contine 7,6 grame de fibre.
Fulgi de ovaz
Cerealele pot fi adaugate la mai multe retete pe care sa le mancam dimineata si care ne ajuta sa ne mentinem sanatoase. In plus, fiecare ceasca de ovaz fiert contine aproximativ 4 grame de fibre.
Citește pe Antena3.ro
