x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Pe partie n-are loc stresul

0
13 Dec 2005 - 00:00
SANATATEA NOASTRA
Zapada, timp frumos si vacanta de iarna... Este tot ceea ce-si doresc iubitorii de natura si sport. Ei isi pregatesc saniutele, patinele sau schiurile si iau cu asalt partiile de cum se asterne primul strat de omat. Si bine fac, pentru ca nimic nu se compara cu aerul de munte pentru a ne mentine in forma si cu peisajele de iarna pentru a ne incanta sufletul.

Sporturi de iarna cu voie buna


"Orice activitate sportiva este relaxanta, in sensul deconectarii de la stresul cotidian, prin satisfacerea nevoii de a fi sanatos. Mai mult, in acest anotimp, cand soarele nu ne mai lumineaza ca pe timpul verii, avem nevoie de un «supliment» pentru mentinerea tonusului fizic si emotional. Este cunoscut ca anotimpul rece este sezonul depresiei, acesta fiind chiar demonstrat stiintific de studiile asupra populatiilor din tarile nordice. Iar primul beneficiu al sporturilor de iarna, chiar cel mai important, este acela al satisfacerii nevoii de lumina, zapada compensand absenta soarelui", spune psihologul Mirela Zivari de la Clinica Aquamarine. In mod sigur, persoanele care practica sporturi de iarna isi fac plinul de veselie, tonus ridicat si optimism. Intrebata daca schiul, saniusul, patinajul reprezinta o modalitate de a iesi din rutina, psihologul Mirela Zivari raspunde: "Cine nu-si doreste ca la sfarsitul saptamanii sa traiasca o experienta noua sau sa-si incarce bateriile petrecand, undeva departe de forfota orasului, alaturi de oameni veseli? Si atunci, categoric, sporturile de iarna sunt o modalitate de evadare si de reducere a frustrarilor pe care ti le creeaza viata profesionala, si nu numai". Vacanta la munte poate fi pe cat de frumoasa, pe atat de periculoasa pentru cei care nu au o pregatire fizica adecvata sau pentru cei care se avanta in mod inconstient pe partii. In lipsa unor minime masuri de protectie, incidentele nedorite iti pot strica sejurul. In primul rand, pentru a te bucura de beneficiile sporturilor de iarna trebuie sa fii intr-o stare de sanatate optima. Specialistii spun ca amatorii acestor activitati trebuie sa aiba unele calitati psihomotrice: simt al echilibrului, viteza de reactie si de executie, atentie si memorie vizuala, capacitatea de a aprecia corect distantele, stabilitate emotionala. In al doilea rand, pentru a te simti in largul tau, este important sa porti un echipament corespunzator si de buna calitate, din care nu vor lipsi manusile, caciula, ochelarii de soare sau cei speciali pentru schi.

De asemenea, trebuie sa te pregatesti si din punct de vedere fizic, mai ales daca nu obisnuiesti sa ai o activitate fizica periodica tot restul anului. Cu ceva timp inainte de inceperea sezonului de schi, este bine sa practici jogging de doua ori pe saptamana. Si mersul pe bicicleta, fie de camera, fie in aer liber, iti tonifica musculatura picioarelor de care ai nevoie la schi sau la patinaj. Si nu uita ca inainte de start sa efectuezi o scurta incalzire.

Fiti prudenti


Desi extrem de atractive, sporturile de iarna pot deveni periculoase pentru imprudenti. Cele mai frecvente accidente sunt traumatismele osteo-articulare (contuzii, entorse, luxatii, fracturi) si degeraturile. O categorie aparte o reprezinta traumatismele craniocerebrale si vertebro-medulare, uneori cu consecinte grave. Ca frecventa a localizarii accidentelor, cele mai expuse sunt membrele inferioare (peste 50% din cazuri), capul si/sau fata (33%-34%), membrele superioare (14%-15%). In cazul schiului, cele mai multe traumatisme sufera genunchii: contuzii, entorse, intinderi si rupturi ligamentare, rupturi de menisc. Din acest motiv, este esential ca pe partia de schi sa respecti doua reguli de aur: sa fii prudent si sa-ti reglezi corect legaturile schiurilor!

Leziunile schiorului


Schiul pune articulatia genunchiului intr-o pozitie destul de vulnerabila. De aceea, este necesar ca schiorul sa aiba o musculatura bine dezvoltata in jurul genunchiului sau sa beneficieze de bune reflexe de aparare. Cand ne aflam pe schiuri, genunchii sunt in pozitie de flexie (usor indoiti). Daca schiorul nu-si controleaza directia, genunchiul este fortat in rotatie, miscare ce devine periculoasa. "Natura ne-a inzestrat cu doua sisteme de siguranta pentru genunchi: ligamentele articulare – sistemul pasiv, care asigura in orice moment functionarea genunchiului, si musculatura – sistemul activ, care intervine si completeaza cand ligamentele nu fac fata. Rotatiile genunchiului in pozitie de flexie reprezinta elementul cel mai traumatizant pentru ligamente", explica profesor doctor Mihai Popescu, sef de clinica la Spitalul de Ortopedie "Foisor". Daca schiul are tendinta sa devieze de la directia corecta, muschii intervin si corecteaza pozitia. Dar daca devierea se intampla intr-o coborare de mare viteza, sistemul muscular nu mai are timp sa intervina si atunci poate aparea accidentul.

JUNIORI. Copiii invata foarte repede sa schieze si uneori dau dovada de mai multa maiestrie decat adultii. Cei mici beneficiaza de reflexe de aparare mai bune, dar sunt si ei expusi accidentelor. De aceea, regulile de pe partia de schi sunt valabile si pentru ei.

RECOMANDARI. Schiorului care a suferit un accident trebuie sa i se acorde primul ajutor numai de catre o persoana experimentata, care sa aiba trusa medicala. Traumatismele usoare si medii necesita imobilizare cu ajutorul unui aparat ghipsat sau atele. In orice caz, accidentatul trebuie transportat la cel mai apropiat spital pentru un consult clinic de specialitate. De aceea, in general, in preajma statiunilor cu partii exista spitale cu specific de traumatologie-ortopedie. De exemplu, exista astfel de spitale la Azuga si Brasov. ATENTIE! In afara de accidentele suferite de schiorii neexperimentati, dar "curajosi", care se avanta pe cea mai abrupta partie, li se mai pot intampla evenimente neplacute celor care isi regleaza gresit legaturile schiurilor. Datorita tehnicii moderne exista clapari si legaturi care se desfac la timp si nu permit genunchiului sa urmareasca rotatia anormala a schiului, ceea ce salveaza schiorul de la accident. Dar cand reglarea legaturilor nu se face corect, genunchiul urmareste traiectoria gresita a schiului si apare accidentul. Jumatate din numarul entorselor pot fi prevenite daca legaturile schiurilor sunt corect reglate.

LA MODA. Psihologul Mirela Zivari este de parere ca a devenit o moda sa spui "voi merge la schi" sau "imi voi petrece vacanta la schi". Petrecerea vacantei in acest mod este acum un indicator al statusului de "persoana implinita", care se defineste prin bunastare materiala. Dar sa nu uitam ca sunt si oameni care iubesc muntele si toate beneficiile acestuia indiferent de anotimp.
Citeşte mai multe despre:   schi,   iarna,   sanatatea noastra

 



Mai multe titluri din categorie

Autorităţile din Marea Britanie recomandă limitarea vaccinului AstraZeneca la persoanele peste 40 de ani

 Autorităţile din Marea Britanie recomandă limitarea vaccinului AstraZeneca la persoanele peste 40 de ani
Autorităţile din Marea Britanie recomandă limitarea vaccinului AstraZeneca la persoanele peste 40 de ani, după raportarea a 242 de cazuri de cheaguri de sânge. Totodată, Comitetul ştiinţific care...

Când va începe testarea pentru COVID-19 în farmacii

Când va începe testarea pentru COVID-19 în farmacii
Ordinul privind testarea pentru COVID-19 în farmacii va fi publicat în Monitorul Oficial în aceste ziile, potrivit ministrului Sănătății,  Ioana Mihăilă. Testele antgen vor fi livrate...

Consumul excesiv de sare afectează sistemul imunitar

Consumul excesiv de sare afectează sistemul imunitar
Consumul mare de sare afectează sistemul imunitar prin scăderea energiei, arată un studiu publicat în revista Circulation. Clorura de sodiu folosită în exces la prepararea mâncării provoacă hpertensiune...

Cele mai răspândite mituri despre implanturile dentare, demontate de medicul Octavian Munteanu

Cele mai răspândite mituri despre implanturile dentare, demontate de medicul Octavian Munteanu
Conform raportului studiului publicat de European Association of Osseointegration (EAO), care vizează identificarea tendințelor viitoare în implantologia europeană până la 2030, cererea pacienților pentru...

Producătorii vaccinului Pfizer/BioNTech anunță sfârșitul pandemiei de COVID-19

Producătorii vaccinului Pfizer/BioNTech anunță sfârșitul pandemiei de COVID-19
Fondatorii companiei germane BioNTech, care a dezvoltat împreună cu societatea americană de medicamente Pfizer vaccinul Cominarty împotriva virusului SARS-CoV-2, estimează că pandemia va dura până la...

EMA începe procedura de revizuire a vaccinului chinezesc Sinovac

EMA începe procedura de revizuire a vaccinului chinezesc Sinovac
Agenţia Europeană a Medicamentului (EMA) începe procedura de revizuire continuă a vaccinului chinezesc Sinovac anti COVID-19, în vederea unei posibile autorizări în UE, scrie AFP. Nu...

Alimente bune pentru creier 

Alimente bune pentru creier 
Galerie Foto Creierul este organul cel mai înfometat din corpul nostru şi are nevoie de cea mai multă energie. Cu toate că are aproximativ 1,5 kilograme, consumă aproximativ un sfert din resursele energetice totale ale...

Centrele de vaccinare ale spitalelor militare sunt deschise non-stop în această săptămână

Centrele de vaccinare ale spitalelor militare sunt deschise non-stop în această săptămână
Centrele de vaccinare ale spitalelor militare din Braşov, Bucureşti, Cluj, Constanţa, Craiova, Iaşi şi Timişoara sunt deschise non-stop în această săptămână pentru persoanele care vor să se imunizeze...

Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de Pfizer va fi autorizat în SUA pentru copiii de peste 12 ani

Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de Pfizer va fi autorizat în SUA pentru copiii de peste 12 ani
Vaccinul Cominarty, dezvoltat de Pfizer/BioNTech împotriva infecției cu virusul SARS-CoV-2, va fi autorizat de SUA pentru administrarea la copiii de peste 12 ani, începând de săptămâna viitoare, anunță ...

Cum deosebim sindromul intestinului iritabil de cancerul de colon

Cum deosebim sindromul intestinului iritabil de cancerul de colon
Tot mai des, oamenii aud diagnosticul sindrom de intestin iritabil. Este vorba despre neplăceri în domeniul scaunului, dar poate fi şi o capcană: acest fenomen poate ascunde boli canceroase grave.   Se în...
Serviciul de email marketing furnizat de