1. Spui „Da” la tot
A părea amabil și de încredere poate însemna, pentru mulți, să spună „da” tuturor cererilor. Terapia însă te învață că acest comportament poate ascunde frica de respingere sau dorința de a evita conflictele. Psihologii avertizează că refuzul de a pune limite duce la epuizare și resentimente. Învățând să spui „nu” când e cazul, îți vei recăpăta controlul asupra propriei vieți, potrivti Bolde.
2. Te simți vinovat când te relaxezi
Într-o societate care glorifică productivitatea, pauza este adesea percepută ca lene. Terapia te ajută să înțelegi că relaxarea nu este un moft, ci o necesitate pentru sănătatea ta mintală. Odihna nu înseamnă că ești ineficient, ci că ai grijă de echilibrul tău interior.
3. Eviți conflictele cu orice preț
Mulți cred că evitarea conflictelor menține armonia, dar în realitate, poate duce la acumularea de frustrări. Terapia îți oferă instrumente pentru a purta discuții dificile într-un mod sănătos, transformând conflictele în oportunități de creștere personală și relațională.
4. Îți pui nevoile pe ultimul loc
A fi altruist este lăudabil, dar ignorarea constantă a propriilor nevoi duce la epuizare emoțională. În terapie, vei învăța că grija de sine nu este egoism, ci un act esențial de sănătate mintală. Doar când ești bine cu tine, poți fi cu adevărat prezent pentru ceilalți.
5. Te simți responsabil de emoțiile celorlalți
Empatia e o calitate valoroasă, dar nu înseamnă că ești responsabil de fericirea celor din jur. Terapia te ajută să stabilești granițe emoționale sănătoase și să renunți la vinovăția nejustificată pentru stările altora.
6. Gândești fiecare interacțiune
Dacă obișnuiești să-ți analizezi obsesiv fiecare conversație, terapia te poate ajuta să înțelegi rădăcinile acestei anxietăți. Vei învăța să ai mai multă încredere în tine și să renunți la nevoia de a controla percepția celorlalți.
7. Ceri confirmare de la ceilalți
Căutarea validării externe este adesea rezultatul unei stimă de sine instabile. Terapia te încurajează să-ți construiești încrederea din interior, prin acceptare și compasiune față de tine însuți, nu prin aprobarea celorlalți.
8. Îți minimizezi realizările
Falsa modestie poate sabota imaginea de sine și motivația personală. În terapie, înveți să-ți recunoști meritele și să celebrezi succesul fără vinovăție sau teamă de a fi judecat.
9. Te ferești de vulnerabilitate
Mulți asociază vulnerabilitatea cu slăbiciunea, dar terapia îți arată că deschiderea emoțională creează conexiuni autentice. Învață să te arăți așa cum ești și să te lași văzut – este un pas esențial spre relații profunde și echilibrate.
10. Preiei prea multă responsabilitate
Să fii capabil nu înseamnă să porți singur toate poverile. Terapia te ajută să identifici limitele sănătoase și să delegi atunci când e nevoie, evitând astfel suprasolicitarea și burnout-ul.
11. Îți reprimi emoțiile
Reprimarea emoțiilor este deseori confundată cu tăria de caracter. Terapia îți arată că exprimarea autentică a trăirilor este cheia echilibrului interior și a sănătății psihice.
12. Te compari constant cu alții
Compararea cu ceilalți este o sursă frecventă de anxietate și nemulțumire. Terapia te învață să-ți apreciezi unicitatea și să-ți măsori progresul în funcție de propriile valori, nu de standardele altora.
13. Te suprasoliciti pentru binele celorlalți
A da totul pentru ceilalți fără măsură poate părea o dovadă de iubire, dar deseori duce la resentimente și epuizare. Terapia te ajută să echilibrezi altruismul cu nevoile tale reale, stabilind limite sănătoase.
14. Crezi că stresul este normal
Stresul cronic este adesea acceptat ca o parte inevitabilă a vieții moderne. În realitate, terapia oferă soluții pentru a reduce stresul și a cultiva o viață mai echilibrată și conștientă.
15. Consideri că grija de tine este egoistă
Terapia te ajută să depășești sentimentul de vinovăție legat de autoîngrijire. A-ți acorda timp și atenție este o condiție esențială pentru a putea fi prezent în viața celor dragi și a-ți păstra sănătatea emoțională.