x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Pe partie n-are loc stresul

0
13 Dec 2005 - 00:00
SANATATEA NOASTRA
Zapada, timp frumos si vacanta de iarna... Este tot ceea ce-si doresc iubitorii de natura si sport. Ei isi pregatesc saniutele, patinele sau schiurile si iau cu asalt partiile de cum se asterne primul strat de omat. Si bine fac, pentru ca nimic nu se compara cu aerul de munte pentru a ne mentine in forma si cu peisajele de iarna pentru a ne incanta sufletul.

Sporturi de iarna cu voie buna


"Orice activitate sportiva este relaxanta, in sensul deconectarii de la stresul cotidian, prin satisfacerea nevoii de a fi sanatos. Mai mult, in acest anotimp, cand soarele nu ne mai lumineaza ca pe timpul verii, avem nevoie de un «supliment» pentru mentinerea tonusului fizic si emotional. Este cunoscut ca anotimpul rece este sezonul depresiei, acesta fiind chiar demonstrat stiintific de studiile asupra populatiilor din tarile nordice. Iar primul beneficiu al sporturilor de iarna, chiar cel mai important, este acela al satisfacerii nevoii de lumina, zapada compensand absenta soarelui", spune psihologul Mirela Zivari de la Clinica Aquamarine. In mod sigur, persoanele care practica sporturi de iarna isi fac plinul de veselie, tonus ridicat si optimism. Intrebata daca schiul, saniusul, patinajul reprezinta o modalitate de a iesi din rutina, psihologul Mirela Zivari raspunde: "Cine nu-si doreste ca la sfarsitul saptamanii sa traiasca o experienta noua sau sa-si incarce bateriile petrecand, undeva departe de forfota orasului, alaturi de oameni veseli? Si atunci, categoric, sporturile de iarna sunt o modalitate de evadare si de reducere a frustrarilor pe care ti le creeaza viata profesionala, si nu numai". Vacanta la munte poate fi pe cat de frumoasa, pe atat de periculoasa pentru cei care nu au o pregatire fizica adecvata sau pentru cei care se avanta in mod inconstient pe partii. In lipsa unor minime masuri de protectie, incidentele nedorite iti pot strica sejurul. In primul rand, pentru a te bucura de beneficiile sporturilor de iarna trebuie sa fii intr-o stare de sanatate optima. Specialistii spun ca amatorii acestor activitati trebuie sa aiba unele calitati psihomotrice: simt al echilibrului, viteza de reactie si de executie, atentie si memorie vizuala, capacitatea de a aprecia corect distantele, stabilitate emotionala. In al doilea rand, pentru a te simti in largul tau, este important sa porti un echipament corespunzator si de buna calitate, din care nu vor lipsi manusile, caciula, ochelarii de soare sau cei speciali pentru schi.

De asemenea, trebuie sa te pregatesti si din punct de vedere fizic, mai ales daca nu obisnuiesti sa ai o activitate fizica periodica tot restul anului. Cu ceva timp inainte de inceperea sezonului de schi, este bine sa practici jogging de doua ori pe saptamana. Si mersul pe bicicleta, fie de camera, fie in aer liber, iti tonifica musculatura picioarelor de care ai nevoie la schi sau la patinaj. Si nu uita ca inainte de start sa efectuezi o scurta incalzire.

Fiti prudenti


Desi extrem de atractive, sporturile de iarna pot deveni periculoase pentru imprudenti. Cele mai frecvente accidente sunt traumatismele osteo-articulare (contuzii, entorse, luxatii, fracturi) si degeraturile. O categorie aparte o reprezinta traumatismele craniocerebrale si vertebro-medulare, uneori cu consecinte grave. Ca frecventa a localizarii accidentelor, cele mai expuse sunt membrele inferioare (peste 50% din cazuri), capul si/sau fata (33%-34%), membrele superioare (14%-15%). In cazul schiului, cele mai multe traumatisme sufera genunchii: contuzii, entorse, intinderi si rupturi ligamentare, rupturi de menisc. Din acest motiv, este esential ca pe partia de schi sa respecti doua reguli de aur: sa fii prudent si sa-ti reglezi corect legaturile schiurilor!

Leziunile schiorului


Schiul pune articulatia genunchiului intr-o pozitie destul de vulnerabila. De aceea, este necesar ca schiorul sa aiba o musculatura bine dezvoltata in jurul genunchiului sau sa beneficieze de bune reflexe de aparare. Cand ne aflam pe schiuri, genunchii sunt in pozitie de flexie (usor indoiti). Daca schiorul nu-si controleaza directia, genunchiul este fortat in rotatie, miscare ce devine periculoasa. "Natura ne-a inzestrat cu doua sisteme de siguranta pentru genunchi: ligamentele articulare – sistemul pasiv, care asigura in orice moment functionarea genunchiului, si musculatura – sistemul activ, care intervine si completeaza cand ligamentele nu fac fata. Rotatiile genunchiului in pozitie de flexie reprezinta elementul cel mai traumatizant pentru ligamente", explica profesor doctor Mihai Popescu, sef de clinica la Spitalul de Ortopedie "Foisor". Daca schiul are tendinta sa devieze de la directia corecta, muschii intervin si corecteaza pozitia. Dar daca devierea se intampla intr-o coborare de mare viteza, sistemul muscular nu mai are timp sa intervina si atunci poate aparea accidentul.

JUNIORI. Copiii invata foarte repede sa schieze si uneori dau dovada de mai multa maiestrie decat adultii. Cei mici beneficiaza de reflexe de aparare mai bune, dar sunt si ei expusi accidentelor. De aceea, regulile de pe partia de schi sunt valabile si pentru ei.

RECOMANDARI. Schiorului care a suferit un accident trebuie sa i se acorde primul ajutor numai de catre o persoana experimentata, care sa aiba trusa medicala. Traumatismele usoare si medii necesita imobilizare cu ajutorul unui aparat ghipsat sau atele. In orice caz, accidentatul trebuie transportat la cel mai apropiat spital pentru un consult clinic de specialitate. De aceea, in general, in preajma statiunilor cu partii exista spitale cu specific de traumatologie-ortopedie. De exemplu, exista astfel de spitale la Azuga si Brasov. ATENTIE! In afara de accidentele suferite de schiorii neexperimentati, dar "curajosi", care se avanta pe cea mai abrupta partie, li se mai pot intampla evenimente neplacute celor care isi regleaza gresit legaturile schiurilor. Datorita tehnicii moderne exista clapari si legaturi care se desfac la timp si nu permit genunchiului sa urmareasca rotatia anormala a schiului, ceea ce salveaza schiorul de la accident. Dar cand reglarea legaturilor nu se face corect, genunchiul urmareste traiectoria gresita a schiului si apare accidentul. Jumatate din numarul entorselor pot fi prevenite daca legaturile schiurilor sunt corect reglate.

LA MODA. Psihologul Mirela Zivari este de parere ca a devenit o moda sa spui "voi merge la schi" sau "imi voi petrece vacanta la schi". Petrecerea vacantei in acest mod este acum un indicator al statusului de "persoana implinita", care se defineste prin bunastare materiala. Dar sa nu uitam ca sunt si oameni care iubesc muntele si toate beneficiile acestuia indiferent de anotimp.
Citeşte mai multe despre:   schi,   iarna,   sanatatea noastra

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Tratamente milenare: aromaterapia și cromoterapia

Tratamente milenare: aromaterapia și cromoterapia
Galerie Foto Aromaterapia este un tratament de vindecare holistic, care folosește extracte naturale de plante pentru a promova sănătatea și bunăstarea întregului organism. Uneori este denumită și terapie cu uleiuri...

Noi descoperiri despre cancer. Care sunt alimentele periculoase

Cercetătorii au descoperit o legătură moleculară directă între alimentație și riscul de dezvoltare a cancerului. O echipă internațională de cercetători a ajuns la concluzia că lactatele și carnea...

Un spray-insecticid ar putea avea efect asupra noului coronavirus

Un spray-insecticid ar putea avea efect asupra noului coronavirus
Oamenii de știință britanici au încercat să afle dacă spray-ul insecticid „Mosi-guard Natural” poate servi ca mijloc de combatere a noului coronavirus. La ce rezultate s-a ajuns? S-a dovedit că dacă acesta...

De ce reapar eczemele exact în același loc?

De ce reapar eczemele exact în același loc?
Inserm (Institutul Național de Cercetări Medicale al Franței) a analizat cazul eczemelor și explică de ce plăcile cauzate de contactul cu pielea al unui alergen reapar în aceleași locuri, chiar și la mult timp...

Mai multe cești de cafea pe zi cresc speranța de viață a bolnavilor de cancer de colon

Mai multe cești de cafea pe zi cresc speranța de viață a bolnavilor de cancer de colon
Un studiu realizat de experți de la Institutul Dana-Farber pentru tratamentul și cercetarea cancerului din Boston, Massachusetts arată că, în unele cazuri, cafeaua are un efect uluitor, ameliorând starea...

Arnica: floare mică, mare utilitate!

Arnica: floare mică, mare utilitate!
Arnica este unul dintre cele mai populare medicamente fără prescripție medicală din farmacii. Este, de asemenea, un clasic în trusa de urgență și geantă sport. Dar care sunt mai exact beneficiile arnicii,...

Durerea de stern: cauze posibile

Durerea de stern: cauze posibile
Sternul este osul din centrul pieptului de care se atașează coastele (prin cartilaj). Acest os este deosebit de expus, durerea în stern este frecventă. Dar care sunt cauzele posibile? În caz de durere la nivelul...

Vaccinul ROR și autismul: punctul final al controversei

Vaccinul ROR și autismul: punctul final al controversei
De câțiva ani, adversarii vaccinării de rutină împotriva rujeolei, oreionului și rubeolei (MMR) au acuzat vaccinul că provoacă tulburări de dezvoltare de tip autist. Rezultatele a două noi studii ar trebui...

Tetanos: care este timpul de incubație? Consecințe și tratament

Tetanos: care este timpul de incubație? Consecințe și tratament
Tetanosul este o boală cauzată de bacteria Clostridium tetani. Cauza paraliziei musculare foarte dureroase, această boală pune viața în pericol la mulți pacienți. Acesta este motivul pentru care vaccinul...

Scleroza multiplă: definiție, simptome și tratament. Ce trebuie făcut?

Scleroza multiplă: definiție, simptome și tratament. Ce trebuie făcut?
Scleroza multiplă (SM) este o patologie care afectează sistemul nervos central și mai precis învelișurile de mielină care înconjoară neuronii și asigură propagarea impulsurilor nervoase. Deci, care sunt cons...

Herpesul genital: ce e de făcut dacă ai fost infectat cu virusul HSV

Herpesul genital: ce e de făcut dacă ai fost infectat cu virusul HSV
Herpesul genital este adesea cauzat de virusul herpes simplex (HSV) de tip 2. Dar HSV 1, responsabil pentru „herpesul la rece” poate fi, de asemenea, responsabil. Odată contractat, este imposibil să scapi de...

Suplimentele alimentare nu vă protejează inima

Suplimentele alimentare nu vă protejează inima
Pentru a avea grijă de inima noastră și de sănătatea noastră, mulți dintre noi apelăm la suplimentele alimentare. Însă gestul nostru zilnic ar fi de fapt degeaba. Majoritatea acestor vitamine, minerale și...

Bâlbâiala necesită tratament precoce

Bâlbâiala necesită tratament precoce
Balbismul afectează 1% din populație, adică 600.000 de francezi și 60 de milioane de oameni din întreaga lume. Este mai puțin o problemă de vorbire decât o tulburare de comunicare. Afectează de trei ori mai m...

Consumă alimente pentru întărirea sistemului imunitar

Consumă alimente pentru întărirea sistemului imunitar
Întărirea sistemului imunitar este un aspect deosebit de important pentru orice persoană în perioada rece sau atunci când suferă de anumite probleme de sănătate. Descoperă câteva alimente ce te vor ajuta...

Tulburări de limbaj la copil: semne de avertizare

Tulburări de limbaj la copil: semne de avertizare
Achiziționarea limbajului are loc treptat. Depinde de dezvoltarea anatomică (auzul, organele fonatorii, sistemul nervos central etc.) și factorii de mediu (nivel socio-cultural afectiv, familial etc.). Pentru a...
Serviciul de email marketing furnizat de