Alimentația este esențială pentru sănătatea oamenilor, cu atât mai mult a copiilor. Sucurile conțin multă vitamina C, care ajută la combaterea infecțiilor, a răcelilor și au un gust delcios.
Rețete de sucuri naturale
Suc de portocale, morcov și ghimbir
Acest suc este o adevărată bombă de vitamine, perfect pentru întărirea sistemului imunitar al copiilor. Portocalele sunt bogate în vitamina C, morcovii conțin beta-caroten benefic pentru piele și vedere, iar ghimbirul are proprietăți antiinflamatorii și antibacteriene.
Ingrediente:
2 portocale
un morcov mare
rădăcină de ghimbir
apă
Mod de preparare Curăță portocalele și morcovul, apoi taie-le bucăți. Adaugă-le în blender împreună cu ghimbirul și apa, apoi mixează până obții un suc omogen. Strecoară-l dacă este necesar și servește-l proaspăt.
Suc de mere, sfeclă roșie și morcov, o rețetă de sucuri naturale pentru întărirea imunității delicioase
Această combinație este extrem de nutritivă și ajută la detoxifierea organismului. Merele adaugă un gust dulce și sunt pline de antioxidanți, sfecla susține producția de celule roșii, iar morcovii sunt excelenți pentru vedere și sistemul imunitar.
Ingrediente:
un măr mar
un morcov
o sfeclă roșie mică
apă
Mod de preparare: Spală bine ingredientele și taie-le în bucăți mici. Amestecă-le în blender cu apă și mixează până obții un suc cremos. Poți strecura sucul dacă dorești o textură mai fină.
Suc de kiwi, banană și portocală
Această rețetă de sucuri naturale pentru întărirea imunității este delicioasă și foarte bogată în vitamina C. Kiwi conține mai multă vitamina C decât portocala, iar banana adaugă un gust dulce și o textură cremoasă.
Ingrediente:
2 kiwi
o banană
o portocală
apă sau lapte vegetal
Mod de preparare: Curăță fructele și taie-le bucăți. Pune-le în blender împreună cu apa sau laptele vegetal și mixează până obții un suc fin. Servește-l imediat pentru a păstra toate vitaminele.
Suc de căpșuni, afine și iaurt
Această băutură face parte din acele rețete de sucuri naturale pentru întărirea imunității, și nu este doar gustoasă, ci și foarte benefică pentru flora intestinală. Căpșunile și afinele sunt bogate în antioxidanți, iar iaurtul conține probiotice.
Ingrediente:
100 g căpșuni
50 g afine
150 ml iaurt natural
o linguriță miere (opțional)
Mod de preparare: Pune toate ingredientele în blender și mixează bine. Poți adăuga puțină apă dacă preferi o consistență mai lichidă.
Suc verde energizant
Acest suc verde este excelent pentru întărirea imunității și detoxifierea organismului. Spanacul este plin de fier, castravetele hidratează, iar mărul și lămâia îi oferă un gust răcoritor.
Ingrediente:
o mână de spanac proaspăt
un castravete
un măr verde
sucul de la o jumătate lămâie
apă
Mod de preparare: Spală bine ingredientele, taie-le bucăți și mixează-le în blender cu apa. Strecoară sucul dacă dorești o consistență mai fină și servește-l imediat, notează deparinti.ro.