x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Mișcarea e benefică, dar fără exces

0
Autor: Diana Scarlat 12 Feb 2018 - 19:30
Mișcarea e benefică, dar fără exces

Ca orice exces, și sportul poate deveni nociv, atunci când nu se ține cont de limite și de sfatul medicului. Se recomandă mișcarea, pentru a ne menține sănătoși, sportul e benefic și în prevenirea sau tratarea unor afecțiuni grave, precum diabetul sau bolile neurologice, însă poate să ne facă foarte mult rău atunci când exagerăm.

Puțini știu că excesul de mișcare poate cauza afecțiuni ale inimii sau chiar o boală rară, precum cefaleea cluster, care necesită tratament riguros pentru a reveni la starea de echilibru a organismului. Antrenamentul în exces poate fi o reală problemă, chiar pentru sportivii de performanţă. Se poate vorbi despre exces atunci când antrenamentele durează multe ore și este nevoie de o perioadă prelungită de recuperare. Medicii sportivilor recomandă o balanţă între efortul extrem şi perioada de relaxare, chiar dacă cei care fac performanță au tendința să creadă că mai multe exerciţii şi efortul suplimentar sunt întotdeuna mai bune. Printre primele semne ale unor posibile afecțiuni ulterioare se numără oboseala prelungită, pentru remedierea căreia se recomandă reducerea intensității antrenamentului, la fiecare a treia sau a patra zi, pentru sportivii de performanță, dar același lucru li se recomandă și celor care se îndreaptă către antrenamentele la sala de fitness, atunci când antrenorii nu sunt experimentați și recomandă excesul de mișcare. Dacă nu se asigură un echilibru al organismului, următoarele simptome sunt stări de tensiune, iritare, scăderea apetitului, somn neliniştit, scăderea apetitului sexual, scăderea performanţelor.

Sfatul medicului

Mayo Clinic Proceedings a publicat recent un studiu care arată că exerciţiile fizice efectuate zilnic, timp de o oră, pot fi extrem de benefice pentru viaţă și sănătate, contribuind la reducerea unor afecţiuni cronice, în timp ce depășirea acestui interval ar putea dăuna grav sănătăţii inimii. Dacă nu se ține cont de echilibrul organismului, atunci când facem sport, se poate ajunge și la situații grave: instalarea depresiei, ciclu menstrual neregulat la femei, dereglări semnificative ale somnului, dureri musculare prelungite, care pentru performeri duc în final la diminuarea vizibilă a performanţelor sportive, nu doar la probleme în viața personală. În general, bărbaţii sunt mai predispuşi excesului, dar în pericol sunt și femeile care cred că pot slăbi rapid dacă merg dintr-o dată la sală și fac efort în exces.

 

Citeşte mai multe despre:   miscarea,   fenefica,   sanatatii

 



Mai multe titluri din categorie

Combinația dintre vaccinul AstraZeneca și un ser de tip ARN mesager, eficientă împotriva COVID-19

Combinația dintre vaccinul AstraZeneca și un ser de tip ARN mesager, eficientă împotriva COVID-19
Combinația dintre vaccinul AstraZeneca și unul de tip ARN mesager oferă o protecție ridicată împotriva COVID-19, arată un tudiu realizat de Institutul de Stat al Serurilor (SSI) din Danemarca, scrie...

Căderea părului din cauza stresului, afecțiunea secolului 21

Căderea părului din cauza stresului, afecțiunea secolului 21
Galerie Foto Stresul este cel mai mare inamic al omului modern. Studiile realizate de specialişti au scos la iveală că stresul poate determina instalarea unor boli cronice grave, care influenţează negativ calitatea...

Importanța masajului în viața de cuplu

Importanța masajului în viața de cuplu
Galerie Foto Sunt foarte multe clișee pe care oricât am încerca să le evităm, în viața de cuplu sunt foarte importante. De exemplu, nu poți să mergi acasă la parteneră de 1 și 8 martie fără un buchet de flori sau...

4 exerciţii de respiraţie pentru un somn mai bun şi pentru combaterea stresului

4 exerciţii de respiraţie pentru un somn mai bun şi pentru combaterea stresului
Exerciţiile de respiraţie, deşi par ceva destul de banal, ne pot ajuta să reglăm unele dintre cele mai importante procese prin care trece organismul. De la insomnii la anxietate, atacuri de panică, multe dintre...

CNCAV: Vaccinul anti-COVID-19 nu afectează fertilitatea, sarcina sau alăptarea

CNCAV: Vaccinul anti-COVID-19 nu afectează fertilitatea, sarcina sau alăptarea
Reprezentanții CNCAV au transmis un material cu întrebări și răspunsuri referitor la legătura dintre vaccinul anti-COVID-19 și fertilitate, sarcină sau alăptare. Concluzia, după studii și cazuri...

Este posibil un implant dentar în timpul sarcinii?

Este posibil un implant dentar în timpul sarcinii?
În sarcina, sunt recomandate controalele stomatologice, pentru că, în cele 9 luni atât de importante din viaţa unei femei, corpul său trece prin mai multe transformări, iar unele dintre acestea afectează şi...

(P) Cu un pas mai aproape de vindecarea interioară cu ajutorul psihoterapeutului Daniel Ivan

(P) Cu un pas mai aproape de vindecarea interioară cu ajutorul psihoterapeutului Daniel Ivan
Din păcate în România terapia psihologică este încă privită cu ochi judecători. În țările moderne și civilizate căutarea ajutorului unui psiholog este chiar recomandată dacă îți dorești să trăiești...

Vara aceasta, ia-ti adio de la foliculita!

Vara aceasta, ia-ti adio de la foliculita!
Galerie Foto Ai asteptat sezonul estival tot anul, pentru a te bucura din plin de soare si de zilele de vacanta. Insa, imediat ce ai inceput sa porti garderoba de vara, ai constatat cu tristete ca ai fire de par crescute sub piele,...

Comisia Europeană achiziționează un tratament cu anticorpi monoclonali împotriva COVID-19

Comisia Europeană achiziționează un tratament cu anticorpi monoclonali împotriva COVID-19
Comisia Europeană (CE) a anunțat semnarea unui contract-cadru de achiziții publice comune cu compania Glaxo Smith Kline pentru furnizarea de sotrovimab (VIR-7831), o terapie experimentală cu anticorpi...

Principalele avantaje ale antrenamentelor efectuate pe biciclete eliptice

Principalele avantaje ale antrenamentelor efectuate pe biciclete eliptice
Galerie Foto Bicicleta eliptică este în mod obișnuit considerată dificil de utilizat și plictisitoare față de o banda de alergare sau de o bicicleta fitness. Adevărul este insă că antrenamentele pe acest aparat cardio duce...

Vaccinul anti COVID-19 produs de Moderna va fi administrat copiilor de peste 12 ani din Italia

Vaccinul anti COVID-19 produs de Moderna va fi administrat copiilor de peste 12 ani din Italia
Vaccinarea copiilor cu vârste cuprinse între 12 şi 17 ani poate începe în Italia și cu serul Moderna. Agenţia Italiană a Medicamentului (AIFA) a autorizat,, miercuri, vaccinul Moderna pentru această categorie...
Serviciul de email marketing furnizat de