x close

Cinci alimente care îți protejează ochii, în afară de morcovi

0
14 Iun 2017 - 20:15
Cinci alimente care îți protejează ochii, în afară de morcovi lsantilli/Getty Images/iStockphoto salmon fillet on a bed of broccoli, cauliflower and carrots


Poate că ai auzit deja că morcovii și alte fructe sau legume portocalii sunt bune pentru ochi și protejează vederea. Beta-carotenul, un tip de vitamina A care le dă acestora culoarea portocalie, ajută retina și alte părți ale ochiului să funcționeze în parametri normali. Totuși, beta-carotenul nu este singurul care protejează ochii. Și alte vitamine sunt esențiale pentru sănătatea ochilor, așa că dacă vei face loc în regimul tău alimentar acestor cinci alimente, vei...vedea cu siguranță efectele.

Verdețurile. Salată, kale, spanac și lista continuă cu toate plantele cu frunze verzi comestibile. Sunt pline cu luteină și zaexantină, doi carotenoizi care au rol antioxidant și care, potrivit studiilor, protejează cristalinul și previn cataracta.

Oul. Mai exact gălbenușul care de asemenea e o bună sursă de luteină și zeaxantină. În plus, are zinc, un element care ajută la prevenirea degenerării maculare (deteriorarea maculei, o parte a retinei, din cauza căreia se poate pierde vederea).

Citrice și fructe de pădure. Căpșune, mure, zmeură, afine, merișor și lămâie. Toate conțin antioxidanți și vitamina C, care reduc degenerarea maculară și cataracta.

Migdalele. Când le consumăm crude au un aport important de vitamina E, care protejează vederea. Nici nu e nevoie de foarte multe. O mână de migdale oferă organismului aproximativ jumătate din doza zilnică recomandată de vitamina E.

Pește gras. Fie că e vorba de somon, ton, macrou sau păstrăv, peștii grași au în componență un acid gras, numit DHA, care se regăsește și în retină. Atunci când nivelul acestui acid în retină este prea mic, apare sindromul ochilor uscați, astfel că un regim în care mâncați pește gras cel puțin o dată pe săptămână vă va proteja ochii de aceatsă afecțiune.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                 

Citeşte mai multe despre:   alimente,   ochi

 

Ştiri din .ro















PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Șase lucruri pe care nu le știai despre dureri de cap și migrene

Șase lucruri pe care nu le știai despre dureri de cap și migrene
De trei ori mai multe femei decât bărbați suferă de dureri de cap. 90% din populația lumii s-a confruntat măcar o dată cu o durere de cap, iar un sfert din populație suferă de dureri intense. 12% din...

Șapte ponturi de la specialiști. Cum te ferești de gripă

Sezonul răcelilor și al gripei este deja aici și e bine să știm cum să ne ferim de aceste afecțiuni. Pentru că cel mai adesea este vorba de un virus sau o bacterie care cauzează infecția, cea mai bună...

De ce apar dereglările ciclului menstrual

De ce apar dereglările ciclului menstrual
Pentru multe femei, menstruația e un motiv de neplăceri. Dincolo de disonfortul fizic, faptul că data la care apare variază mereu face ca multe planuri să se schimbe în ultimul moment. Această variație...

Când mănânci deși nu ar trebui. Și cum rezolvi problema

Când mănânci deși nu ar trebui. Și cum rezolvi problema
În majoritatea cazurilor, peste 90% aș zice, sursa îngrășării sau a unui organism dezechilibrat din punct de vedere nutrițional este mâncatul din alte motive decât foamea. Mulți oameni ar m&...

A fi sau a nu fi vegetarian

A fi sau a nu fi vegetarian
Dieta vegetariană a încins mereu spiritele celor împărţiţi în tabere pro şi contra. Unii vegetarieni susţin că dieta lor este mult mai sănătoasă şi benefică pentru organism, în timp ce...

Maini salvatoare: Nevazatori pentru detectarea cancerului la san!

Maini salvatoare: Nevazatori pentru detectarea cancerului la san!
Intr-o dimineata a anului 2011, Leidy s-a trezit si a constatat ca nu mai vede. Francia era deja nevazatoare. Lipsite de vedere, aceste femei si-au dezvoltat insa alt simt: cel tactil. Mainile lor pot detecta cancerul la...

Creştere alarmantă a numărului românilor bolnavi de tiroidă    

Creştere alarmantă a numărului românilor bolnavi de tiroidă    
În România, numărul pacienților diagnosticaţi cu afecțiuni tiroidiene aproape s-a triplat în ultimii şase ani şi continuă să crească. Medicii endocrinologi atrag însă atenţia că afecţ...

Ce trebuie sa faci pentru a scapa de insomnie

Ce trebuie sa faci pentru a scapa de insomnie
Nutritionitul austrialian Rick Hay a identificat produsele care trebuie consumate pentru un somn linistit, odihnitor, sanatos. Concluziile studiilor sale au fost publicate in revista Healthista.   Pe primul...

Sporturile pe care barbatii trebuie sa le evite

Sporturile pe care barbatii trebuie sa le evite
Oamenii de stiinta din orasul german Koln au ajuns la concluzia ca unele activitati sportive pot reduce substantial potenta masculina. Rezultatele muncii cercetatorilor germani au fost publicate in revista stiintifica...

După 10 ani de la abandonul ţigării riscul cardiac devine ca al nefumătorului

După 10 ani de la abandonul ţigării riscul cardiac devine ca al nefumătorului
Unii, cu voinţă  anemică, care se ascund când e momentul să înceapă războiul cu tutunul, se scuză în falset “bunicul a fumat 70 de ani şi a trăit până la 90 de ani”!...

Hipersexualitatea, o dezordine mentala?

Hipersexualitatea, o dezordine mentala?
Placerea sexuala constanta este o maladie clinica? Nu exista un raspuns univoc. In opinia cercetatorilor americani de la University of New England si a celor canadieni de la Center for Addiction and Mental Health, intre...

Cât de slabi trebuie să fim. Despre standarde, ipocrizie, sănătate și câteva sugestii simple

Cât de slabi trebuie să fim. Despre standarde, ipocrizie, sănătate și câteva sugestii simple
Scriu zilnic, pentru acest blog, despre ce trebuie să mănânce sau să facă cineva care vrea să slăbească sau să aibă o siluetă frumoasă și tonifiată. Și primesc tot felul de comentarii și de...

Primul medicament care încetineşte boala Huntington

Primul medicament care încetineşte boala Huntington
Un studiu de reper pentru boala Huntington a anunţat rezultate pozitive, sugerând că un medicament experimental ar putea deveni primul care să încetinească progresul acestei boli genetice,...

Ce nu trebuie sa mananci ca sa eviti cancerul!

Ce nu trebuie sa mananci ca sa eviti cancerul!
In fiecare zi consumam diverse produse, a caror origine ne ridica uneori semne de intrebaresi al caror impact asupra starii noastre de sanatate ramane mai mult sau mai putin o nebuloasa. Medicii au intocmit o lista...
Serviciul de email marketing furnizat de