Conform USDA, un kiwi de mărime medie (75 g) oferă 42 de calorii, 0,1 g de proteine, 10,1 g de carbohidrați și 0,4 g de grăsimi.
Kiwi este o sursă excelentă de vitamina C, fibre și potasiu. În două kiwi se află 230% din necesarul zilnic de vitamina C și 70% din necesarul de vitamina K. Acesta oferă, de asemenea, potasiu, vitamina E și acid folic.
1. Vitamina C
Kiwi este plin de vitamina C, care întărește sistemul imunitar și promovează pielea sănătoasă.
2. Fibre
Fructele conțin fibre alimentare, ajutând la digestie și la prevenirea constipației. Este sărac în calorii și bogat în fibre, astfel încât kiwi poate fi o gustare satisfăcătoare și hrănitoare care ajută la gestionarea greutății.
3. Antoxidanți
Kiwi este bogat în antioxidanți, care ajută la combaterea radicalilor liberi și la reducerea stresului oxidativ.
4. Sănătatea inimii
Kiwi poate scădea tensiunea arterială și poate reduce coagularea sângelui, promovând sănătatea cardiovasculară.
5. Îmbunătățirea funcției respiratorii
Consumul regulat de kiwi a fost asociat cu îmbunătățirea sănătății respiratorii și reducerea simptomelor de astm.
6. Îmbunătățirea calității somnului
Kiwi conține serotonină, care poate îmbunătăți calitatea și durata somnului.
7. Sănătatea ochilor
Nivelurile ridicate de vitamine A și E, împreună cu alți nutrienți, susțin o vedere bună și reduc riscul de boli oculare.
8. Sănătatea pielii
Vitaminele și antioxidanții din kiwi ajută la menținerea pielii sănătoase și strălucitoare, precum și la reducerea semnelor de îmbătrânire.
9. Sănătatea oaselor
Kiwi furnizează nutrienți esențiali, cum ar fi vitamina K, calciu și magneziu, care sunt esențiali pentru menținerea oaselor puternice și sănătoase. Consumul regulat de kiwi poate ajuta la îmbunătățirea densității osoase și la reducerea riscului de osteoporoză, potrivit indiatimes.com.