Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Dacă aveți probleme cu greutatea și vă străduiți să slăbiți, probabil v-ați dat seama că în ciuda promisiunilor, „dietele-minune” nu sunt deloc eficiente.
Totuși, cura pe care urmează să v-o prezentăm este diferită, pentru că nu vă impune un anumit program de masă și nici anumite feluri de mâncare. Important este să alegeți alimente sănătoase și să fiți constant. Veți slăbi rapid și ușor și în același timp veți scăpa de toxine.
Potrivit HealthyFoodHouse.com, această dietă cu lămâie presupune consumul unui pahar de apă cu lămâie pe stomacul gol, în fiecare dimineață, timp de 14 zile. Totuși, cantitatea de lichid băută înainte de micul dejun va fi diferită de la o zi la alta, la fel și rutina de exerciții fizice cu ajutorul cărora veți accelera procesul de ardere a grăsimilor.
Ziua 1: Beți sucul unei lămâi diluat cu un pahar cu apă.
Exercițiu: Genuflexiune cu săritură (10 minute)
Așezati-vă cu picioarele depărtate, la nivelul umerilor, ținând brațele pe langa corp. Executați o genuflexiune obișnuită, încorați abdomenul și săriți către tavan, extinzând trunchiul, genunchii și gleznele complete. Ideal ar fi să aterizați pe toată talpa, pentru a atenua impactul. Repetați timp de 40 de secunde și odihniți-vă pentru 20 de secunde.
Ziua 2: Beți sucul a două lămâi, diluate în două pahare cu apă.
Exercițiu: Alergare pe loc cu genunchii la piept (10 minute)
Alergați pe loc timp de 40 de secunde, luați pauză alte 20 și repetați de 10 ori.
Ziua 3: Beți sucul a 3 lămâi, diluate în 3 pahare cu apă.
Exercițiu: „Line Taps” (10 minute)
Așezați un obiect pe podea, ca punct de reper. Faceți o genuflexiuni în dreptul acesteia și atingeți podeaua cu vârful degetelor. Săriți folosind ambele picioare, și aterizați poziționând piciorul stâng lângă obiectul respectiv. La următoare serie, aterizați pe piciorul drept. Repetați timp de 40 de secunde și luați pauză de 20 de secunde.
Ziua 4: Sucul a 4 lămâi trebuie diluat în 4 pahare cu apă.
Exercise: Abdomene Ski (10 minute)
Începeți din poziția de plank. Sprijiniți-vă în brațul drept și în piciorul stâng, trăgând brațul stâng și piciorul drept spre abdomen. Continuați, sprijinindu-vă în brațul stâng și piciorul drept. Alternați astfel timp de 10 minute.
Ziua 5: Beți sucul a 5 lămâi, diluate în 5 pahare cu apă.
Exercițiu: Flotare cu săritură (10 minute)
Din poziția ghemuit, cu palmele la sol, împingeți picioarele în spate, astfel încât să ajungeți în poziția de flotare. Îndoiți brațele, executați flotarea și reveniți cu brațele întinse. Saritura vă va aduce înapoi în poziția ghemuit. Desprindeți-vă de la sol și săriți. Repetați exercițiul timp de 10 minute.
Ziua 6: Stoarceți 6 lămâi și beți sucul acestora diluat în 6 pahare cu apă.
Exercițiu: 10 minute de sprinturi în aer liber.
Ziua 7: Beți sucul a 3 lămâi, diluat în 10 pahare cu apă. Dacă doriți, puteți adăuga o lingură de miere în această băutură.
Exercițiu: Săritura corzii timp de 10 minute. De fapt, săriturile vor fi împărțite în seturi de câte 40 de secunde cu pauze de câte 20 de secunde.
Ziua 8: Beți sucul a 6 lămâi diluate în 6 pahare cu apă.
Exercițiu: 10 minute de sprinturi în aer liber
Ziua 9: Se va consuma sucul a 5 lămâi, diluat în 5 pahare cu apă.
Exercițiu: Repetați exercițiul din ziua 5.
Ziua 10: Consumați sucul a 4 lămâi diluat în 4 pahare cu apă.
Exercițiu: Repetați exercițiul din ziua 4 (abdomene Ski)
Ziua 11: Beți sucul a 3 lămâi diluat în 3 pahare cu apă.
Exercițiu: Repetați exercițiul din ziua 3.
Ziua 12: Diluați sucul a două lămâi în două pahare cu apă și consumați acest amestec.
Exercițiu: Repetați exercițiul din ziua 2.
Ziua 13: Diluați sucul unei lămâi într-un pahar cu apă.
Exercițiu: Alergare pe loc cu genunchii la piept timp de 10 minute.
Ziua 14: Repetați procedura din ziua 7. Amestecați sucul 3 lămâi cu 10 pahare cu apă și o lingură de miere și beți pe durata zilei.
Exercițiu: Săriți coarda timp de 10 minute, la fel ca în ziua 7.
De reținut: Această cură nu se recomandă persoanelor cu probleme gastrointestinale, întrucât le-ar putea agrava afecțiunea.
Citește pe Antena3.ro
