Cele 12 lucruri pe care femeile care scapă din relații toxice trebuie să le facă:
1. Nu mai încerca să faci lucrurile să funcționeze
Nu încerca să repari pe cineva care nu îți poate oferi ceea ce ai nevoie.
2. Acceptă adevărul
Acceptând adevărul, vei putea să renunți la așteptările legate de ceva ce nu primești.
Poate te chinui să recunoști anumite adevăruri despre relație pentru că încă speri că partenerul se va schimba. Când adevărul doare, nu vrei să-l accepți. Dar poate fi și mai dureros să pierzi persoana pe care ai crezut-o a fi, când, de fapt, nu este așa.
3. Fii sinceră cu privire la situație
Recunoaște că relația s-a terminat.
4. Taie orice contact
Trebuie să rupi legătura.
Cercetările realizate de B.P. Acevedo arată că poți deveni dependentă de dopamina oferită de „bombardamentul iubirii” și ignora instinctul care îți spune că ceva este în neregulă, confundându-l cu „fluturașii” din stomac.
5. Nu te pierde în amintiri
Obține o închidere acceptând motivul pentru care relația s-a încheiat, fără să te lași absorbită de amintiri.
Poate continui să te concentrezi pe momentele bune și să le uiți pe cele rele pentru că nu vrei să accepți că s-a terminat. Te-ai putea agăța de speranțe false sau căutând binele în celălalt, în ciuda comportamentului său rău.
6. Procesează-ți sentimentele
Te va durea să renunți, dar va merita. Furia, însă, te poate împiedica să depășești pe cineva toxic. Terapia te poate ajuta să-ți simți sentimentele, să eliberezi durerea și să te vindeci.
7. Renunță la fantezie
Ții acum de o speranță falsă și aștepți ca lucrurile să fie așa cum vrei. E timpul să renunți.
Poți să te îndrăgostești de fantezia despre o persoană, proiectându-ți speranțele și nevoile neîmplinite asupra ei. Dar totul se destramă când persoana nu devine ceea ce ai construit în mintea ta.
8. Amintește-ți prețul plătit
Un studiu realizat de Emma M. Marshall, de la Universitatea Kent State, sugerează că atunci când vrei să te întorci la fostul partener, amintește-ți cum relația ți-a afectat viața și ce te-a costat.
9. Nu mai proiecta nevoile neîmplinite asupra celuilalt
Este timpul să vindeci acele părți din tine care au nevoie de atenție.
10. Înțelege partea nevindecată din tine care te-a atras spre această persoană
Poți face asta prin terapie, pentru a învăța să nu mai atragi relații toxice.
11. Concentrează-te pe a te reconstrui și a-ți oferi ceea ce ai nevoie
Acest lucru te va ajuta să devii persoana pe care vrei să o atragi, iar la final vei atrage pe cineva care se aliniază cu cine ești cu adevărat.
12. Învață să stabilești limite
Nu te mai abandona în relații astfel încât să-ți neglijezi propriile nevoi.
Este ușor să ignori problemele dintr-o relație pentru a nu renunța la cel care te-a rănit. Dar înveți să mergi mai departe atunci când renunți la obiceiurile de a tolera comportamente nedorite și te oprești din a te priva de iubirea pe care o meriți.
Te poți vindeca atunci când lucrezi asupra părților din tine care se tem de respingere sau caută iubire pentru a se simți valoroase.