Electroliţii, substanţe care conţin ioni, sunt responsabili pentru stimularea muşchilor şi nervilor şi pentru reglarea cantităţii de lichide din organism.
Cei mai cunoscuţi electroliţi sunt sodiul, potasiul, magneziul şi calciul, săruri esenţiale pentru buna funcţionare a corpului. Vara este sezonul în care pierdem fluide şi de aceea trebuie să acordăm o mare importanţă hidratării şi aportului de electroliţi.
Pentru a evita orice problemă în zilele caniculare, ar trebui să consumăm o apă specială, cu electroliţi, informează healthylifetricks.com. Iată cât de simplu se prepară:
Ingrediente:
- 1/2 ceaşcă suc de portocale proaspăt stors
- 1/4 ceaşcă suc de lămâie proaspăt stors
- 2 ceşti cu apă sau apă de cocos
- 2 linguri de miere organic sau de sirop de arţar organic
- 1/8 linguriţă sare roz de Himalaya
Instrucţiuni
Nu trebuie decât să amestecaţi ingredientele până când sarea şi zahărul s-au dizolvat complet. Apa cu electroliţi se depozitează la frigider, putând fi băută în zilele caniculare, în timpul antrenamentului de la sală sau când depuneţi efort.