Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Berbec
Practică acțiunea de a răspunde, nu de a reacționa. Simți lucrurile mai profund decât își dau seama oamenii, motiv pentru care uneori ai tendința de a fi impulsiv. Dar când ne lăsăm emoțiile să preia conducerera, este mai probabil să acționăm în moduri autodistructive și să fim copleșiți de emoții. Data viitoare când se întâmplă ceva dezamăgitor sau stresant, fă un pas înapoi și amintește-ți că, deși nuîți poți controla întotdeauna emoțiile, poți controla modul în care răspunzi la ele și, învățând să răspunzi la ele într-un mod corect, vei putea crea un mediu în care sănătatea mintală poate prospera.
Taur
Acord-ți permisiunea de a te relaxa și a te răsfăța - atâta timp cât este într-un mod sănătos, desigur. Ai tendința de a te împinge la limită, ceea ce poate fi admirabil, dar și incredibil de dur cu tine. Rezolvi lucrurile? Cu siguranţă. Dar asta nu înseamnă că nu este important să faci un pas înapoi și să te reîncarci. Ai o înclinație spre lux, care poate fi periculoasă atunci când este necontrolată, dar excelentă atunci când trebuie să te concentrezi asupra bunăstării tale. Bucură-te de o masă grozavă, întâlnește-te cu prietenii, profită de o experiență pe care ți-ai dorit-o întotdeauna. Ține minte: uneori, ți se permite să te răsfeți fără niciun alt motiv decât faptul că sănătatea ta mintală are nevoie de atenție.
Gemeni
Conectează-te cu ceilalți. Când te simți epuizat, anxios sau chiar deprimat, este ușor să te desprinzi de ceilalți, dar acest lucru ar putea fi de fapt mai rău pentru sănătatea ta mintală. Deși este perfect să-ți petreci ceva timp pentru a te odihni, este, de asemenea, important să iei legătura cu oamenii care te fac să te simți văzut, iubit și apreciat – și, de asemenea, oameni care știu cum să te scoată din mintea a. Și nu-ți fie teamă să ceri ajutor – oamenii din viața ta vor să fie alături de tine.
Rac
Asigură-te că spațiul de locuit este confortabil, calm și în siguranță. Starea casei tale îți poate afecta adesea sănătatea mintală mai mult decât îți dai seama. Este important să-ți decorezi casa într-un mod care să te facă să te simți ca acasă, orice înseamnă asta pentru tine - poate asta înseamnă o mulțime de pături și perne confortabile, poate înseamnă să acoperi pereții cu artă sau poate înseamnă doar să ai toate lucrurile tale preferate expuse. De asemenea, s-ar putea să te ajute să faci curat în spațiul de locuit puțin mai mult decât de obicei deoarece mediul îți afectează nivelul de stres și mentalitatea generală.
Leu
Ai tendința de a te compara pe tine și viața ta cu a celorlalți, ceea ce te poate face să simți ca și cum ai face ceva greșit. Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru tine este să iei o pauză de la lucrurile care te fac să te simți prost cu tine însuți. Te trezești că navighezi pe Instagram și te simți gelos pe ceea ce fac colegii tăi (sau chiar străinii)? Ia o pauză pe rețelele sociale. Ai un prieten care te face să te simți în mod constant disprețuit sau nu suficient de bun? Stabilește limite sau chiar încearcă să te distanțezi de ele.
Fecioară
Renunță la așteptările nerealiste – atât pentru ceilalți, cât și pentru tine. Ai tendința de a avea o tentă perfecționistă și, atunci când nu te ridici la propriile tale standarde, poți fi incredibil de dur cu tine însuți. Și când lucrurile devin copleșitoare începi să te învinovățești pentru că nu le poți gestiona așa cum crezi că ar trebui sau să-ți spui că se întâmplă pentru că nu ești suficient de bun. Fii amabil cu tine însuți și amintește-ți că ești o persoană care face tot posibilul, și asta este suficient. În mod similar, și oamenii din jurul tău încearcă, chiar și atunci când crezi că pur și simplu nu fac suficient.
Balanță
Practică îngrijirea de sine în forma sa cea mai elementară. Dacă te-ai simțit epuizat, stresat sau anxios, este timpul să rezervi o zi de spa, să iei cina în oraș sau chiar să planifici o zi cu cineva drag la un muzeu sau în alt loc plin de priveliști frumoase. Te descurci atunci când te simți răsfățat și îngrijit, dar este atât de ușor să uiți să faci aceste lucruri de bază pentru tine, mai ales când viața devine aglomerată sau copleșitoare. Practică lucrurile care te fac să te simți relaxat sau chiar răsfățat – meriți asta.
Scorpion
Găsește o modalitate de a-ți exprima emoțiile într-un mod productiv, nu autodistructiv. În loc să te îndrepți către obiceiuri proaste sau să dai lovituri, găsește o modalitate a canaliza acea energie în alte activități — poate ceva creativ, cum ar fi arta sau poezia, cântând tare în mașină (sau oriunde) sau chiar doar să ții în jurnal despre cum te simți. Ceea ce contează este că există o ieșire pentru tine care nu va răni pe nimeni – mai ales pe tine.
Săgetător
Practicați arta liniștii. Acest lucru poate fi dificil pentru tine – îți place aventura, mișcarea constantă și zgomotul. Dar, uneori, când treci prin ceva dificil, în loc să te ocupi de problemă, fugi sau îți ignori sentimentele Dar dacă ai alege să te oprești? Ce se întâmplă dacă ai alege să procesezi pe deplin ceea ce simți în acest moment, chiar și atunci când este inconfortabil? Dezactivează zgomotul și ascult-ți mintea și corpul - ele știu ce avi nevoie, dacă le-ai recunoaște.
Capricorn
Fă un efort conștient de a lua o pauză. Nu mă refer la o amânare de cinci minute la serviciu, ci la o zi întreagă sau poate chiar mai mult. În acest timp, deconectează-e de la orice lucru legat de muncă, opreșe telefonul și redu la tăcere acea parte a creierului care îți spune mereu ce trebuie să faci. Responsabilitățile pot aștepta. Este mai important să te concentrezi asupra lucrurilor care îți aduc fericirea autentică, fie că este vorba de jocul preferat, de drumeții într-un loc frumos, de călătorie într-un loc nou sau chiar de a te exprima creativ. Este timpul să te pui pe primul loc.
Vărsător
Înconjoară-te de o comunitate care te face să simți că poți fi tu însuți – exact așa cum ești. Uneori te simți deconectat de lume, iar când ești stresat, s-ar putea să plutești complet rupt de realitate. Pentru a înrăutăți situația, uneori simți că ceilalți nu te înțeleg pe deplin sau cum te simți. De aceea este atât de important să petreci timp cu oameni care au interese similare sau un mod similar de a simți. Dacă ai deja acei oameni în viața ta, fă un efort să petreci timp cu ei și să comunici cum te simți. Dacă nu, fii cu ochii pe comunitățile care au interese sau valori comune și începe o conexiune. S-ar putea să ai nevoie mai mult decât îți dai seama.
Pești
Fă un pas înapoi față de oamenii sau situațiile care te fac să te simți epuizat. Ai tendința de a prelua emoțiile altor oameni sau, cel puțin, de a deveni persoana la care oamenii merg atunci când au nevoie de ceva. Este un lucru frumos să poți fi spațiul sigur al altcuiva, dar este, de asemenea, important să creezi limite care să-ți protejeze propria bunăstare și să întrerupi conexiunile cu cei care vor doar să profite de tine. Nu poeți oferi dintr-o ceașcă goală, nu vei avea resursele adecvate pentru a-i ajuta pe ceilalți până nu te puteți hrăni pe tine. Acesta este momentul să te asigurai că te pui pe primul loc, notează collective.world.
Citește pe Antena3.ro
