x close

Mituri și adevăruri despre slăbit

0
Autor: Oana Portase 29 Iul 2017 - 12:32
Mituri și adevăruri despre slăbit dolgachov/Getty Images/iStockphoto woman with big clock


Internetul este plin de informații despre diete și exerciții pentru slăbit, dar multe dintre ele se bat cap în cap. Astfel ajungem să facem greșeli luându-ne după mituri și apoi suntem dezamăgiți că nu am obținut rezultatele așteptate. Abdomene zilnic, suplimente nutritive, mai puține mese pe zi, mai mult sport? Care este adevărul?

Pentru că circulă multe informații contradictorii, am stat de vorbă cu antrenorul de box și specialistul în nutriție Adrian Bogdan. Am alcătuit astfel un top cu cele mai răspândite mituri și le-am demontat pe rând.

1.  Abdomenele mă ajută să scap de grăsimea de pe abdomen

Abdomenele nu sunt suficiente pentru a scăpa de grăsimea enervantă de pe abdomen. Acestea ne ajută să ne creștem masa musculară în zona abdominală dar pentru a scăpa de straturile de țesut adipos trebuie să ne concentrăm pe alimentație și pe exerciții fizice care să implice toate grupele musculare, explică Adrian Bogdan.

2. Cu cât mă antrenez mai mult, cu atât mai bine

Un antrenament mai lung și mai intens înseamnă și o perioadă de recuperare mai mare. Prin antrenament excesiv crește riscul accidentărilor, de aseamenea mușchii nu au timp să se recupereze și corpul să se refacă.

3. Cu cât transpir mai mult, cu atât arzi mai multe calorii

Transpirația este răspunsul biologic al organismului care ne răcește pielea și ne reglează temperatura internă. Aceasta poate fi și rezultatul unei temperaturi mai înalte din mediul înconjurător fără să aibă efect direct asupra caloriilor arse.

4. Dacă mă înfometez, voi slăbi

Adevărul este că după curele de slăbire drastice există șanse mai mari să vă îngrășați. Deși veți pierde inițial în greutate, după revenirea la un regim alimentar normal veți lua mult mai repede în greutate. De aseamea acestea pot provoca dereglări serioase în organism.

5. Suplimentele nutritive mă ajută să slăbesc

Dieta alimentară rămâne baza unei cure de slăbire sănătoase, spuplimentele pot ajuta doar într-o oarecare măsură.

 

PONT

Nu sări peste mese. Mănâncă puțin și des pe parcursul zilei și nu lăsa senzația de foame să-și facă apariția. Încearcă să nu consumi nimic cel puțin 2 ore înainte de culcare.

 

6. Dacă mănânc seara, mă îngraș

Ce este important este cantitatea totală de calorii de-a lungul întregii zile și ce activități fizice au fost desfășurate de-a lungul acelei zile. Totuși ar fi indicat ca masa de seară să nu fie cea mai bogată masă a zilei.

7. Carbohidrații nu sunt buni

Depinde ce fel de carbohidrați consumăm. Aceștia reprezintă o sursă importantă de energie pentru organism. Ar trebui să evităm carbohidrații simpli precum zahărul sau fructoza (se găsește în fucte), însă carbohidrații complecși – cereale, orez, grâu – contribuie la un regim alimentar complex și sănătos.

8. Slăbesc dacă mănânc fructe

Dietele bazate doar pe fructe nu sunt tocmai recomandate. Fructele conțin fructoză, un zahăr natural, care până la urmă duce tot la kilograme în plus. Fructele nu trebuie să lipsească dintr-o alimentație sănătoasă dar trebuie să avem grijă la cantitate și la orele la care le consumăm. Ar trebui să evitați să mâncați fructe seara.

9. Slăbesc doar prin sport

Lucrurile stau de fapt invers. Slăbești cu un regim alimentar sănătos, în timp ce sportul te ajută să te tonifiezi. Doar prin sport, oricât de mult efort depui, nu ai cum să slăbești. Mișcarea nu poate compensa pentru toate caloriile consumate. Nu poți mânca pâine, dulciuri, diverse mâncăruri cu sosuri și apoi să mergi la sală și să crezi că slăbești. Regim alimentar, sport, un stil de viață sănătos sunt cheia pentru topirea kilogramelor în plus.

10. Slăbesc cu produse bio

Produsele de la rafturile bio nu sunt produse dietetice. Sunt mulți care fac această confuzie. Produsele bio pot fi de multe ori bombe calorice la fel de periculoase ca dulciurile obișnuite, mai spune antrenorul.

Înainte să ne schimbăm stilul de viață pentru a slăbi ar trebui să ne documentăm în detaliu despre ce avem de făcut. Uneori aceste mituri despre sport și diete fac chiar mai rău și duc la îngrășare. Antrenorii sportivi, de fitness sau doctorii nutriționiști sunt oamenii la care ar trebui să apelăm cu încredere. Uneori doar câteva sfaturi simple sunt suficiente pentru a face schimbări majore. Important este să nu ne înfometăm și să nu exagerăm cu sportul.

CALEIDOSCOP

Ecusonul electronic

“The Badger” este un ecuson electronic care afișează imagini, informații sau GIF-uri cu ajutorul unei aplicații de pe telefon. Ecusonul are un rol practic, dar și de socializare. “The Badger” aduce lucruri despre tine din lumea online în intercațiunea offline cu cei din jur. Ecusonul costă aproximativ 80 de dolari.

Skateboardul electric

Huger este un skateboard electric care poate atinge viteza de 40 de km/oră și poate parcurge o distanță de 35 de kilometri. Skateboardul este ușor, iar autonomia bateriei este de 2-3 ore. Dacă se descarcă, bateria poate fi schimbată în nici 60 de secunde. Cu ajutorul unei aplicații pe telefon poți seta viteza skateboardului. Huger costă 600 de dolari, iar o baterie de schimb ajunge la 150 de dolari.

Rucsacul care îți încape în buzunar

O companie din Statele Unite a scos pe piață rucsacul care se poate face atât de mic încât îți încape în buzunar, dar, în același timp, este suficient de mare ca să cuprindă tot ce ai nevoie pentru aventurile tale. Materialul din care este făcut e rezistent la apă. Rucsacul “Sea to Sky” costă 60 de dolari.

 


 

Ştiri din .ro















PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Cuptoarele cu microunde, un pericol pentru mediu

Cuptoarele cu microunde, un pericol pentru mediu
A pune nişte mazăre îngheţată într-un cuptor cu microunde pentru câteva minute pare, la prima vedere, o acţiune inofensivă, însă stocul de cuptoare cu microunde din Europa emite aproape la...

Avertismentul medicilor privind tulburările de memorie

Avertismentul medicilor privind tulburările de memorie
Tulburările memoriei şi ale concentrării sunt dificultăţi care intervin, de obicei, în procesul de evocare a anumitor amintiri. Chiar dacă aceste amintiri nu sunt foarte importante, în momentul...

Alimentul care previne și vindecă o formă de cancer

Alimentul care previne și vindecă o formă de cancer
Oamenii de ştiinţă din Singapore au descoperit că iaurtul pe bază de broccoli previne şi dă rezultate în vindecarea cancerului de colon. Acest iaurt de calitate superioară distruge 75% din tumori şi...

Testul cardiacului: În câți metri obosește

Testul cardiacului: În câți metri obosește
Fiecare om e cazul să fie niţel şi propriul medic. Nu în a pune singur diagnosticul suferinţelor lui, nu să facă tratamente auzite de la un vecin. Asta e periculoasa terapie după ureche. Fiecare om,...

Cum poti slabi mancand cartofi. Cum se gătesc corect

Cum poti slabi mancand cartofi. Cum se gătesc corect
„Cartofii îngrașă” este una dintre cele mai răspândite idei legate de nutriție. Cel mai probabil știi asta dar, foarte probabil, nu poți să spui exact unde ai auzit-o sau care este...

De ce trebuie sa mancam bananele cand sunt inca verzi!

De ce trebuie sa mancam bananele cand sunt inca verzi!
Bananele verzi conțin și vitamina B6, care menține masa musculară și corporală, deci contribuie la menținerea unei greutăți corporale echilibrate. Un alt plus al bananelor verzi este conținutul bogat de...

Câte proteine consumi dacă mănânci 100 de grame de…

Câte proteine consumi dacă  mănânci 100 de grame de…
1. Piept de pui – Dacă pieptul este dezosat și fără pieliță, o porție de 100 de grame înseamnă 31 de grame de proteine. 2. Curcan – Carnea de curcan este și ea bogată în proteine. La...

Cum trebuie să te antrenezi eficient acasă

Cum trebuie să te antrenezi eficient acasă
Dacă există printre voi persoane care vor să se apuce de făcut mișcare, și sper să fiți cât mai mulți, dar nu vreți să mergeți la sală, din motive diverse, n-aveți bani, timp, nu vă place să vă...

Apa plată cu lămâie ajută la slăbit?

Apa plată cu lămâie ajută la slăbit?
Galerie Foto De ani de zile, de când vedetele de la Hollywood sau supermodele celebre au îmbrățișat această modă, se consideră că a bea apă plată cu lămâie ajută organismul să piardă din ...

Femei stresate și bărbați efeminați. Explicații pentru scăderea natalității

 Femei stresate și bărbați efeminați. Explicații pentru scăderea natalității
În ultimii ani, rata natalităţii din România a scăzut la cote alarmante. Cauzele sunt multiple, de la infertilitatea la teama femeilor de a face un copil. În primii 21 de ani de după revoluție,...

Sănătatea la control. Testele pe care trebuie să le facă orice femeie (II)

Sănătatea la control. Testele pe care trebuie să le facă orice femeie (II)
Se spune că e mai simplu să previi decât să tratezi. Iar medicina modernă a dezvoltat nenumărate teste de tip screening la care putem să apelăm pentru a elimina riscul apariției unor boli la care femeile su...

Trei nutrienți esențiali pentru sănătate și alimentele din care îi poți obține

Trei nutrienți esențiali pentru sănătate  și alimentele din care îi poți obține
Chiar dacă ai o dietă echilibrată și îți place să mănânci sănătos, este foarte posibil să nu reușești să îți iei toți nutrienții esențiali din mâncare. Înainte de a recurge...

3 exerciții foarte eficiente pentru fermitatea sânilor

3 exerciții foarte eficiente pentru fermitatea sânilor
Video La fel ca oricare alți mușchi, și pectoralii se antrenează. Lucru important nu doar pentru bărbați dar și pentru femei pentru că ajută sânii să fie fermi. Este normal să ai grijă de toți mușchii...

Legătura dintre alimentație și cancer nu este o legenda!

Legătura dintre alimentație și cancer nu este o legenda!
Există o legătură între alimentație și cancer? Medicul Alexandru Oproiu a declarat în emisiunea „Adevăruri de viață” că din păcate există o legătură chiar strânsă între...

Dezvăluire incredibilă: De ce ne îngrășăm de fapt

Dezvăluire incredibilă: De ce ne îngrășăm de fapt
Medicul Alexandru Oproiu a fost invitatul Danei Chera în emisiunea „Adevăruri de viață”. Specialistul a ținut să precizeze că adevăratul motiv pentru care ne îngrășăm este pentru că ing...
Serviciul de email marketing furnizat de