În sezonul rece este mai greu să scapi de kilogramele în plus, mai ales dacă reziști cu greu în fața tentațiilor culinare. Descoperă în cele ce urmează câteva trucuri să nu permiți acumularea grăsimilor, scrie clicksanatate.ro.
Nu te costă nimic să renunți la mijloacele de transport atunci când timpul îți permite asta și să faci o plimbare de o jumătate de oră.
Mersul iute prin zăpadă te face să consumi până la 400 de calorii, într-o oră, în timp ce o plimbare liniştită prin parc, în acelaşi interval de timp, te face să uiţi de grija a 150 de calorii.
Abdomene practicate corect
Cel mai cunoscut mod de a arde grăsimile din talie este reprezentat de abdomene. Dacă le faci corect, fără să te grăbești, arzi aproximativ 100 de calorii și-ți tonifiezi musculatura abdominală.
Pentru început, respiră profund de 10 ori, apoi întinde-te, cu brațele de-a lungul corpului și genunchii îndoiți. Continuă cu răsucuri de șold, ducând genunchii într-o parte și în cealaltă. Apoi, cu mâinile duse la ceafă, începe să faci două seturi de 10 abdomene, cu pauze de 30 de secunde între ele. Încheie cu 10 ridicări de șezut, păstrând poziția ridicat 10 secunde.