Jurnalul.ro Viaţă sănătoasă Frumos si sanatos Exercițiul minune pentru abdomen, fund și picioare. 1 singur minut, îl poți face oriunde

Exercițiul minune pentru abdomen, fund și picioare. 1 singur minut, îl poți face oriunde

de Andreea Sava    |   

Este vorba despre un exercițiu foarte simplu pe care-l poți face absolut oriunde: când speli vasele, te poți opri pentru un singur minut să-l faci, la serviciu te poți retrage într-un loc unde nu te vede nimeni, dimineața, când te dai jos din pat.

Un minut este suficient sau câteva secunde, la început. Faci cât poți. Face minuni pentru abdomen, fund și picioare.

Cum spuneam, nu este mare lucru, nu ai nevoie de niciun antrenament. Presupune doar să te lași pe vine, să te ridici pe vârfuri, îndrepți spatele, încordezi abdomenul, te sprijini pe genunchi cu mâinile și menții poziția 1 minut, dacă poți, dacă nu, atunci cât poți. Ca-n poza de mai jos. (fig. 1)

Este, însă, foarte important să-l execuți corect. Și trei elemente sunt esențiale...

Citește articolul complet ,pe andreeasava.ro

 

Subiecte în articol: abdomen andreea sava exercitii fund picioare
TOP articole pe Jurnalul.ro:
Parteneri