âÎn unele țări, oamenii obișnuiesc să consume băuturi după masă, cu scopul că acestea ajută la procesele digestive.
Ce trebuie să eviți după masă
Băuturile alcoolice nu sunt recomandate după masă, chiar dacă unele se numesc digestive. Alcoolul irită mucoasa stomacului, ceea ce provoacă stăi de ău.
Totodată, băuturile carbogazoase pot provoca balonare, generând disconfort.
Persoanele cu intoleranță la lactoză trebuie să evite astfel de băuturi deoarece vor avea probleme digestive și inflamație.
În schimb, ar trebui să alegi băuturi care să crească absorbția nutrienților, să reducă inflamația și să promoveze sănătatea microbiotei (ansamblul de microorganisme care trăiesc în mod natural în sistemul digestiv și care joacă un rol foarte important în multe domenii ale sănătății), potrivit dcnews.ro.
Băuturi recomandate după masă
Apă: apa este esențială pentru a realiza o digestie adecvată și, în plus, există dovezi care sugerează că apa călduță sau fierbinte poate fi benefică pentru bacteriile intestinale.
Infuzii din plante și condimente: ceaiurile, cum ar fi cele din mentă, turmeric sau ghimbir, ar putea avea efecte antiinflamatorii moderate care ajută la ameliorarea simptomelor problemelor digestive.
Suc de prună: Sucul de prună natural conține o cantitate mare de fibre, stimulând astfel mișcările intestinului.
Sucuri verzi sau smoothie-uri: În mod similar, sucurile verzi și smoothie-urile, bogate în apă și fibre, pot ajuta la tranzitul alimentelor prin tractul digestiv.
Kombucha: Datorită ușoarei sale acidități și conținutului de probiotice, există unele studii care sugerează că kombucha poate ajuta la absorbția nutrienților.
Kefir: Kefirul lichid este, de asemenea, o sursă importantă de probiotice și de diverși nutrienți esențiali pentru bunăstare.
Cafeaua este o băutură preferată după mese și este benefică pentru sănătatea colonului, având astfel efecte pozitive asupra sistemului digestiv.
De asemenea, sunt recomandate plimbările pe jos. Însă este bine să nu se meargă la culcare imediat după masă și să se evite consumul de tutun, notează dcnews.ro.