x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Cea mai simplă modalitate de a scăpa de 5 kilograme în două săptămâni fără a ține dietă

0
15 Ian 2016 - 17:14
Dacă aveți probleme cu greutatea și vă străduiți să slăbiți, probabil v-ați dat seama că în ciuda promisiunilor, „dietele-minune” nu sunt deloc eficiente.

Totuși, cura pe care urmează să v-o prezentăm este diferită, pentru că nu vă impune un anumit program de masă și nici anumite feluri de mâncare. Important este să alegeți alimente sănătoase și să fiți constant. Veți slăbi rapid și ușor și în același timp veți scăpa de toxine.

Potrivit HealthyFoodHouse.com, această dietă cu lămâie presupune consumul unui pahar de apă cu lămâie pe stomacul gol, în fiecare dimineață, timp de 14 zile. Totuși, cantitatea de lichid băută înainte de micul dejun va fi diferită de la o zi la alta, la fel și rutina de exerciții fizice cu ajutorul cărora veți accelera procesul de ardere a grăsimilor.

Ziua 1: Beți sucul unei lămâi diluat cu un pahar cu apă.
Exercițiu: Genuflexiune cu săritură (10 minute)
Așezati-vă cu picioarele depărtate, la nivelul umerilor, ținând brațele pe langa corp. Executați o genuflexiune obișnuită, încorați abdomenul și săriți către tavan, extinzând trunchiul, genunchii și gleznele complete. Ideal ar fi să aterizați pe toată talpa, pentru a atenua impactul. Repetați timp de 40 de secunde și odihniți-vă pentru 20 de secunde.

Ziua 2: Beți sucul a două lămâi, diluate în două pahare cu apă.
Exercițiu: Alergare pe loc cu genunchii la piept (10 minute)
Alergați pe loc timp de 40 de secunde, luați pauză alte 20 și repetați de 10 ori.

Ziua 3: Beți sucul a 3 lămâi, diluate în 3 pahare cu apă.
Exercițiu: „Line Taps” (10 minute)
Așezați un obiect pe podea, ca punct de reper. Faceți o genuflexiuni în dreptul acesteia și atingeți podeaua cu vârful degetelor. Săriți folosind ambele picioare, și aterizați poziționând piciorul stâng lângă obiectul respectiv. La următoare serie, aterizați pe piciorul drept. Repetați timp de 40 de secunde și luați pauză de 20 de secunde.

Ziua 4: Sucul a 4 lămâi trebuie diluat în 4 pahare cu apă.
Exercise: Abdomene Ski (10 minute)
Începeți din poziția de plank. Sprijiniți-vă în brațul drept și în piciorul stâng, trăgând brațul stâng și piciorul drept spre abdomen. Continuați, sprijinindu-vă în brațul stâng și piciorul drept. Alternați astfel timp de 10 minute.

Ziua 5: Beți sucul a 5 lămâi, diluate în 5 pahare cu apă.
Exercițiu: Flotare cu săritură (10 minute)
Din poziția ghemuit, cu palmele la sol, împingeți picioarele în spate, astfel încât să ajungeți în poziția de flotare. Îndoiți brațele, executați flotarea și reveniți cu brațele întinse. Saritura vă va aduce înapoi în poziția ghemuit. Desprindeți-vă de la sol și săriți. Repetați exercițiul timp de 10 minute.

Ziua 6: Stoarceți 6 lămâi și beți sucul acestora diluat în 6 pahare cu apă.
Exercițiu: 10 minute de sprinturi în aer liber.

Ziua 7: Beți sucul a 3 lămâi, diluat în 10 pahare cu apă. Dacă doriți, puteți adăuga o lingură de miere în această băutură.
Exercițiu: Săritura corzii timp de 10 minute. De fapt, săriturile vor fi împărțite în seturi de câte 40 de secunde cu pauze de câte 20 de secunde.

Ziua 8: Beți sucul a 6 lămâi diluate în 6 pahare cu apă.
Exercițiu: 10 minute de sprinturi în aer liber

Ziua 9: Se va consuma sucul a 5 lămâi, diluat în 5 pahare cu apă.
Exercițiu: Repetați exercițiul din ziua 5.

Ziua 10: Consumați sucul a 4 lămâi diluat în 4 pahare cu apă.
Exercițiu: Repetați exercițiul din ziua 4 (abdomene Ski)

Ziua 11: Beți sucul a 3 lămâi diluat în 3 pahare cu apă.
Exercițiu: Repetați exercițiul din ziua 3.

Ziua 12: Diluați sucul a două lămâi în două pahare cu apă și consumați acest amestec.
Exercițiu: Repetați exercițiul din ziua 2.

Ziua 13: Diluați sucul unei lămâi într-un pahar cu apă.
Exercițiu: Alergare pe loc cu genunchii la piept timp de 10 minute.

Ziua 14: Repetați procedura din ziua 7. Amestecați sucul 3 lămâi cu 10 pahare cu apă și o lingură de miere și beți pe durata zilei.
Exercițiu: Săriți coarda timp de 10 minute, la fel ca în ziua 7.

De reținut: Această cură nu se recomandă persoanelor cu probleme gastrointestinale, întrucât le-ar putea agrava afecțiunea.
 
Citeşte mai multe despre:   dieta cu lamaie,   apa cu lamaie,   dieta,   cură de slăbire,   slăbire

 



Mai multe titluri din categorie

5 metode de a ne accelera metabolismul

5 metode de a ne accelera metabolismul
Galerie Foto Cel mai adesea dăm vina pe un metabolism leneș atunci când nu reușim să slăbim. Puțini știu însă că nu e chiar așa și că sunt cazuri în care dietele nu fac altceva decât să încetinească metabolismul,...

România, printre statele UE cu cei mai mulți farmaciști și stomatologi

România, printre statele UE cu cei mai mulți farmaciști și stomatologi
România are 90 de farmaciști la 100.000 de locuitori, în anul 2018. Cifra este apropiată de Marea Britanie, și depășește Polonia - 77, Austria - 72 și Germania - 66, potrivit Eurostat. Cel mai mare număr de...

Un vaccin pentru COVID-19 foarte aproape de aprobare

Un vaccin pentru COVID-19 foarte aproape de aprobare
Compania de farmaceutice Janssen, parte a grupului Johnson&Johnson, a început testarea vaccinului împotriva COVID-19 în SUA, pe aproximativ 60.000 de voluntari, anunță Institutul Național pentru Alergii și...

Gripa sezonieră vine ceva mai târziu

Gripa sezonieră vine ceva mai târziu
Specialiştii au declarat că vaccinul împotriva gripei sezoniere, cea de toamnă, nu te fereşte de coronavirus. Dar e bine să te vaccinezi împotriva gripei, aşa-zis banale, ca să nu o contractezi şi să ieşi cu...

Strategii de neutralizare a insomniilor

Strategii de neutralizare a insomniilor
Medicii psihiatri atrag atenţia că toate bolile psihice sunt însoţite de tulburări ale somnului. În aceste necazuri din perimetrul somnului trebuie consultat un psihiatru, iar el va stabili strategia de...

Adeverința medicală nu va fi necesară în prima zi de școală

Adeverința medicală nu va fi necesară în prima zi de școală
Adeverinţa medicală de revenire în colectivitate a copilului poate fi prezentată pe parcursul prime săptămâni de școală. Măsura a fost luată pentru a nu supraaglomera medicii de familie, care vor avea astfel...

Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de AstraZeneca nu a avut efecte adverse în Brazilia

Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de AstraZeneca nu a avut efecte adverse în Brazilia
Agenţia Naţională de Supraveghere Sanitară (ANVISA) din Brazilia a anunțat că vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de laboratorul AstraZeneca, nu a avut efecte adverse grave asupra pacienților, transmite...

Vaccinul rusesc anti COVID-19 a început să fie testat pe locuitorii Moscovei

Vaccinul rusesc anti COVID-19 a început să fie testat pe locuitorii Moscovei
Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de autoritățile ruse a început să fie administrat unui număr de circa 40.000 de moscoviți, aceasta fiind etapa finală de testare a acestuia, transmite AFP. "Primii...

Cum să transformi igiena orală a copilului într-o activitate amuzantă pentru el

Cum să transformi igiena orală a copilului într-o activitate amuzantă pentru el
A-ți învăța copilul să realizeze activități noi, care să îl ajute să aibă grijă de sănătatea lui poate poate reprezenta de multe ori o adevărată încercare. Energia celor mici și pierderea ușoară a...

Stațiunile balneare și piscinele interioare nu cresc riscul de infecție cu COVID-19

Stațiunile balneare și piscinele interioare nu cresc riscul de infecție cu COVID-19
Patronatele din turismul balnear cer Guvernului redeschiderea centrelor de tratament balnear şi a piscinelor interioare, acestea având un rol important în creşterea imunităţii. Astfel va scădea...

Cafeaua ne face mai fericiți și ne ajută să ne păstrăm sănătatea

Cafeaua ne face mai fericiți și ne ajută să ne păstrăm sănătatea
Atunci când viața este nedreaptă și nimic nu este ceea ce sperai să fie, bea o ceașcă de cafea bună în compania unui prieten și starea ta de spirit se va schimba în câteva minute. Cu ajutorul celor mai bune...

Ridicarea de jos se face în etape, nu brusc

Ridicarea de jos se face în etape, nu brusc
Leşinurile, lipotimiile - cum le numesc medicii, se explică simplu prin insuficienta irigare cu sânge a creierului. Uneori, chiar și ridicările bruşte din poziţia de a-ţi lega şireturile, ridicarea rapidă din...

5 beneficii ale consumului de seminţe de floarea-soarelui

5 beneficii ale consumului de seminţe de floarea-soarelui
Semințele de floarea-soarelui sunt foarte hrănitoare şi sunt consumate în multe ţări ca o gustare. Ele au un conţinut bogat în minerale, acizi grași nesaturați și proteine. Seminţele de floarea-soarelui...

3 alimente care protejează împotriva grăsimii periculoase acumulate pe abdomen

3 alimente care protejează împotriva grăsimii periculoase acumulate pe abdomen
Există diferite tipuri de grăsimi în corpul nostru – subcutanată şi viscerală. Grăsimea subcutanată este un strat de grăsime chiar sub piele şi, în general, nu prezintă un risc mare pentru...

Alimentele care distrug sănătatea bărbaților și ce e indicat să consume

Alimentele care distrug sănătatea bărbaților și ce e indicat să consume
Unele alimente sunt atât de nesănătoase încât nutriţioniştii nu recomandă consumul lor. Experţi în nutriţie au întocmit un clasament al alimentelor care distrug sănătatea bărbaţilor. Nutriţioniştii...
Serviciul de email marketing furnizat de